Zeo ngủ quản lý đánh giá chuyên nghiệp và đánh giá

Theo dõi thể dục là một danh mục phát triển nhanh chóng hiện nay, với các thiết bị như Fitbit One và Nike + FuelBand ghi lại từng bước của bạn. Nhưng trong khi các máy theo dõi hoạt động này đôi khi có thể được sử dụng vào ban đêm để theo dõi giấc ngủ, các phép đo khoảng cách và độ cao mà chúng cung cấp mang lại một cái nhìn khá nông cho việc nghỉ ngơi hàng đêm của bạn. Mặt khác, Zeo Sleep Manager Pro (99 đô la, trực tiếp), ghi lại một lượng dữ liệu ấn tượng, hoạt động như một điện não đồ đơn giản và theo dõi mọi thứ từ giai đoạn ngủ đến thời gian bạn ngủ để ngủ sau khi ngủ trên giường . Đây là một công cụ mạnh mẽ để phát triển thói quen ngủ tốt hơn, khiến nó trở thành Sự lựa chọn của ban biên tập cho các thiết bị theo dõi giấc ngủ.

Tiện ích đơn giản

Phần cứng Zeo Sleep Manager Pro có hai phần, cảm biến Softwave, một mô-đun điện tử nhỏ được bọc trong nhựa đen bóng và một headband với ba cảm biến trán. Cảm biến Softwave gắn vào headband thông qua ba snaps dẫn điện và truyền tất cả dữ liệu được thu thập tới thiết bị Android hoặc iOS của bạn qua Bluetooth.

Không giống như Trình quản lý giấc ngủ cạnh giường Zeo $ 150, không có hệ thống cơ sở để xử lý và không có thẻ nhớ để thu thập và truyền dữ liệu. Thay vào đó, Zeo Sleep Manager Pro kết nối qua Bluetooth với thiết bị Android hoặc iOS của bạn, tự động thu thập và hiển thị tất cả dữ liệu của bạn thông qua Ứng dụng Zeo Mobile Pro miễn phí. Bạn cũng sẽ cần thiết lập một tài khoản trực tuyến miễn phí thông qua Zeo. Với sự kết hợp giữa ứng dụng và tài khoản Zeo trực tuyến của bạn, bạn sẽ có thể theo dõi lịch sử giấc ngủ của mình, phân tích và phân tích dữ liệu chi tiết bằng các công cụ trực tuyến và truy cập vào nhiều bài viết thông tin có sẵn trong Trung tâm kiến ​​thức của Zeo. Bạn cũng có tùy chọn chia sẻ dữ liệu của mình với Zeo và Cộng đồng Zeo lớn hơn, cho phép bạn đóng góp cho nghiên cứu về giấc ngủ.

Đang tải…

Trong quá trình thiết lập ban đầu của thiết bị, bạn sẽ ghép nối headband với điện thoại hoặc máy tính bảng của mình, mở ứng dụng Zeo và sau đó kết nối hai thiết bị bằng cách nhấn nút duy nhất được tìm thấy trên Zeo. Khi bạn đã ghép nối, tất cả những gì bạn cần làm là đeo băng đô lên trước khi bạn nằm ngủ.

Ngoài ra trong gói còn có bộ đổi nguồn A / C và cáp USB có thể tháo rời. Khi bạn nhận được Zeo Sleep Manager Pro, bạn sẽ muốn cắm nó vào lần sạc đầu tiên, phải mất hai giờ sạc trước khi headband sẵn sàng để sử dụng suốt đêm. Bạn cũng sẽ muốn tìm một nơi thuận tiện để cắm nó vào, bởi vì bạn sẽ cần sạc lại băng đầu mỗi ngày trước khi ngủ vào đêm hôm sau.

Trong thời gian của tôi với thiết bị, đây là một trong số ít điểm yếu trong toàn bộ trải nghiệm Zeo. Việc quên sạc đầu trong một ngày bận rộn sau đó sẽ dẫn đến một đêm mà không sử dụng nó, không theo dõi chất lượng giấc ngủ của tôi và không củng cố bất kỳ thói quen và thói quen ngủ nào tôi đang cố gắng thiết lập. Tệ hơn nữa, tôi còn thấy dễ dàng hơn khi quên sạc đầu nếu không đeo nó vào giấc ngủ. Lý tưởng nhất, Zeo sẽ giống như Kindle của tôi, có khả năng chạy trong vài ngày với một lần sạc.

Theo dõi dữ liệu tinh vi

Các máy theo dõi giấc ngủ khác hiện có, như Fitbit One và Jawbone Up, chủ yếu là máy theo dõi thể dục thích ứng theo dõi chuyển động để đo mức độ bạn quăng và xoay vào ban đêm. Gia đình sản phẩm Zeo có một cách tiếp cận rất khác, đo các tín hiệu điện phát ra từ não và cơ mặt. Đây thực sự là một điện não đồ đơn giản, thu thập các tín hiệu điện này theo định kỳ, một số tín hiệu được thăm dò thường xuyên tới 128 lần mỗi giây, trong khi các tín hiệu khác được theo dõi trong khoảng thời gian 30 giây và 5 phút. Trước Zeo và các công nghệ tự theo dõi tương tự, đây là dữ liệu chỉ có thể được thu thập và ghi lại bằng cách tham gia vào một nghiên cứu về giấc ngủ chuyên nghiệp. Mặc dù Zeo có thể không cung cấp cùng mức thu thập dữ liệu chi tiết có sẵn trong môi trường chuyên nghiệp hoặc học thuật, nhưng nó cung cấp một bức tranh gần như chính xác về chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ứng dụng đi kèm sau đó theo dõi bạn qua bốn giai đoạn của giấc ngủ: Wake, REM (nơi xảy ra giấc mơ), Ánh sáng và Sâu (nơi xảy ra giấc ngủ phục hồi nhất). Khi nó theo dõi bạn suốt đêm, nó ghi dữ liệu này vào một biểu đồ dạng thanh dễ đọc. Sau khi ghi lại giấc ngủ đêm, bạn cũng sẽ được cho điểm ZQ, chỉ số sơ bộ có tính đến thời lượng của giấc ngủ, sự cân bằng của các giai đoạn ngủ khác nhau và tần suất và giấc ngủ của bạn bị gián đoạn trong đêm.

Ngủ với Zeo

Những trải nghiệm của riêng tôi với Zeo và các công cụ đi kèm đã được khai sáng. Hành động đơn thuần là theo dõi thời gian ngủ và thức của tôi cho tôi thấy ý thức chung nào đã khiến tôi nhận ra trên chính mình nếu tôi thức dậy lúc 7 giờ mỗi sáng, đi ngủ lúc 2 giờ sáng chỉ cho năm giờ ngủ. Trên thực tế, khi bạn tính đến thời gian ngủ thiếp đi và thỉnh thoảng vào phòng tắm vào đêm khuya, nó đã gần 4 tiếng rưỡi.

Dữ liệu chi tiết hơn cũng giúp tôi sắp xếp một nếp nhăn độc đáo hơn trong môi trường ngủ của tôi. Sống ít hơn một khối từ 7 chuyến tàu trên cao ở Queens, giấc ngủ của tôi bị gián đoạn nhiều lần trong một đêm bởi việc đi qua một chuyến tàu ồn ào, ồn ào. Một cặp nút tai dễ dàng khắc phục vấn đề này, nhưng cho đến khi có dữ liệu để kiểm tra, tôi không biết nó làm gián đoạn giấc ngủ của tôi.

Một công cụ điều khiển dữ liệu mà tôi thấy khá hữu ích là Báo động SmartWake của Zeo, sử dụng dữ liệu được thu thập để tìm điểm tối ưu gần thời gian đánh thức mong muốn của bạn để đánh thức bạn. Lúc đầu, tôi đã hoài nghi rằng đánh thức tôi dậy lúc 6:53 sẽ tốt hơn đánh thức tôi lúc 7:00 dựa trên sự dao động trong giai đoạn ngủ của tôi, nhưng thực tế, bằng cách đánh thức tôi khi tôi thức dậy gần nhất, tôi đã bị đánh thức Ít buổi sáng hơn, nơi tôi cảm thấy như mình đang trỗi dậy sau cơn hôn mê.

Như đã đề cập trước đó, nghi thức hàng ngày của việc nhớ sạc pin đã khiến một số người quen dần. Ngoài ra, trong khi headband rất nhẹ và đủ thoáng khí để đeo và vẫn dễ ngủ, tôi thấy mình thỉnh thoảng kéo nó ra khỏi đầu trong khi ngủ. Điều đó không xảy ra thường xuyên, nhưng khi tôi làm vậy, nó đã làm lệch dữ liệu giấc ngủ của tôi để cho thấy tôi ngủ ít hơn tôi thực sự.

Những con số không biết nói dối. Sử dụng Zeo, tôi bắt đầu hình thành thói quen ngủ tốt hơn, nghỉ ngơi hợp lý hơn và gần gũi hơn với giấc ngủ đêm lành mạnh. Tôi cũng đã thấy mình tỉnh táo hơn và hiệu quả hơn hầu hết các ngày, một kết quả rất xứng đáng với mức giá $ 99 của Zeo. Nếu sử dụng các công cụ theo dõi giấc ngủ hạn chế trên FitBit One, FitbBit Ultra hoặc BodyMedia Fit Core giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, điều đó thật tuyệt. Đối với tôi, tôi sẽ lấy dữ liệu giấc ngủ Zeo của mình bất cứ ngày nào, làm cho nó trở thành lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các thiết bị theo dõi giấc ngủ.