Mặc md: làm thế nào theo dõi tập thể dục có thể thay đổi chăm sóc sức khỏe

Nội dung

• MD đeo được: Máy theo dõi thể dục có thể thay đổi chăm sóc sức khỏe như thế nào
• Hiện trạng của Trình theo dõi

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể mua một bộ xét nghiệm bộ gen không kê đơn, giống như bạn có thể mua que thử thai ngay hôm nay, sau đó mang nó về nhà và biết trong vòng vài phút liệu bạn có nguy cơ bị ngừng tim không? Điều gì sẽ xảy ra nếu, do kết quả của bài kiểm tra đó, bác sĩ đã chỉ định chế độ ăn kiêng, tập thể dục và giảm căng thẳng, được theo dõi bởi tủ lạnh kết nối Internet, quần áo tập thể dục có cảm biến và băng đeo đầu fMRI làm mờ đèn khi nhận thấy tăng hoạt động não liên quan đến căng thẳng? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể tải một bản sao của bộ não lên ổ cứng để các bác sĩ có thể cài đặt lại ký ức của bạn nếu một căn bệnh hoặc tai nạn xóa sạch chúng?

Máy theo dõi thể dục ngày nay, những chiếc máy đếm bước thông minh trị giá 99 đô la mà mọi người đeo trên cổ tay và thắt lưng, là tiền thân của một hệ thống chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tiên tiến hơn nhiều. Cách chúng ta sử dụng chúng và những điều chúng ta học được ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta sẽ nghĩ về sức khỏe 10, 15 và thậm chí 50 năm kể từ bây giờ.

Tôi đã thử nghiệm máy theo dõi sức khỏe và thể dục trong gần bốn năm. Tôi đã đeo tất cả những gì bạn đã nghe nói (Fitbits, Nike + FuelBand), cũng như nhiều người có lẽ bạn chưa từng thấy, bao gồm cảm biến ngón tay đo biến thiên nhịp tim và ống bọc bắp chân theo dõi sự tích tụ axit lactic trong quá trình chạy và đi xe đạp. Mặc dù bây giờ tôi may mắn có được thể trạng tốt (di truyền đứng về phía tôi), tôi cũng đang suy nghĩ về phía trước. Điều gì xảy ra nếu tôi được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tệ hơn là có vấn đề gì với sức khỏe của tôi mà không dễ xác định? Tôi có dữ liệu khách quan trong bốn năm mà tôi có thể mang đến cho các chuyên gia để xác thực các tình trạng sức khỏe trước đây của mình. Tất cả các bản ghi này tạo ra một ảnh chụp chi tiết về cuộc sống từ tuổi 30 của tôi.

Thậm chí tốt hơn, điều gì sẽ xảy ra nếu các nhà nghiên cứu có thể nhìn vào những gì tôi và các bệnh nhân khác đã làm cách đây 10 năm và sử dụng nó để dự đoán cơ thể chúng ta sẽ phản ứng với các phương pháp điều trị khác nhau như thế nào trong hiện tại?

Cơ thể chúng ta là những hệ thống phức tạp. Thói quen và xu hướng lâu dài chắc chắn đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định kết quả sức khỏe của chúng ta. Chúng ta đang trên một con đường rõ ràng để khám phá chính xác các khía cạnh khác nhau của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chúng ta đi bộ và ăn gì, ảnh hưởng đến tương lai của chúng ta, đặc biệt là liên quan đến can thiệp y tế. Và tất cả bắt đầu với pedometer.

Đi bộ khác

Hãy nghĩ về Fitbit Charge, Jawbone UP, Basis Peak và các thiết bị theo dõi có thể đeo khác hiện đang có trên thị trường như là thế hệ đầu tiên của các loại thiết bị này.

Tiến sĩ Priyanka Agarwal, trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học California thuộc Khoa Y Bệnh viện San Francisco, Trung tâm Đổi mới Sức khỏe Kỹ thuật số, tưởng tượng các bước lặp lại tiếp theo đo lường các khía cạnh quan trọng hơn trong cuộc sống của chúng tôi và đưa ra các khuyến nghị cá nhân hóa hơn.

"Thế hệ thứ hai sẽ theo dõi các dấu hiệu quan trọng hơn và sinh trắc học cơ bản", Agarwal nói.

Làn sóng thứ hai này đã đến, với một số thiết bị đọc nhịp tim cả ngày. "Thế hệ thứ ba, " theo Agarwal, "có thể sẽ có các thông số xung quanh cung lượng tim hoặc nhịp thở hoặc chức năng phổi của bạn. Ở thế hệ thứ tư, có thể có các cảm biến đo hóa chất trong nước tiểu mà mọi người đang sử dụng. một cơ sở hàng ngày để thử và dự đoán, hoặc để thử và tìm kiếm, các dấu hiệu của bệnh hoặc bệnh thậm chí không thể đo lường được bằng sinh trắc học, nhưng thực sự là sinh hóa nhiều hơn. "

Theo dõi tập thể dục là một phần của phong trào tự định lượng lớn hơn. Tự lượng hóa là hành động thu thập thông tin có thể định lượng về bản thân, có thể bao gồm một loạt các điểm dữ liệu khổng lồ: bước đi mỗi ngày, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim nghỉ ngơi, nhịp tim hoạt động, tổng số giờ ngủ mỗi đêm, thời gian sử dụng Facebook, và nhiều hơn nữa. Nó được sinh ra từ cùng một chế độ tự theo dõi mà các vận động viên và người ăn kiêng đã thực hiện trong nhiều năm, ghi lại quãng đường chạy, đánh giá mức độ đau nhức sau khi chạy và bổ sung lượng dinh dưỡng của họ.

Tôi chắc chắn đã đặt mình qua các bước đi. Thật đáng chú ý khi tôi biết nhiều về cơ thể mình sau khi thử nghiệm các công nghệ sức khỏe và thể dục. Ví dụ, tôi biết từ khi đeo Basis Peak và Fitbit Surge rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi của tôi thường nằm trong khoảng từ 54 đến 60bpm, và nó đã giảm xuống một chút khi tôi bắt đầu tập luyện cho một nửa chặng đua. Tôi biết rằng trung bình tôi đi bộ khoảng 15.000 bước mỗi ngày. Từ một công cụ trực tuyến có tên InsideTracker theo dõi kết quả xét nghiệm máu theo thời gian, tôi biết rằng liều 2.000IU vitamin DI hàng ngày bắt đầu lấy lại vào tháng 8 (tất nhiên là có sự chấp thuận của bác sĩ) sẽ đi vào dòng máu của tôi. Tôi nhận được một lượng lớn bài tập tim mạch mỗi tuần và người đọc biến đổi nhịp tim Ithlete xác nhận rằng tôi đang ở trong trạng thái thể thao nhưng không phải là một vận động viên chuyên nghiệp. Lần cuối cùng tôi sử dụng một tiện ích có tên Skulpt Aim để đo chất lượng cơ bắp và tỷ lệ mỡ của tất cả các nhóm cơ chính của tôi, tôi đã biết rằng bắp tay trái của tôi có một chặng đường dài để bắt kịp với bên phải của tôi.

Với thiết bị điện tử tiêu dùng hiện đại cho chúng ta nhiều thông tin hơn về bản thân và cơ thể, hai điều thay đổi mạnh mẽ. Đầu tiên, dễ dàng hơn để thu thập thông tin một cách thụ động với các thiết bị hòa vào cuộc sống hàng ngày. Thay vì viết ra mọi thực phẩm bạn ăn bằng giấy và bút chì, giờ đây bạn có thể quét mã vạch từ hộp ngũ cốc và có một ứng dụng như MyFitnessPal tự động ghi lại tất cả giá trị dinh dưỡng của một khẩu phần. Thứ hai, dữ liệu đơn giản là tốt hơn. Những tiến bộ trong phần mềm và giao diện người dùng giúp tìm kiếm các mô hình và mối tương quan giữa hành động và lối sống của bạn và sức khỏe của bạn dễ dàng hơn bao giờ hết, mặc dù nó vẫn không có miếng bánh nào và thường cần sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn bè hoặc huấn luyện viên, theo Tiến sĩ Paul Abramson, một bác sĩ thực hành tư nhân có trụ sở tại San Francisco, làm việc với các bệnh nhân sẵn sàng tham gia vào việc tự định lượng một chút.

Thái độ DIY

Tự định lượng cũng giúp bệnh nhân có thể hành động giống người tiêu dùng hơn và kiểm soát dữ liệu của chính họ. Nó phù hợp trong thời đại tự làm này. Với dữ liệu tự thu thập, mọi người có thể tự mình tìm ra một cách rất cá nhân hóa những thay đổi cần thực hiện đối với hành vi hoặc môi trường của họ để mang lại những thay đổi tích cực về sức khỏe.

Tiến sĩ Joseph Roberson, giám đốc y tế của VitalConnect, cho biết: "Xu hướng chung ở đây và tôi nghĩ rằng một điều thực sự lành mạnh là chúng ta đang chuyển các quyết định y tế và kiến ​​thức y tế vào không gian tiêu dùng". trong chăm sóc sức khỏe.

"Bạn có trách nhiệm với sức khỏe của mình chứ không phải bác sĩ", Roberson nói thêm. "Công việc của bác sĩ là của chuyên gia tư vấn. Đó là cho bạn lời khuyên."

Một ví dụ rõ ràng về cách người tiêu dùng đưa vấn đề vào tay họ là trong phân tích giấc ngủ. Bằng cách theo dõi các kiểu ngủ và tương quan chúng với chế độ ăn uống, tự định lượng có thể thấy mức độ tiêu thụ một số loại thực phẩm và đồ uống (đặc biệt là đồ uống có cồn hoặc đồ uống có cồn) ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của chúng. Bạn không cần bằng cấp y khoa để xem biểu đồ cho thấy thời gian đi ngủ, tổng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, so sánh nó với biểu đồ về lượng cà phê của bạn và rút ra một vài giả thuyết. Và bạn chắc chắn không cần nhiều hơn một chút động lực để bắt đầu thử nghiệm, hãy nói bằng cách theo dõi cách chất lượng giấc ngủ của bạn thay đổi khi bạn bỏ uống cà phê và soda sau 5 giờ chiều

Là một người đã ngủ ngon cả đời, tôi nghĩ tôi sẽ không học được gì nhiều từ việc theo dõi giấc ngủ của mình. Và tôi nghĩ rằng cà phê chưa bao giờ có tác động mạnh mẽ đến tôi; Có lần tôi ngủ thiếp đi trong rạp chiếu phim với một cốc cappuccino vừa mới cạn trong tay. Nhưng sau khoảng 10 ngày đeo dây đeo cổ tay Jawbone UP24 và sử dụng ứng dụng di động đồng hành có tên UP Coffee để tìm kiếm mối tương quan giữa mức tiêu thụ caffeine và giấc ngủ, tôi phát hiện ra rằng tôi đã ngủ ít hơn khoảng 40 phút sau khi uống ba hoặc nhiều đồ uống chứa caffein. Bình thường tôi chỉ có hai. Bốn mươi phút nghe có vẻ không nhiều, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể được tích lũy, có nghĩa là ngủ ít hơn 7 giờ chỉ trong bốn ngày liên tiếp có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến các chức năng thần kinh của chúng ta.

Tất nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ nếu bạn thử nghiệm phân tích giấc ngủ và không thấy bất kỳ cải thiện nào. Nhưng ngay cả sau đó, bạn đến trung tâm giấc ngủ đã loại trừ một số nguyên nhân có thể dẫn đến giấc ngủ kém của bạn và có các trang trên các trang dữ liệu lịch sử để khởi động.

Tuy nhiên, nghĩ về tương lai, tủ lạnh của bạn có thể giúp bạn thực hiện một thí nghiệm như thế này bằng cách nhắc nhở bạn không uống caffeine vào ban đêm, hoặc có thể bằng cách khóa ngăn kéo đồ uống vào những ngày sau giấc ngủ đêm đặc biệt tồi tệ. Trong một thế giới được kết nối đầy đủ, tủ lạnh của bạn sẽ tự động biết thực hiện những hành động này bởi vì nó sẽ giao tiếp với nệm thông minh của bạn và các cảm biến khác.

Tiếp tục đọc: Bleting Edge: Trạng thái hiện tại của Trình theo dõi>