Video: Шестого ребенка Илона Маска назвали X Æ A-12. Как это произносится и что означает? (Tháng Mười 2024)
Các máy theo dõi thể dục tốt nhất cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có thể hành động về thói quen hàng ngày của bạn. Chúng chiếu ánh sáng vào những gì giữ cho bạn vừa vặn và huých bạn khi bạn trượt. Jawbone UP3 là thiết bị theo dõi dây đeo đẹp mắt với khả năng ghi lại nhịp tim của bạn và Smart Coach trong ứng dụng gọn gàng cổ vũ thành tích của bạn và đánh dấu những cạm bẫy, kêu gọi sự chú ý đến những thói quen xấu tiềm ẩn trước khi chúng phát triển. Đó là một trình theo dõi vững chắc và người hâm mộ của ứng dụng UP sẽ nắm bắt nó là tốt nhất từ Jawbone. Nhưng nếu bạn không dành riêng cho hệ sinh thái UP và đang mua sắm máy theo dõi thể dục với theo dõi nhịp tim tích hợp, hãy xem xét một trong những người chiến thắng Sự lựa chọn của ban biên tập của chúng tôi: Thay vào đó là Fitbit Surge, Basis Peak hoặc Mio Fuse.
Thiết kế, thông số kỹ thuật và những gì trong hộp
Nếu bạn là một fan hâm mộ của dây đeo cổ tay Jawbone khác, chẳng hạn như UP24, thì UP3 là một bản nâng cấp tuyệt vời. Các mẫu UP trước đó quấn quanh cổ tay nhưng không bám vào nhau, để lại hai đầu lỏng lẻo liên tục bị vướng vào quần áo. Thay vào đó, UP3 có dây buộc an toàn.
Dây đeo cao su TPU, không gây dị ứng, y tế, dài 8, 6 inch và chỉ rộng 0, 48 inch. Đó là "một kích thước vừa vặn nhất" và chiều dài thì rộng rãi. Theo văn bản này, nó chỉ có sẵn trong màu đen, với một tùy chọn màu bạc sắp ra mắt.
Một chiếc kẹp nhỏ được làm bằng nhôm anod hóa (ít hơn 0, 5 phần trăm niken) và các cảm biến nhịp tim, ở bên trong dải, là thép không gỉ được phủ bằng titan nitride. Bạn cần đeo thiết bị một chút cho các cảm biến nhịp tim để tiếp xúc tốt với da, nhưng điều đó chỉ quan trọng trong khi bạn ngủ. Vào ban ngày, bạn có thể cho nó một phòng thở trên cổ tay của bạn.
Máy theo dõi có khả năng chống nước nhưng không chịu nước hoàn toàn, điều đó có nghĩa là nó có thể bị ướt trong mưa hoặc khi bạn rửa tay, nhưng bạn cần phải tháo nó ra để bơi và tắm. Nếu bạn đang tìm kiếm một máy theo dõi có thể bị ướt, hãy xem các đề xuất của tôi về máy theo dõi thể dục không thấm nước.
Trong hộp, bạn nhận được một hướng dẫn bắt đầu nhanh và một cáp sạc USB gắn từ tính với UP3 khi bạn sạc. Cáp USB cực ngắn, nó không dài hơn ngón tay cái của tôi. Khi tôi sạc UP3 từ một cổng trên iMac, bộ sạc và băng tần thậm chí không thể chạm vào bàn. Họ nhảy ra và lơ lửng giữa không trung.
Để đồng bộ hóa UP3, bạn cần một thiết bị Android hoặc iOS có Bluetooth 4.0 (BLE). Trong quá trình thử nghiệm, UP3 và iPhone của tôi sẽ mất liên lạc ít nhất một lần một ngày. Việc ghép lại chúng chỉ mất một chút thời gian, nhưng thật khó để thấy kết nối bị mất thường xuyên.
Tuổi thọ pin là trung bình cho theo dõi tập thể dục: khoảng bảy ngày. Đó là cùng thời lượng pin của Fitbit Charge HR, một thiết bị tương tự. Và giá trị sức mạnh của một tuần tốt hơn rất nhiều so với những gì bạn nhận được từ một chiếc smartwatch có tính năng theo dõi thể dục, như Apple Watch, cần sạc lại sau mỗi 24 giờ. Một ngoại lệ cho quy tắc đó là Garmin Vivoactive. Nó không có tính năng theo dõi nhịp tim tích hợp, nhưng nó thực hiện tất cả các cách thông báo đẩy từ iOS hoặc Android và nó có tính năng theo dõi hoạt động toàn diện với GPS và pin dễ dàng kéo dài bốn hoặc năm ngày với việc sử dụng nhiều. Với việc sử dụng nhẹ hơn, nó có thể giữ một khoản phí trong gần một tháng.
UP3 Giới thiệu về thị trấn
Một trong những lời khen đầu tiên tôi nhận được khi đeo Jawbone UP3 đến từ đối tác của mình, người cho rằng phần lớn các thiết bị tôi thử nghiệm là ghê tởm và cồng kềnh. "Ồ, cái đó là cái gì?" anh ấy hỏi khi tôi đeo UP3. "Tôi thực sự mặc một cái gì đó như thế."
Nhiều như UP3 mỏng, nhẹ và thoải mái, nó vẫn là một dây đeo cổ tay và tôi không thể đếm được bao nhiêu lần tôi liếc xuống nó để thấy thời gian. Mặc dù vậy, Jawbone UP3 không có màn hình thực sự. Nó có một vài đèn báo cho giấc ngủ (màu xanh), hoạt động (màu cam) và thông báo từ ứng dụng UP (màu trắng), nhưng nó không thể cho bạn biết thời gian, bao nhiêu bước bạn đã thực hiện hôm nay hoặc ngủ bao nhiêu bạn đã nhận được tối qua. Đối với tất cả những chi tiết, bạn cần nhìn vào ứng dụng.
Vì tôi đã sử dụng các thiết bị UP khác trước đó, tất cả các cài đặt trong ứng dụng sẽ tự động được chuyển sang thiết bị này. Như với hầu hết các máy theo dõi thể dục, bạn phải nhập tuổi, cân nặng, chiều cao và giới tính, tất cả đều được sử dụng để ước tính lượng calo đốt cháy và đưa ra các giả định khác về những gì được coi là bình thường và lành mạnh cho bạn.
Không có màn hình thực trên thiết bị và không có ứng dụng Web, tất cả thông tin về thể lực của bạn đều có trong ứng dụng. Các thiết bị khác duy nhất khiến bạn tin tưởng vào một ứng dụng nhiều như Misfit Flash và Misfit Shine, nhưng thậm chí chúng còn cho bạn thấy mức độ gần gũi của bạn để đạt được mục tiêu hoạt động trong ngày, tính theo phần trăm. UP3 thậm chí không làm điều đó.
Bạn phải nhấn UP3 để thay đổi chế độ. Nhấn vào ban nhạc một vài lần và bạn sẽ thấy biểu tượng mặt trăng màu xanh biểu thị nó ở chế độ ngủ. Chạm vào nó một lần nữa và nó sẽ chuyển sang chế độ hoạt động hoặc thức, hiển thị biểu tượng người chạy màu cam nhỏ. Khi đeo UP3, tôi vô tình đưa dải băng vào và ra khỏi chế độ ngủ ít nhất ba lần một ngày, bất cứ khi nào tôi vô tình chạm vào cánh tay của tôi hoặc va vào thứ gì đó. Bạn có thể bỏ qua đầu vào bằng cách vào ứng dụng, nhưng điều đó ít thuận tiện hơn. Tôi ước có một cách dễ dàng và chắc chắn hơn để chuyển đổi chế độ.
Khi bạn thực hiện một hoạt động tập luyện có hoạt động cao, UP3 sẽ tự động nhận ra đó là một hoạt động, do đó bạn không phải nhấn vào đó để vào chế độ theo dõi hoạt động. Tuy nhiên, nếu hoạt động không liên quan đến nhiều lần nảy, UP3 có thể không nhận ra. Sau khi tập luyện, ứng dụng sẽ hỏi bạn những gì bạn đã làm trong thời gian đó. Sau đó, bạn có thể phân loại hoạt động, chẳng hạn như chạy hoặc đào tạo chéo và thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào cần thiết cho thời gian bắt đầu, thời lượng và mức độ nỗ lực. Dựa trên câu trả lời của bạn, ứng dụng UP sẽ điều chỉnh mức đốt cháy calo ước tính cho phiên đó. Nó cũng sẽ ghi nhớ quá trình tập luyện của bạn và theo dõi số lượng bạn làm mỗi tuần, thông tin cung cấp cho tính năng Smart Coach.
Thật không may, theo dõi hoạt động với UP3 là một trong những điểm yếu hơn của nó. Tôi rất thích một thiết bị cho phép tôi bật theo dõi khi tôi bắt đầu hoạt động, thay vì chờ đến sau đó. Đỉnh Basis có thể phát hiện nếu bạn đang đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp và nếu nó nhận thấy bất kỳ hoạt động nào trong số đó, bạn sẽ thấy một biểu tượng trên chính thiết bị xác nhận rằng nó đang theo dõi chuyển động đúng. Fitbit Surge cho phép bạn lập trình trước các hoạt động yêu thích của mình để bạn có thể chọn chúng từ trình theo dõi ngay trước khi bạn bắt đầu thực hiện chúng.
Có một cảnh báo nhàn rỗi khiến ban nhạc rung lên nếu bạn ngồi yên quá lâu. Trong ứng dụng, bạn có thể điều chỉnh số phút bạn cần để không sử dụng trước khi nó kêu để nhắc bạn di chuyển.
Theo dõi nhịp tim
Theo dõi nhịp tim của UP3 sẽ tự động theo dõi nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn và theo dõi nhịp tim của bạn qua đêm. Khi ở chế độ ngủ, nó sẽ lấy nhịp tim theo định kỳ và tạo một biểu đồ dữ liệu. Ngay khi bạn thức dậy, nhưng trước khi bạn đi bộ xung quanh hoặc ăn bất cứ thứ gì, nó sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng thêm một lần nữa, và đó là những gì nó coi là nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn.
Việc theo dõi nhịp tim là rất hạn chế, tuy nhiên. Bạn không thể lấy nhịp tim theo yêu cầu, điều này có thể hữu ích để đánh giá căng thẳng. Bạn cũng không thể bật nó trong khi tập luyện, đó là lý do rất lớn để theo dõi nhịp tim ngay từ đầu. Nếu bạn thực hiện bất kỳ loại đào tạo nhịp tim nào, UP3 đơn giản là không thể giúp bạn và tôi sẽ hướng bạn tới Mio Fuse, Fitbit Surge hoặc Garmin Forerunner 225 thay thế. Ba thiết bị này đo hoạt động cả ngày và đọc nhịp tim của bạn trong quá trình tập luyện. Mio Alpha 2 cũng tuyệt vời để luyện nhịp tim, nhưng nó không tính các bước hàng ngày.
Theo dõi giấc ngủ và các tính năng đặc biệt
Theo dõi giấc ngủ là một trong những bộ đồ mạnh mẽ của UP3. Như đã đề cập, máy theo dõi đo nhịp tim của bạn định kỳ trong khi bạn ngủ.
Giống như các máy theo dõi Jawbone UP khác, UP3 có báo động im lặng, có nghĩa là ban nhạc rung để đánh thức bạn. Để sử dụng báo thức thông minh, bạn nhập giờ đi ngủ và thời gian thức dậy bình thường, chẳng hạn như 11:00 tối và 6:30 sáng, cho bất kỳ ngày nào trong tuần bạn chọn (ví dụ: Thứ Hai đến Thứ Sáu). Sau đó, bạn đặt phạm vi phút, như cộng hoặc trừ 15, khi UP3 sẽ cố gắng đánh thức bạn. Vào buổi sáng, UP3 sẽ tìm kiếm thời gian lý tưởng trong chu kỳ giấc ngủ của bạn để đánh thức bạn trong khung thời gian bạn đã đặt. Nói cách khác, nếu vào lúc 6:30 sáng bạn đang ngủ say hoặc giai đoạn REM, UP3 sẽ cho bạn thêm 15 phút nữa để bạn quay lại giai đoạn ngủ nhẹ trước khi nó cố gắng đánh thức bạn dậy.
Nếu bạn quên bật hoặc tắt chế độ ngủ, UP3 có thể đoán khi bạn ngủ dựa trên giấc ngủ bình thường và thời gian thức mà bạn nhập vào ứng dụng. Ngoài ra, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể điều chỉnh thời gian ghi thực tế bằng cách chỉnh sửa dữ liệu giấc ngủ. Đó là tất cả tốt và tốt, nhưng nó gần như không được thiết kế như theo dõi giấc ngủ của Fitbit, tự động bật và tắt.
Huấn luyện viên thông minh
Một ngày nọ, tôi thức dậy với nhịp tim lúc nghỉ ngơi tăng cao. Vào thời điểm đó, tôi đang đi du lịch và trải qua một số khóa đào tạo ngoài trời rất căng thẳng ở nhiệt độ cao. Huấn luyện viên thông minh kêu gọi sự chú ý đến nhịp tim nghỉ ngơi cao bất thường của tôi và đề cập rằng mất nước có thể là một nguyên nhân. Tôi chắc chắn sẽ uống nhiều nước trong vài ngày tới. Màu tôi ấn tượng.
Bạn sử dụng UP3 càng lâu, bạn sẽ càng thấy Smart Coach hoạt động hiệu quả. Bạn có thể biết bạn tập thể dục bao nhiêu lần một tuần, số bước trung bình hàng ngày và hàng tuần của bạn, bạn ngủ bao nhiêu mỗi đêm và liệu bạn có đủ thời gian REM, v.v. Sau đó, nó cung cấp thẻ thông tin sâu sắc và có thể hành động. Rất ít máy theo dõi thể dục giúp bạn tìm ra những gì bạn có thể làm hôm nay để tạo sự khác biệt về sức khỏe, vì vậy tôi đánh giá cao tính năng này rất nhiều. Khi so sánh, ứng dụng cơ bản đỉnh cao giúp bạn hình thành thói quen và cung cấp cho bạn các mục tiêu trong tầm tay của bạn dựa trên mức độ hoạt động hiện tại của bạn.
Thực phẩm và dinh dưỡng
Ứng dụng UP cho phép bạn đăng nhập các loại thực phẩm bạn ăn và nó ghi điểm cho thói quen ăn uống lành mạnh của bạn mỗi ngày. Mỗi thực phẩm và đồ uống có một màu liên quan đến nó, như màu xanh lá cây cho sức khỏe và màu cam cho sức khỏe kém hơn. Các loại thực phẩm cũng có điểm từ một đến mười. Khi bạn đăng nhập các bữa ăn của mình, ứng dụng UP tính trung bình điểm của bạn, mặc dù tôi có cảm giác rằng nó không tính đến số lượng. Đôi khi một lượng nhỏ thực phẩm ít dinh dưỡng, chẳng hạn như chất bảo quản dâu tây, dường như làm giảm điểm số của tôi xuống rất nhiều ngay cả khi phần còn lại của ngày tôi ăn cá hồi nướng, củ cải đường và bánh mì ngũ cốc. Ngoài ra, kích thước phần thường xuyên bị tắt và các tùy chọn để điều chỉnh chúng dường như hiếm khi hoạt động. Ví dụ, bất cứ khi nào tôi cố gắng chuyển đổi kích thước phần từ, giả sử, 1 đơn vị thành 1 ounce, ước tính lượng calo cho số lượng vẫn giữ nguyên. Một quả ô liu chắc chắn không có thông tin dinh dưỡng giống như một ounce ô liu. Nó làm cho đường viền tính năng không thể sử dụng được.
Rất may, có một giải pháp. Bạn có thể bỏ qua việc ghi nhật ký thực phẩm của UP bằng cách kết nối với MyFitnessPal và sử dụng thay thế. Khi bạn đăng nhập calo trong MyFitnessPal, chúng sẽ chuyển vào ứng dụng UP và khi bạn ghi lại các hoạt động và các bước hàng ngày bằng UP, chúng có thể tự động được chuyển vào MyFitnessPal.
UP tốt hơn, nhưng thiếu tính năng
Jawbone UP3 tốt hơn so với các phiên bản cũ hơn của các dải UP, nhưng so với các máy theo dõi thể dục tương tự, nó nhẹ về các tính năng cho giá cả. Không có nhịp tim theo yêu cầu hoặc trong các hoạt động, việc theo dõi nhịp tim gần như không có giá trị, ít nhất là không phải vì chi phí mà nó thêm vào máy theo dõi. Jawbone UP2 gần như cùng một thiết bị, nhưng không có nhịp tim và chỉ có giá 99, 99 đô la. UP3 có tiềm năng khá lớn và các bản cập nhật firmware trong tương lai có thể bổ sung thêm chức năng, nhưng tôi sẽ không mua một vụ cá cược nào xảy ra. Nếu bạn đang ở trong thị trường của một máy theo dõi thể dục cả ngày cũng có chức năng theo dõi nhịp tim tích hợp, hãy xem xét các Lựa chọn của các Biên tập viên đã nói ở trên như Fitbit Surge, Mio Fuse và Basis Peak.
