Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Tháng Chín 2024)
Nếu dành ngày này qua ngày khác trên ghế văn phòng có vấn đề tiêu chuẩn khiến bạn cảm thấy hơi bẹt, hoặc nếu bạn băn khoăn rằng hàng giờ ngồi của bạn đang làm bạn mất nhiều năm, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về sự sắp xếp chỗ ngồi của mình. Bóng khỏe mạnh Technogym - Ngồi chủ động ($ 225) là một khả năng để xem xét để làm sống động ngày làm việc của bạn. Thiết kế đơn giản của nó trang trí một quả bóng tập thể dục trong một vỏ bọc phù hợp với văn phòng hơn, cho phép bạn lắc lư và ngọ nguậy theo cách của bạn để có tư thế tốt hơn và cải thiện sức mạnh cốt lõi trong khi ngồi tại bàn của bạn. Thẻ giá $ 225 có thể khiến bạn chùn bước, và đó là điều dễ hiểu. Quả bóng tập thể dục trung bình được bán với giá từ 20 đến 30 đô la, và hầu hết các ghế bóng tập thể dục đều bán với giá từ 100 đô la trở xuống. Mặc dù có một phí bảo hiểm nhất định trên Sức khỏe bóng, ghế văn phòng công thái học thường được bán với giá lên tới 300 đô la, và sản phẩm này dễ dàng rơi vào cả hai loại. Nó có thể đắt tiền, nhưng Technogym đã mang đến cho Sức khỏe bóng một thiết kế bền bỉ và các tính năng tiện dụng, cùng với các dụng cụ thể dục hữu ích, giúp bạn dễ dàng giới thiệu nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế lành mạnh cho ghế văn phòng cũ.
Khái niệm cơ bản của quả bóng
Sức khỏe bóng là một phần của một truyền thống lâu dài của các sản phẩm mang lại hoạt động và thể dục vào các lĩnh vực thường ít vận động của văn phòng, chẳng hạn như Tổ hợp máy chạy bộ LifeSpan TR1200-DT5. Các quả bóng tập thể dục, như Bóng khỏe, hoạt động nhiều loại cơ trong lõi của bạn, đặc biệt là cơ bụng và cơ thắt lưng được sử dụng để ổn định xương chậu và cột sống, vì các quả bóng tròn cung cấp hỗ trợ nhưng không ổn định. Khía cạnh năng động này đòi hỏi phải sử dụng các cơ ở thân để kéo và uốn để điều chỉnh mọi thay đổi nhỏ trong thăng bằng, giữ cho bạn đứng thẳng.
Trong các ứng dụng thể dục tiêu chuẩn, điều này có nghĩa là tuyển dụng cơ bắp tổng thể tốt hơn trong khi tập thể dục và một thành phần tăng cường cốt lõi bổ sung trong các bài tập thông thường, chẳng hạn như ván và đẩy. Là đồ nội thất, sự không ổn định này thêm một số hiệu ứng tương tự vào chỗ ngồi thông thường của bạn. Vì bóng là động chứ không phải ổn định, bạn sẽ vẫn cần thực hiện các điều chỉnh nhỏ, liên tục, điều mà dân gian thể dục gọi là "chuyển động vi mô" để giữ cho mình cân bằng và đứng thẳng. Điều này thêm một mức độ hoạt động liên tục cho ngày của bạn, do đó sẽ cải thiện thể lực tổng thể của bạn. Việc không có tựa lưng hoặc trọng tâm ổn định cũng thúc đẩy tư thế tốt hơn, nguồn gốc của nhiều vấn đề về lưng cho nhân viên văn phòng.
Nhưng Sức khỏe bóng cũng là thiết bị thể dục, vì vậy bạn có thể nâng cao khía cạnh tập thể dục bằng cách thực hiện một số bài tập đơn giản trên quả bóng trong sự riêng tư của văn phòng, hoặc đơn giản là sử dụng Bóng sức khỏe trong tập luyện như bất kỳ quả bóng tập thể dục nào khác. Cho dù bạn có muốn thực hiện động tác gập bụng hay uốn cong hông trong văn phòng hay không là một vấn đề khác.
Thiết kế
Về cốt lõi, Sức khỏe bóng là một quả bóng tập thể dục bằng nhựa PVC với một miếng ni lông được thiết kế để vừa giúp quả bóng hòa hợp tốt hơn với môi trường văn phòng, vừa làm cho quả bóng trở nên tiện dụng và thoải mái hơn như đồ nội thất. Quả bóng có màu bạc và có hai kích cỡ, nhỏ (550mm) cho người dùng dưới 5 feet 6 inch và lớn (650mm) cho người dùng 5 feet 6 inch trở lên. Đơn vị đánh giá của chúng tôi là lớn hơn trong hai, nhưng giá cả và chức năng là như nhau cho cả hai.
Vật liệu nhựa PVC đã bền, nhưng Technogym tăng gấp đôi độ dày của vật liệu ở nửa dưới của quả bóng. Lớp mật độ kép tăng thêm một chút trọng lượng cho một đầu của quả bóng, làm giảm xu hướng tự nhiên của nó để lăn đi. Và bởi vì sự ổn định được thêm vào đó có nghĩa là một đầu của quả bóng sẽ tiếp xúc liên tục với mặt đất, vật liệu siêu dày đó cũng tăng thêm độ bền.
Tấm lót Active Ngồi được làm bằng vải nylon bền và có thể giặt, nó sẽ không chỉ tồn tại trong tất cả các kiểu ngồi, dịch chuyển, nâng và trầy xước thông thường của đồ nội thất thông thường, mà còn có một số đặc tính kháng khuẩn. Một miếng vá của vật liệu chống trượt ở dưới cùng của nắp là có để giữ bóng đúng chỗ. Tấm đệm đóng lại với một dây kéo nặng, có màu vàng sáng, tương phản với nylon màu đen. Vỏ bọc cũng giúp ngăn chặn bóng quá căng, vì nó sẽ không nén xung quanh quả bóng quá bơm lên. Ngoài ra còn có một tay cầm gắn với quả bóng, có thể được sử dụng để dễ dàng định vị lại nó, hoặc thậm chí nhặt nó lên và mang nó.
Những gì bạn sẽ không tìm thấy là bất cứ điều gì giống như một cái ghế. Khi nhiều ghế bóng tập thể dục đặt quả bóng tập thể dục thành một giá đỡ được thiết kế đặc biệt, thiết kế của Technogym đơn giản là một quả bóng và vỏ bọc. Một trong những mục đích chính của các giá đỡ như vậy là để giữ cho bóng đứng yên một vấn đề đã được giải quyết bằng thiết kế bóng độc đáo của Technogym, với đáy có mật độ kép. Nhưng những giá đỡ này thường bao gồm một số loại tựa lưng có thể điều chỉnh và đôi khi có tay vịn, mà Sức khỏe Bóng không cung cấp. Tất cả những gì bạn sẽ tìm thấy trong gói là Bóng sức khỏe, vỏ nylon Active Ngồi, bơm, hai phích cắm vòi và hướng dẫn thiết lập đơn giản.
Mã QR và "Ứng dụng"
Trên tay cầm của Bóng khỏe, có một mã QR có thể được quét bằng thiết bị Android hoặc iOS của bạn. Sau khi được quét, nó sẽ đưa bạn đến một trang web dành riêng cho thiết bị di động hiển thị cho bạn một đoạn video ngắn về Sức khỏe bóng và cung cấp cho bạn tùy chọn xem một số bài tập với quả bóng. Nó thậm chí còn điều chỉnh việc tập luyện của bạn để giúp giảm đau lưng. Ngoài ra còn có một tùy chọn để gửi lời nhắc lịch cho chính bạn, với các liên kết đến các bài tập riêng lẻ và bạn có thể đồng bộ hóa các lời nhắc này với Outlook.
Được tích hợp vào ứng dụng Web là một menu gồm 23 bài tập khác nhau để thực hiện với Sức khỏe bóng. Mặc dù các bài tập này là những bài phổ biến với bất kỳ quả bóng tập thể dục nào như vậy, nhưng chúng được thể hiện với Bóng Sức khỏe đặc biệt trong vỏ Ngồi hoạt động của nó. Mỗi hoạt động có cả một bức ảnh cho thấy bài tập và trình diễn video ngắn từ 20 đến 30 giây.
Mặc dù thứ gì đó nhỏ gọn như mã QR có sức hấp dẫn rõ ràng, nhưng nó nằm gọn trong tay cầm, nó cho phép một liên kết hoạt động với tất cả các loại thiết bị, nhưng tôi thấy rằng mã QR luôn khó sử dụng hơn một chút so với thực tế so với chúng là trên lý thuyết. Cũng không có ứng dụng thực tế nào để tải xuống hoặc liên kết đơn giản để đánh dấu (mã QR hướng bạn đến một URL di động chuyển tiếp bạn đến một URL di động khác), nghĩa là bạn sẽ cần sử dụng lại mã QR mỗi lần bạn muốn xem các bài tập.
Sử dụng bóng
Một khi bạn ngồi trên quả bóng, không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tích cực hơn nữa, những quả bóng tròn lăn tròn và squish đủ để nếu bạn không giữ mình ở giữa và đứng thẳng, có lẽ bạn sẽ bị ngã. Đối với việc ngồi bình thường, tôi thấy mình thay đổi và thực hiện các chuyển động vi mô dự kiến chỉ là chuyện đương nhiên. Tôi cũng thấy rằng ngoài cơ bắp cốt lõi của mình, tôi dường như còn sử dụng đôi chân của mình nhiều hơn, thu hút bắp chân và gân guốc để duy trì tư thế ngồi thường xuyên.
Khi tôi ngồi trên quả bóng, nhận thức về vị trí và trọng tâm của tôi đã cải thiện tư thế của tôi, mặc dù điều này cũng đòi hỏi một thiết lập bàn tương tự khuyến khích tư thế tốt. Một cái bàn quá cao hoặc quá thấp, hoặc một màn hình đòi hỏi bạn phải nhìn từ xa xuống hoặc nghiêng về phía trước mọi lúc vẫn sẽ khiến bạn ngã về phía trước hoặc ngoẹo cổ, cho dù cơ bụng của bạn có xảy ra như thế nào. Bởi vì quả bóng không có sự điều chỉnh độ cao, mối quan tâm về chiều cao bàn là một vấn đề độc nhất. Thử nghiệm của riêng tôi không thể được tiến hành tại bàn thông thường của tôi, bởi vì không gian làm việc trong PC Labs nằm ở độ cao thanh. Cũng không có gì để cung cấp hỗ trợ thắt lưng, vì vậy bạn sẽ cần cẩn thận để tránh làm tròn lưng dưới khi bạn ngồi.
Những người ở Technogym cũng khuyên bạn nên tập một vài bài tập nhỏ trong ngày của bạn, cho dù đó là một bài tập 10 phút với hướng dẫn tập thể dục đã nói ở trên, hay chỉ lắc lắc hông theo các kiểu hula-esque khác nhau. Ngồi trên quả bóng trong cả một ngày chắc chắn sẽ giúp bạn hoạt động nhiều hơn một chiếc ghế thông thường, nhưng nó không tạo thành một bài tập trong chính nó. Bạn sẽ không đổ mồ hôi, cảm thấy bỏng rát hoặc trải qua bất kỳ cơn đau nhức nào vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, những gì bạn sẽ nhận thấy là bạn cảm thấy ít vận động hơn, và những cải thiện về tư thế mang đến cuộc sống không ngồi của bạn.
Một lợi ích bất ngờ tôi nhận được từ việc sử dụng bóng là ngay lập tức. Tôi đã có THÊM, mà tôi quản lý theo nhiều cách khác nhau và tôi thấy rằng tôi thường cần duy trì đường cơ sở kích thích để có thể tập trung đầy đủ vào một nhiệm vụ. Tôi thường làm điều này với một số sự kết hợp của âm nhạc và một vật nhỏ như cây bút hoặc quả bóng căng thẳng để lo lắng. Tuy nhiên, ngồi xuống bóng, một chút tham gia liên tục cần thiết để giữ trung tâm và cân bằng trên quả bóng đáp ứng những nhu cầu đó một cách hoàn hảo, bởi vì tôi có thể tập trung ngay lập tức. Nó giống như lật một công tắc đèn. Nếu không có gì khác, Sức khỏe bóng cung cấp cho tôi một công cụ mới để quản lý sự chú ý của tôi trong công việc.
Vấn đề lớn nhất mà tôi gặp phải khi sử dụng trái bóng là việc ngồi chủ động chỉ là hoạt động đó. Mặc dù mức độ hoạt động gần như không thể xâm phạm khi đi bộ trong khi sử dụng Kết hợp bàn máy chạy bộ LifeSpan TR1200-DT5, cách tiếp cận ít vận động hơn khi ngồi cũng cảm thấy ít nghỉ ngơi hơn. Có điều gì đó để nói về việc ngồi lại và thư giãn thỉnh thoảng, vì vậy tôi không khuyên bạn nên vứt bỏ chiếc ghế làm việc thông thường của bạn.
Phần kết luận
Sử dụng Technogym Health Ball làm ghế để làm việc mang lại nhiều lợi ích thực sự, từ việc tăng mức độ hoạt động tổng thể của tôi đến cải thiện tư thế của tôi. Tuy nhiên, nếu bạn đang hy vọng có một lộ trình dễ dàng đến cơ bụng sáu múi, thì nó sẽ không mang lại kết quả như bạn mong muốn. Nếu bạn lo lắng về những ảnh hưởng lâu dài của việc ngồi làm việc ngày này qua ngày khác, thì Bóng Sức Khỏe sẽ giúp bạn thoải mái, vì nó giúp bạn luôn hoạt động tương đối mọi lúc. Những lợi ích bất ngờ trong việc quản lý sự chú ý của tôi đã làm cho nó đáng giá đối với tôi, nhưng những kết quả đó có thể không phải là điển hình. Ngoài ra, Technogym Health Ball được thiết kế tốt, hoạt động như quảng cáo và nhận được đề nghị của tôi nếu bạn đang muốn cung cấp cho không gian làm việc của bạn một bản nâng cấp tiện lợi, tích cực.
