Có động lực với các ứng dụng này

Bởi vì chúng tôi mang theo điện thoại thông minh bên mình suốt cả ngày, chúng là phương tiện lý tưởng để tạo động lực. Họ ở gần khi chúng ta ăn, khi chúng ta muốn được nhắc nhở đưa ra những lựa chọn lành mạnh và họ thường đi cùng chúng ta trên đường hoặc đến phòng tập thể dục khi chúng ta tập thể dục. Với phản hồi âm thanh, hình ảnh và haptic (rung), họ có bất kỳ cách nào để nhắc nhở chúng ta về những gì chúng ta muốn làm.

Các ứng dụng được liệt kê dưới đây đại diện cho một phần nhỏ các ứng dụng tạo động lực bạn có thể tìm thấy trên bất kỳ cửa hàng ứng dụng nào, nhưng chúng là một trong những mục yêu thích của tôi. Như bạn sẽ thấy, một số trong số chúng khá phức tạp và một số thì cực kỳ đơn giản. Có một cái gì đó khá thúc đẩy về một công cụ đơn giản. Một số là dành riêng cho mục đích, chẳng hạn như những người được thiết kế cho người ăn kiêng và người hút thuốc, trong khi những người khác mời bạn đặt mục tiêu của riêng bạn.

Dù thế nào đi nữa, những ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Họ là những người bạn đồng hành tuyệt vời cho dù bạn đi đâu.

Kịp thời

(miễn phí)

Timorrow là một ứng dụng mới chỉ dành cho iOS nhằm giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Về cốt lõi, Timatics là một ứng dụng quản lý thời gian, quản lý tác vụ và lên lịch. Nhưng thực sự, trọng tâm là ưu tiên những nhiệm vụ bạn muốn làm nhất trong khi cũng xem xét mọi thứ khác trên đĩa của bạn.

Nó đồng bộ với các lịch khác để đưa các cuộc hẹn chính của bạn vào hệ thống của nó, sau đó yêu cầu bạn thêm thói quen hoặc các mục tiêu nhỏ hơn mà bạn muốn đạt được vài lần một tuần khi bạn thực hiện mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như tập thể dục hoặc học ngôn ngữ mới.

Timorrow đề xuất thời gian để thực hiện các hoạt động hoặc thói quen này dựa trên thời gian thực hiện nhiệm vụ và khi bạn có thời gian rảnh. Khi bạn nhấn để xác nhận thời gian được đề xuất, Timorrow biết rằng đây là một gợi ý hay và sử dụng thông tin đó trong tương lai để đưa ra các đề xuất khác có thể phù hợp với thói quen của bạn. Ví dụ: nếu bạn thường xuyên nói rằng 10 giờ tối là thời điểm tốt để đọc và bạn muốn đọc bốn lần một tuần, Timorrow sẽ bắt đầu gợi ý rằng bạn đọc khoảng thời gian đó.

Có sẵn trên: iOS

Ngày tuyệt vời

(miễn phí)

Diễn viên hài Jerry Seinfeld được biết đến với một bí mật động lực thú vị. Trong thời gian leo lên danh tiếng, anh ta tuyên bố đã giữ một tờ lịch treo tường, nơi anh ta đặt một chữ X lớn vào mỗi ngày mà anh ta viết ra những câu chuyện cười. Động lực là không phá vỡ chuỗi X, vì vậy anh sẽ viết truyện cười mỗi ngày. Đơn giản phải không?

Ứng dụng đơn giản không kém Ngày tuyệt vời hoạt động tương tự, nhưng cho phép bạn bỏ lịch giấy. Bạn nhập các nhiệm vụ mà bạn muốn thực hiện thường xuyên, chẳng hạn như nâng tạ hoặc đi bộ để làm việc và đánh dấu những ngày mỗi tuần bạn dự định thực hiện chúng. Sau đó, bạn chỉ cần kiểm tra khi bạn đã hoàn thành nhiệm vụ của mình. Một ngày với một nhiệm vụ hoàn thành có một bong bóng màu xanh lá cây và những ngày bị mất hiển thị dưới dạng bong bóng màu đỏ. Bao lâu bạn có thể giữ một chuỗi bong bóng màu xanh lá cây? Như tôi đã nói, nó là một công cụ tạo động lực cực kỳ đơn giản, nhưng các giải pháp đơn giản thường là những công cụ gắn bó.

Có sẵn trên: iOS

Thang máy

(miễn phí)

Nâng, có sẵn cho cả Android và iOS, là một ứng dụng miễn phí giúp bạn theo dõi các mục tiêu dài hạn và các nhiệm vụ ngắn hạn bạn cần hoàn thành để thực hiện chúng. Vấn đề khó khăn là bạn có thể tham gia một cộng đồng những người có cùng mục tiêu. Ví dụ: nếu bạn tìm kiếm Thực hành tiếng Tây Ban Nha, bạn có thể thêm tác vụ đó vào danh sách hàng ngày của mình và tham gia cùng 2.299 người khác đã thực hiện tương tự.

Các thành viên cộng đồng trong các nhóm khác nhau có các cuộc trò chuyện, trả lời các câu hỏi của nhau và trao cho nhau các Đạo cụ (tương tự như "thích") hoặc nhận xét về tiến trình của nhau. Thang máy có tất cả các loại thông báo và bạn có thể chọn không tham gia cộng đồng bằng cách giữ kín tiến trình của mình nếu muốn. Nếu cảm thấy cả trách nhiệm và được hỗ trợ bởi người khác là điều thúc đẩy bạn, thì thang máy đáng để xem xét.

Có sẵn trên: Android, iOS

MyFitnessPal

(miễn phí)

Giảm cân và lấy lại vóc dáng là một trong những mục tiêu phổ biến nhất mà mọi người có. MyFitnessPal là một trong những ứng dụng tốt nhất để thúc đẩy bản thân đến cuối cùng. Đây là một ứng dụng ghi nhật ký tập thể dục và đếm calo miễn phí đi kèm với sự tham gia của cộng đồng tuyệt vời để giúp bạn có động lực để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục hàng ngày của bạn.

Các báo cáo calo là sâu sắc, và cộng đồng đang hoạt động và hỗ trợ rất cao. MyFitnessPal cũng tích hợp với hàng tá máy theo dõi thể dục và các ứng dụng theo dõi tập thể dục khác. Nếu bạn cần tăng cường tích cực để giúp bạn giảm cân, tập thể dục nhiều hơn hoặc chỉ cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, MyFitnessPal là ứng dụng tôi khuyên dùng.

Có sẵn trên: Web, Android, iOS, Kindle, Windows Phone, BlackBerry

Câu chuyện Runtastic Chạy

(99 xu mỗi câu chuyện; 2, 99 đô la cho bội số)

Đối với tất cả bạn bè tôi, những người thức dậy trước 7 giờ sáng ngày Thứ Bảy, chạy tám hoặc chín dặm, và thực sự mong muốn làm như vậy, tốt, chúc phúc cho trái tim nhỏ của bạn. Nếu endorphin và âm nhạc trái tim đập thình thịch không đủ để thúc đẩy bạn di chuyển nhanh hơn so với một vài dặm một giờ, hãy thử Runtastic Câu chuyện Chạy.

Story Running là một tập hợp các câu chuyện âm thanh được thiết kế để truyền cảm hứng cho bạn để chạy. Một số là phim kinh dị (vì vậy bạn có thể giả vờ như bạn đang bị lính canh tù truy đuổi) và những người khác chỉ đơn giản là động lực. Chúng tích hợp với ứng dụng chạy Runtastic, và các âm mưu 30 đến 40 phút và nhạc nền thay đổi theo nhịp độ để phù hợp với sự khởi động và hạ nhiệt của bạn.

Các ứng dụng tạo động lực khác đáng để kiểm tra

Những ứng dụng bạn chọn để thúc đẩy bạn có thể phụ thuộc vào những gì bạn muốn có động lực để làm. Dưới đây là một số gợi ý bổ sung:

• Mất nó! để đếm lượng calo và giữ liên lạc với cộng đồng những người quan tâm đến việc giảm cân.
• Strava, một ứng dụng chạy và đạp xe cạnh tranh mà bạn cạnh tranh với những người khác ở gần đó, không đồng bộ.
• Huấn luyện viên Alba, một robot nhắn tin văn bản giúp bạn chống lại những cám dỗ khi cố gắng giảm cân.
• QuiIt, cho những người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc lá; ứng dụng này theo dõi thời gian kể từ khi bạn bỏ thuốc và định lượng số tiền bạn tiết kiệm và cải thiện sức khỏe trung bình cho số ngày bạn không hút thuốc.
• Thây ma, Chạy đi! và ứng dụng chị em của nó, The Walk, là những trò chơi âm thanh tương tác thúc đẩy bạn chạy hoặc đi bộ.