Video: Xấu - Khánh Jayz x 2Can (FANMADE) (Tháng mười một 2024)
Tất cả chúng ta đều có những thói quen xấu. Một số là vô hại, một số là thô thiển, một số là hết sức nguy hiểm. Cho dù bạn là người trì hoãn, người cắt móng tay vô tư hay chỉ hút thuốc và uống và ăn quá mức, có rất nhiều cách để được giúp đỡ. Trị liệu, hội họp, gia đình, bạn bè là những phương pháp bạn nên nghiêm túc cân nhắc.
Thêm vào đó, có các trang web và ứng dụng.
Vâng, có một ứng dụng cho "cái đó", gần như không có vấn đề gì "cái đó" có thể đòi hỏi, nhưng khi nói đến việc phá vỡ những thói quen xấu, xấu của bạn, đừng bỏ qua các khả năng. Với một số trợ giúp từ phần mềm, và bằng cách áp dụng một số ý chí của riêng bạn, một khía cạnh không thể bỏ qua hoặc bỏ qua, bạn có thể cải thiện bản thân mình. Ngay cả khi tất cả những gì bạn làm là chính xác một thực tế hoặc mô hình đang gây ra lỗi, quản lý hoặc hủy hoại bạn và những người xung quanh một cách thường xuyên.
Với một số công cụ và mẹo này, bạn có thể thử tích cực, tiêu cực (bắt đầu trả tiền cho các tội phạm theo thói quen của bạn!) Hoặc một chút cả hai.
Không có vấn đề gì khi bạn dùng thử và chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với một cây gậy. Thường mất khoảng 21 ngày để thực sự phá vỡ thói quen và một số người nói 28. Nhưng nếu bạn có thể tập hợp ý chí để theo kịp các thay đổi (và các ứng dụng / dịch vụ bên dưới), bạn có thể tìm thấy một thay đổi lớn.
Tất cả các thói quen bị hỏng
Bắt đầu tại Habitforge, một trang web hứa hẹn sẽ "truyền cảm hứng và khuyến khích bạn mỗi ngày" bằng cách tạo ra một cộng đồng để giúp bạn. Đúng vậy, đó là thói quen thông qua mạng xã hội (đi một mình cũng là một lựa chọn). Có lẽ quan trọng hơn, Habitforge gửi cho bạn một email hàng ngày hỏi bạn đang làm gì với sự cải thiện. Trả lời có hoặc không, nó theo dõi tiến trình của bạn và một khi bạn đạt được các mốc quan trọng như 21, 30 hoặc 60 ngày, bạn sẽ gt một số danh hiệu. Tất cả bạn làm là nhập địa chỉ email của bạn để bắt đầu.
Tương tự, Coach.me (trước đây là Nâng; miễn phí cho iOS và Android) là tất cả về đào tạo bạn trở thành bạn tốt nhất. Bạn chọn một mục tiêu và các mục tiêu để đạt được mục tiêu, nhưng bạn có thể trả thêm một chút cho một số huấn luyện trong ứng dụng cá nhân nếu khía cạnh cộng đồng không đủ.
Hãy dùng thử HabitSeed (Chỉ miễn phí, iPhone) nếu bạn là loại nuôi dưỡng. Nó chỉ đơn giản là theo dõi tiến trình của bạn trong 21 ngày cố gắng phá vỡ hoặc tạo một thói quen mới. Nếu bạn thành công, hạt giống bạn đã trồng lúc bắt đầu trưởng thành thành một cây đầy đủ (mặc dù là ảo).
HabitRPG (miễn phí, dựa trên Web) có liên quan nhiều hơn một chút. Nó "biến đổi" thói quen của bạn, biến những điều xấu thành quái vật để biến mất. Bạn càng làm nhiều việc để phá vỡ các thực hành vi phạm, bạn càng có nhiều điểm và giải thưởng. Một lần nữa, nó tạo ra một bước nhảy vọt về phía trước khi bạn đi với "trò chơi" hợp tác, giống như cách Halo tốt hơn với một nhóm so với chơi solo. Nó đã từng là một dự án Kickstarter được tài trợ thành công.
Báo lại lạm dụng báo động
Nếu bạn là loại người nhấn nút báo lại nhiều lần thì đủ để bạn kết thúc công việc muộn dù sao thì có một số tùy chọn công nghệ để giúp bạn đứng dậy. Mathe Alert là một ứng dụng iOS miễn phí (với một số biến thể của Android) sẽ không tắt báo thức cho đến khi bạn đủ tỉnh táo để thực hiện một số vấn đề toán học. Nhập câu trả lời và bạn sẽ có được một chút yên tĩnh, nhưng sau đó, có lẽ đã quá muộn để ngủ lại.
Các tùy chọn khác bao gồm Clocky (39, 99 đô la, hình dưới), đồng hồ báo thức có bánh xe nhảy ra khỏi màn đêm của bạn và chạy quanh phòng cho đến khi bạn (hoặc con chó của bạn) bắt được nó, và SnūzNLūz (39, 99 đô la), bật Wi-Fi đồng hồ báo thức kỹ thuật số thực sự quyên góp tiền của bạn khiến bạn ghét nếu bạn không ra khỏi giường.
Khi bạn đã hoàn thành việc ra khỏi giường, hãy hoàn thiện những gì bạn sẽ làm để bắt đầu ngày mới với ứng dụng HabitClock (miễn phí trên iOS, Android trong công việc). Nó giúp tạo ra các thói quen buổi sáng đáng giá và cung cấp các báo cáo về mức độ bạn đang quản lý các thay đổi.
Công nghệ di động thề Jar
Mọi người đều biết khái niệm về bình thề: với mỗi từ xấu được thốt ra, một phần tư, hóa đơn đô la, hoặc nhiều hơn đi vào bình. Nó hoạt động để chửi bới, hút thuốc, uống rượu mà bạn đặt tên cho nó. (Sau đó, nó có thể tài trợ cho việc bảo lãnh của bạn.) Nhưng bạn sẽ làm gì khi bạn ra ngoài và không ở gần lọ thủy tinh của bạn?
Trước tiên, bạn cần phải có những người xung quanh giữ cho bạn trung thực, vì vậy hãy chắc chắn đưa nó ra ngoài đó trên phương tiện truyền thông xã hội, và tại máy làm mát nước văn phòng, rằng nếu bạn bị bắt quả tang, bạn muốn mọi người cho bạn biết. Nhưng thiết lập gánh nặng thanh toán trong khi di động là chìa khóa.
Nếu bạn đang ở trên Twitter và bạn sử dụng nền tảng đó để nói ra những lời không hay và hối tiếc, hãy liên kết tài khoản của bạn với SwearJar.cc . Nó sẽ quyên góp tiền mặt (£ 1, hoặc khoảng $ 1, 49 USD) để cứu trợ nạn đói khi bạn làm. Ngoài ra còn có một số tùy chọn ứng dụng, bao gồm Vice Jar miễn phí cho iOS (bên dưới).
Hoặc, xây dựng bình của riêng bạn. Tranh thủ IFTTT. Dịch vụ "nếu thế này thì tuyệt vời" hợp nhất các dịch vụ dựa trên web này có thể giúp bạn ít nhất theo dõi các từ xấu. Tải xuống các ứng dụng nút DO của IFTTT cho iOS và Android, họ cung cấp kết quả tức thì chỉ bằng một cú nhấp chuột. Chỉ với một cú nhấp chuột đó, bạn có thể tạo, ví dụ, một bảng tính được chia sẻ trong Google Sheets sẽ theo dõi miệng của bạn hoặc gửi email thông báo cho người phối ngẫu của bạn hoặc thậm chí thực hiện cập nhật trạng thái Facebook cho bạn. Miễn là bạn trung thực.
Viết nó xuống và xem nó
Nếu có bất cứ điều gì mà những người ăn kiêng biết, giảm cân thực sự dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn biết bạn đang ăn gì. Vì vậy, giữ một bản ghi bằng văn bản về những gì bạn ăn vào là phải. Các ứng dụng như MyFitnessPal và LoseIt ! làm cho điều này một làn gió Huấn luyện viên thư giãn Andrew Johnson có cả bộ ứng dụng cho iOS và Android giúp giảm cân, cai thuốc lá và uống rượu, thậm chí đối phó với nỗi ám ảnh xã hội và nghiện công nghệ. Thực sự không có kết thúc cho các ứng dụng có thể giúp đỡ.
Đừng quên, bạn sống trong một thời đại với máy ảnh gắn liền với mọi thứ. Sử dụng video đó, không phải để tự giám sát (nhưng sẽ rất tuyệt nếu Dropcam của bạn gửi thông báo mỗi khi bạn nhấm nháp bia hoặc cắn móng tay). Thay vào đó, sử dụng video để tạo một tạp chí trực quan. Nó có thể là cho một buổi nói chuyện buổi sáng sớm ("Này, hôm nay là ngày: không còn bánh cupcake nữa!") Hoặc một cái chết vào đêm khuya ("ờ … ít nhất là tôi đã ăn ít bánh cupcake hơn .") về việc tạo một số video đáng xấu hổ mà bạn hoặc ai đó bạn tin tưởng sẽ tung ra phương tiện truyền thông xã hội khi bạn bị trượt ngược. Có lẽ mối đe dọa từ việc cắt giảm siêu tập nhảy tư nhân của bạn ra công chúng sẽ làm giảm cơn thèm thuốc của bạn.
Chủ động với ứng dụng
Đôi khi cách tốt nhất để phá bỏ một thói quen xấu là phát triển một thói quen mới tốt hơn. Bạn cần tải xuống một ứng dụng sẽ đẩy bạn đến giới hạn mới trong khi bạn không làm điều gì đó bạn thực sự muốn. Hãy xem xét một ứng dụng thể dục. Có rất nhiều ứng dụng Couch đến 5K ngoài kia, nhưng các chuyên viên máy tính sẽ đánh giá cao Zombies, Run ! (3, 99 đô la, iOS và Android) nhiều nhất. Nó biến việc tập thể dục thành một trò chơi, khi bạn nghe thấy những đám xác sống trên gót chân của bạn, và bạn phải đi trước họ.
Ngoài ra còn có rất nhiều ứng dụng thử thách tập luyện trong 7 phút. Đây là loại ứng dụng cho thấy rõ rằng bất cứ ai cũng có thể làm 7 phút mỗi ngày. Nhưng đó cũng là 7 phút bạn có thể muốn tránh. Có một lựa chọn khác cho việc này: Superhero Workout (2, 99 đô la, iOS và Android). Vâng, vâng, về cơ bản là cùng một thứ chính xác, nhưng bạn hiểu thêm một chút về nó: camera thiết bị của bạn theo dõi chuyển động của bạn để bạn không thể gian lận và bạn hoàn thành nhiệm vụ. Thêm vào đó, thật tuyệt khi biết những nỗ lực của bạn, cuối cùng, mặc áo choàng.
Nếu bạn đã thuộc về phòng tập thể dục và thói quen xấu của bạn là bạn không đi, hãy tải xuống Pact (miễn phí, iOS và Android). Mỗi khi bạn bỏ lỡ một phiên hoặc ăn quá nhiều, ứng dụng sẽ quyên góp thay mặt bạn đôi khi cho những người dùng khác của ứng dụng đã làm những gì họ phải làm.
Quản lý thời gian của bạn
Cảm thấy như thể thói quen xấu nhất của bạn đang bị phân tán? Làm thế nào để bạn tập trung tốt hơn khả năng của bạn để hoàn thành công việc?
Công cụ cơ bản của Pomodoro là, một cách tự nhiên, một bộ đếm thời gian (nó được đặt tên cho các bộ tính giờ trông giống như cà chua). Nhưng có nhiều lựa chọn ngoài bộ hẹn giờ trong bếp (mặc dù đó là một lựa chọn hoàn hảo). Tải lên Tomato.es trong trình duyệt và bạn đã có bộ đếm thời gian dựa trên Web. Thậm chí còn có một tiện ích mở rộng Chrome. Đối với iOS, hãy thử Pomodoro Timer ($ 1.99) hoặc Focus Time ($ 4, 99); Người dùng Android có Simple Pomodoro và ClearF Focus (cả miễn phí).
Phục hồi những gì đã mất
Nếu thói quen xấu của bạn là bạn không biết bạn đặt bất cứ thứ gì, thì bao giờ, công nghệ không dây hiện đại luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Những thẻ không dây nhỏ dựa trên Bluetooth có mặt ở khắp mọi nơi trong những ngày này và bạn có thể mua một vài chiếc để đeo chìa khóa, trong ví, thậm chí ở mặt sau của thiết bị điện tử, vì vậy bạn không bao giờ phải đi thiếu chúng nữa. Hầu hết trong số họ sau đó sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn để giúp bạn xác định vị trí các mục bị mất. Họ thậm chí sẽ cảnh báo bạn nếu bạn ở quá xa mục được gắn thẻ.
Trong số các sản phẩm bạn có thể thử: Chipolo (ở trên, $ 30 mỗi chip; tối đa $ 199, 95 cho 9 trong số đó); Kensington ProSenseo (thẻ $ 24, 99); PebbleBee ($ 24, 99 đến 6 với $ 124, 95); Protag Duet ($ 29, 99) và Protag Elite (thẻ $ 79, 99 cho ví); và còn nhiều hơn thế nữa.
Đây chỉ là khởi đầu của nhiều ứng dụng và dịch vụ được thiết kế để giúp bạn thực hiện các thay đổi. Thực hiện tìm kiếm trong iTunes App Store hoặc Google Play và các cửa hàng ứng dụng khác để tìm đúng công cụ kỹ thuật số phù hợp để giúp bạn. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy chính xác những gì bạn và thói quen của bạn đang tìm kiếm.
