Hãy tổ chức: 6 mẹo để nhận được nhiều hơn từ quỹ đạo của bạn

Fitbit là một trong những ứng dụng được tải xuống nhiều nhất từ ​​Apple App Store vào tháng trước, cho thấy rằng rất nhiều người gần đây đã có thiết bị theo dõi thể dục Fitbit đầu tiên của họ, hoặc khơi dậy tình yêu Fitbit của họ. Ứng dụng này khá dễ dàng để thiết lập một thiết bị mới, nhưng có một vài tính năng và cài đặt ít được biết đến để tùy chỉnh cho trải nghiệm Fitbit tốt nhất có thể.

Nếu bạn có Sạc Fitbit, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge hoặc thiết bị cũ hơn, hãy đảm bảo bạn đang tận dụng các tùy chọn này.

Đo chiều dài sải chân của bạn

Khi bạn lần đầu tiên thiết lập thiết bị và ứng dụng Fitbit của mình, bạn có thể lưu ý xem bạn đeo thiết bị trên bàn tay chiếm ưu thế hay không chiếm ưu thế của bạn để tăng độ chính xác của thiết bị. Nếu bạn muốn làm cho dữ liệu của mình chính xác hơn nữa, hãy thêm độ dài sải chân của bạn để đi bộ và chạy bộ Có hai mục vì hai số này có thể khác nhau.

Có hai cách đơn giản để đo bước tiến. Tùy chọn đầu tiên là đo khoảng cách (thường là 20 hoặc 30 feet được khuyến nghị) và đếm các bước của bạn khi bạn đi bộ. Một "bước" là mỗi lần bạn đặt chân trước đó. Chia chiều dài đi theo số bước và đó là chiều dài sải chân của bạn.

Tùy chọn thứ hai là chỉ cần đo một sải chân, khoảng cách giữa nơi gót chân chạm đất trong khi đi bộ bình thường. Phương pháp này khó hơn một chút vì bạn cần một cách để đánh dấu cú đánh gót chân của mình, và bạn cần thực hiện một vài bước trước khi bạn rơi vào sải chân tự nhiên.

Để thêm độ dài sải chân của bạn, hãy đăng nhập vào trang web của Fitbit và xem chi tiết Cài đặt> Thông tin cá nhân và bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn cho Độ dài sải chân và Độ dài sải chân trong Tùy chọn cơ thể.

Theo dõi những gì bạn ăn

Fitbits là thiết bị tuyệt vời để cải thiện sức khỏe vì chúng giúp bạn nhận thức rõ hơn về số lượng hoạt động bạn có được trong một ngày trung bình. Nhưng các bước không phải là tất cả. Nhận thức rõ hơn về việc bạn ăn bao nhiêu calo và bạn có đốt cháy tất cả chúng cũng quan trọng không kém trong việc có được một bức tranh rõ ràng về sức khỏe của bạn.

Fitbit có một phần của ứng dụng và trang web của nó, nơi bạn có thể đăng nhập những gì bạn ăn và uống, nhưng tôi thực sự thấy MyFitnessPal làm việc tốt hơn và dễ sử dụng hơn. Tin vui là bạn có thể đặt MyFitnessPal và Fitbit nói chuyện với nhau để bạn thấy lượng calo được đốt cháy từ Fitbit của bạn trong ứng dụng MyFitnessPal và bạn có thể thấy bạn đã tiêu thụ bao nhiêu calo từ MyFitnessPal trong ứng dụng Fitbit.

Điều chỉnh cho bà bầu và điều dưỡng

Có thể bạn không mang thai hoặc cho con bú khi lần đầu tiên thiết lập tài khoản Fitbit nhưng hiện tại bạn đang ở đó. Nếu đó là trường hợp, bạn chắc chắn nên gắn cờ tình trạng làm mẹ của mình trong Fitbit. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú đốt cháy nhiều calo hơn và cần nhiều calo hơn. Đi tới Cài đặt và tìm các tùy chọn đó trong Thông tin cơ thể. Tôi thích rằng có hai lựa chọn, thứ hai so với tam cá nguyệt thứ ba, quá.

Kết nối các ứng dụng khác

Để sử dụng MyFitnessPal và Fitbit cùng nhau, bạn phải kết nối chúng, điều này rất đơn giản để thực hiện từ ứng dụng hoặc trang web. Từ Fitbit.com, đi đến cài đặt và sau đó chọn Ứng dụng từ bên trái. Từ các ứng dụng khác, chỉ cần tìm một phần hoặc liên kết "ứng dụng".

Bạn cũng có thể kết nối rất nhiều ứng dụng khác với Fitbit. Một số tôi khuyên bạn nên là:

• Strava, dành cho người chạy bộ và người đi xe đạp với một vệt cạnh tranh
• Endomondo, dành cho những người mới tập thể dục và đặc biệt thích tập thể dục ngoài trời
• Pact, dành cho những người có động lực làm việc bằng các ưu đãi tiền mặt
• Theo dõi cân nặng, cho các thành viên theo dõi cân nặng
• Facebook, để kết nối với bạn bè
• Lumosity, dành cho những người thích theo dõi điểm số của họ trong các trò chơi trí não bên cạnh hoạt động, giấc ngủ và cân nặng.

Sắp xếp lại màn hình của bạn

Nếu mỗi lần bạn bật sáng màn hình Fitbit của bạn, bạn quay vòng ba lần để xem thông tin bạn muốn xem, hãy sắp xếp lại màn hình Fitbit của bạn. Từ cả ứng dụng và trang web, thật dễ dàng để sắp xếp lại thông tin hoặc ẩn bất kỳ điểm dữ liệu nào mà bạn không quan tâm để xem.

Chọn những gì mọi người có thể thấy về bạn

Kết nối với bạn bè là một phần rất lớn trong việc sử dụng Fitbit của bạn, cho dù bạn đang nhận được hỗ trợ từ họ hay cạnh tranh với họ. Tôi đặc biệt khuyên bạn nên kết nối với bạn bè, nhưng tôi cũng khuyên bạn nên tự quyết định những gì họ có thể và không thể thấy về bạn và sức khỏe của bạn. Từ Cài đặt, chọn Quyền riêng tư để thực hiện thay đổi.

Tôi khuyên bạn nên giữ số lượng bước hiển thị cho bạn bè ít nhất để họ có thể cổ vũ thành công của bạn. Đối với các thông tin khác, nó tùy thuộc vào bạn. Điều quan trọng là đưa ra quyết định. Nếu bạn chưa bao giờ xem các cài đặt quyền riêng tư trước đây, bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng những người dùng Fitbit khác có thể thấy vị trí, tuổi và cân nặng của bạn.

Để được tư vấn và đề xuất liên quan, hãy xem cách bắt đầu với một bộ theo dõi thể dục và các ứng dụng thể dục tốt nhất.