Đánh giá và đánh giá phiên bản multisport của multxport

Vận động viên sức bền yêu dữ liệu. Ví dụ, những người chạy đường dài cạnh tranh, biết tất cả các loại chỉ số về nhịp tim, nhịp độ của các cuộc đua khác nhau và thậm chí cả thời gian tiếp xúc với chân của họ với mặt đất ở mỗi bước. Nhưng một phép đo khó ghi lại cho đến bây giờ là ngưỡng cho con bú của vận động viên, giúp xác định cường độ tập luyện. Những gì trước đây liên quan đến việc đến phòng thí nghiệm, hoặc mua một chiếc đồng hồ cầm tay 200 đô la và liên tục chích ngón tay hoặc dái tai của bạn để lấy máu trong khoảng thời gian 30 phút, giờ chỉ mất ít hơn BSXinsight ($ 299- $ 419) và máy đo nhịp tim.

BSXinsight Multisport Edition là một cảm biến được đeo trong tay áo nén bắp chân để đo axit lactic trong cơ bắp của bạn. Bạn sử dụng nó sáu đến tám tuần một lần như một bài kiểm tra điểm chuẩn để tìm ra ngưỡng của bạn. Nó đòi hỏi một thiết bị iOS hoặc Android, máy đo nhịp tim và đồng hồ đo điện cho người đi xe đạp. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp, đó là một thiết bị thú vị có thể rất hữu ích nếu bạn nghiêm túc về phân tích dữ liệu.

Làm thế nào nó hoạt động

Tôi đã nói chuyện với đồng sáng lập BSX Athletics và chủ tịch Dustin Freckleton để tìm hiểu cách thức hoạt động của BSXinsight và hiểu thêm về ngưỡng lactic nói chung.

Mục đích của máy đo ngưỡng lactic là tìm ra điểm mà axit lactic đang tích tụ trong cơ bắp của bạn. Đối với người chạy bộ và người đi xe đạp, sự tích tụ axit lactic trở thành một vấn đề trong các cuộc đua và huấn luyện đường dài, hoặc bất kỳ hoạt động cường độ cao nào mất hơn 45 đến 60 phút.

Cơ thể sản xuất axit lactic, Freckleton giải thích, và cũng xóa nó. Bạn càng tập thể dục càng lâu và càng lâu, axit lactic được tạo ra càng nhiều, và có một điểm mà cơ thể không còn có thể làm sạch nó nữa. Khi cơ thể không thể loại bỏ axit lactic, cơn mệt mỏi ập đến. (Nói về mặt sinh lý, nó phức tạp hơn thế. Nhưng thực chất, đó là cách nói của cơ thể bạn, "Không có má.")

Như Freckleton giải thích, BSXinsight không đo trực tiếp nồng độ axit lactic trong máu của bạn, mà thay vào đó, nó đo gián tiếp thông qua phép đo thay thế trong trường hợp này, độ bão hòa oxy trong cơ bắp hoặc SmO2.

"Khả năng cơ thể đưa oxy vào, đưa nó đến các vị trí sản xuất năng lượng cho cơ bắp, và sau đó sử dụng nó để tập luyện, hoặc để vận động, là giao điểm phổ biến dẫn đến sản xuất axit lactic", Freckleton nói. "Lý do nó tạo ra là vì cơ thể bạn đang làm việc quá sức và nó bắt đầu dựa vào các nguồn năng lượng khác. Bằng cách đo oxy, chúng ta có thể gián tiếp đo điểm tích lũy."

BSXinsight sử dụng hai nguồn ánh sáng LED để chiếu ánh sáng vào cơ bắp chân. Các đường cong ánh sáng để tạo ra một hình vòng cung thông qua các mô cơ và quay trở lại một máy dò trong cảm biến. "Khi ánh sáng đi qua cơ bắp, nó gặp phải các chất hấp thụ hoặc tán xạ nó và nó tạo ra một dấu vân tay duy nhất quay trở lại máy dò", Freckleton nói.

Khi kết thúc bài kiểm tra BSXinsight, bạn nhận được một số cho thấy ngưỡng cho con bú của bạn; để chạy, nó ở dạng tốc độ. Tốc độ đó là tốc độ bạn nên chạy cho một cuộc đua đường dài để tránh mệt mỏi. Bạn cũng có được các khu vực nhịp tim được cá nhân hóa, nhịp tim ngưỡng cho con bú và khu vực cho con bú. Khi bạn đào tạo, tốc độ ngưỡng cho con bú của bạn sẽ nhanh hơn và bạn có thể kiểm tra lại với BSXinsight cứ sau sáu đến tám tuần để xem liệu việc đào tạo của bạn có hiệu quả hay không. Bạn có thể kiểm tra sớm hơn, nhưng sinh lý học không thay đổi nhanh hơn thế, vì vậy bạn có thể sẽ không thấy kết quả khác nhau.

Giá cả và thiết kế

Thiết bị BSXinsight có ba phiên bản: một cho người chạy ($ 299), một cho người đi xe đạp ($ 369) và Phiên bản Multisport ($ 419) hoạt động cho cả hai. Tôi đã thử nghiệm Phiên bản Multisport. Xem như một máy đo nhịp tim là bắt buộc để sử dụng bất kỳ mô hình nào trong số này, tôi ngạc nhiên không có tùy chọn để đưa nó vào mua.

Trong hộp, bạn nhận được ống bọc bắp chân, cảm biến BSXinsight, trạm gốc sạc và cáp USB. Cáp sạc cũng có thể được sử dụng để tải lên dữ liệu qua máy tính của bạn.

Các kích cỡ tay áo bê chạy XS đến XL. Đó là màu đen và xám, với logo BSX màu cam lớn ở bên cạnh và không có tùy chọn màu nào khác. Một túi nhỏ ở mặt sau giữ cảm biến tại chỗ trong quá trình kiểm tra ngưỡng cho con bú.

Cảm biến toàn màu đen có hai đèn LED ở mặt sau và một máy dò bắt ánh sáng khi nó đi qua cơ theo hình vòng cung và quay trở lại thiết bị. Thiết bị này nhỏ và nhẹ, kích thước khoảng 3 x 1, 5 x 0, 5 inch (HWD) và nặng 0, 7 ounce. Bên trong là hai ăng-ten hỗ trợ kết nối với các thiết bị Bluetooth và ANT +, cũng như gia tốc kế và con quay hồi chuyển, giúp tinh chỉnh bộ sưu tập dữ liệu.

Các bài kiểm tra

Tôi sạc thiết bị BSXinsight, nhét nó vào túi, trượt trên tay áo chân nén và hướng đến một máy chạy bộ. Công ty tư vấn thử nghiệm được tiến hành trên máy chạy bộ hoặc huấn luyện viên (xe đạp đứng yên).

Cảm biến tương thích với cả thiết bị iOS và Android thông qua ứng dụng BSXinsight miễn phí. Khi tôi đưa ra các ứng dụng, nó hỏi tôi để biết chi tiết về tốc độ của tôi hiện tại đang chạy: nói chuyện tốc độ, 10K tốc độ, số tháng liên tục đào tạo, bao nhiêu ngày tôi tập luyện mỗi tuần, và bao nhiêu dặm tôi đăng nhập mỗi tuần. Nếu bạn không biết những loại chi tiết này, có lẽ bạn chưa cần mua BSXinsight. Có lẽ tốt hơn hết là bạn nên đầu tư vào một chiếc đồng hồ chạy bộ sẽ giúp bạn tìm hiểu số tốc độ của mình, như Mio Fuse, Garmin Vivoactive hoặc Fitbit Surge (hoặc thực sự là bất cứ thứ gì khác từ Mio hoặc Garmin mà bạn thích).

Khi thông tin chi tiết của tôi được nhập, ứng dụng yêu cầu tôi ghép nối máy đo nhịp tim. Tôi đã gắn một cái trên, ghép tất cả các thiết bị và ứng dụng di động lại với nhau và cuối cùng đã sẵn sàng để thử nghiệm. Ứng dụng khuyên bạn nên thực hiện bài kiểm tra sau một hoặc hai ngày nghỉ ngơi để bạn có thời gian phục hồi đủ kể từ lần tập luyện sản xuất lactic cuối cùng.

Đối với người chạy bộ, bạn bắt đầu bằng cách chạy bộ với tốc độ sẽ cảm thấy khá chậm với bạn. Trên màn hình, bạn có thể thấy tốc độ đó, hoặc bạn có thể chuyển nó vào một dặm một giờ (mph) đọc, mà tôi ưa thích vì nó dễ dàng hơn để phù hợp trên máy chạy bộ. Ngoài ra còn có một khóa trên ứng dụng ngăn bạn vô tình dừng kiểm tra khi bạn chạm vào màn hình.

Cứ sau ba phút, ứng dụng lại bảo tôi tăng tốc độ lên khoảng 0, 3mph. Sau đó tôi sẽ tiếp tục chạy với tốc độ đó cho đến khi tôi thấy một thông báo rằng gần đến lúc phải tăng trở lại. Khoảng 35 phút sau khi thử nghiệm, tôi đã đổ mồ hôi và thở hổn hển, nhưng ứng dụng không bảo tôi dừng lại. Ở lần tăng tốc tiếp theo, tôi bỏ cuộc. Tôi đã lo lắng tôi phải làm bài kiểm tra vì tôi đã không làm được đến cùng.

Hóa ra, tôi đã làm đúng. Bạn phải dừng lại khi bạn không thể đi được nữa, nhưng bạn cũng phải vượt qua mốc 30 phút. Tôi ước sau 30 phút đầu tiên, ứng dụng đã hiển thị một loại thông báo động lực nào đó bảo tôi tiếp tục đẩy, nhưng nó vẫn ổn khi tôi không thể chạy nữa. Thông báo đó không rõ ràng từ thiết lập.

Trong vài giây hoàn thiện, ứng dụng đã phân tích dữ liệu của tôi và tạo ra một vài trang thông tin về các khu vực đào tạo khác nhau của tôi, bao gồm một số ngưỡng cho con bú mà tất cả các vận động viên muốn. (Của tôi khá là kinh tởm, nhưng tôi hầu như không phải là một chuyên gia.) Nó cũng cho thấy các khu đào tạo nhịp tim được cá nhân hóa, mà tôi rất vui mừng khi có. Những vùng này dành riêng cho cơ thể tôi, không dựa trên mức trung bình của những phụ nữ khác về kích thước và tuổi chung của tôi.

Tôi đã thực hiện bài kiểm tra đầu tiên khoảng bốn tuần trước, vì vậy vẫn còn quá sớm để lặp lại, nhưng tôi rất muốn quay lại với máy chạy bộ và xem liệu kế hoạch tập luyện của tôi có đủ khó để tạo ra sự khác biệt về sinh lý và mức độ thể dục của tôi không .

Có trường hợp sử dụng thứ hai cho BSXinsight, nhưng nó chưa có sẵn cho người dùng. Khi được hỗ trợ, bạn sẽ có thể đeo cảm biến trong các buổi tập và đi xe hàng ngày để định lượng độ bão hòa oxy cơ bắp.

Vì lợi thế

BSXinsight Multisport Edition không dành cho người chạy xe đạp hoặc người đi xe đạp thông thường. Đây là một thiết bị chuyên dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp. Tôi chỉ giới thiệu nó cho ai đó nếu họ đã thực hiện tất cả các bài tập về nhịp tim mà họ có thể làm và vẫn đang cố gắng tối đa hóa việc tập luyện để tăng cơ hội chiến thắng trong các cuộc đua. Đây là loại thiết bị hợp lý nếu bạn có một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên, người đã khuyến nghị thử nghiệm ngưỡng cho con bú trong phòng thí nghiệm, hoặc với xét nghiệm máu tại nhà. Mặc một tay áo nén chắc chắn là tốt hơn để bị mắc kẹt trong kim trong nửa giờ, và kết quả là sáng.