Làm thế nào để các phi hành gia tập thể dục trong không gian?

Nội dung

• Làm thế nào để phi hành gia tập thể dục trong không gian?
• Xem Thiết bị đang hoạt động

Ngay bây giờ cơ bắp và xương của bạn đang làm việc chống lại trọng lực. Ngay cả khi bạn không tập thể dục nhiều như bạn nên, bạn vẫn chống lại lực chỉ để đứng thẳng. Nhưng khi bạn lên vũ trụ, cơ thể bạn sẽ bớt căng thẳng vì nỗ lực và nhanh chóng bắt đầu biến thành một món mì.

Vậy làm thế nào để các phi hành gia ở lại trong không gian? Họ không thể đơn giản nâng một số quả tạ. Để giảm thiểu các tác động sinh lý của vi trọng lực, NASA đã trang bị cho Trạm vũ trụ quốc tế (ISS) một số thiết bị thể dục lạ mắt. Có một máy chạy bộ không gian tên là COLBERT; CEVIS, một chiếc xe đạp đứng yên; và ARED, một thiết bị mô phỏng cử tạ.

Các phi hành gia dành hai giờ rưỡi mỗi ngày để làm việc trên ISS. Tuy nhiên, ngay cả với chế độ này, những người trải qua thời gian dài trong không gian trở về Trái đất bị teo cơ, giải phẫu tim mạch và mất xương có thể khó đảo ngược. Trên thực tế, sau 180 ngày trong không gian sức mạnh cơ bắp có thể giảm bất cứ nơi nào từ 11 đến 17%, sức chịu đựng của cơ bắp khoảng 10% và mật độ khoáng xương từ hai đến bảy phần trăm, theo NASA. (Ngược lại, Giảng viên hệ thống biện pháp đối phó Robert Tweedy lưu ý rằng sự phục hồi có thể nhanh hơn trong không gian nhờ sự tích tụ axit lactic ít hơn.)

Lori Ploutz-Snyder, tiến sĩ, nhà khoa học sinh lý học thể dục tại NASA cho biết, sức khỏe trước đây của các phi hành gia chỉ có thể được đo trước và sau các nhiệm vụ của ISS. Nhưng các công nghệ siêu âm và hình ảnh toàn cảnh mới giúp các thuyền viên có thể tự đo cơ bắp trên máy bay, cho phép các huấn luyện viên trên mặt đất của họ theo dõi tốt hơn tình trạng sức khỏe của họ và thay đổi kế hoạch tập luyện cá nhân.

Hiện tại một nghiên cứu có tên Sprint đang đánh giá hiệu quả của việc xen kẽ giữa những ngày tập thể dục cường độ cao, khối lượng thấp và những ngày tập thể dục nhịp điệu liên tục. Mặc dù dữ liệu cá nhân không thể được thảo luận, Sprint đang chứng tỏ là thành công hơn dự đoán trong việc giảm thiểu mất xương, cơ và chức năng tim mạch, Ploutz-Snyder, nhà điều tra chính của nghiên cứu cho biết. Dưới đây là lịch tập thể dục của một tuần trung bình ở Sprint.

Dữ liệu có thể giúp phát triển và tối ưu hóa các biện pháp đối phó tập thể dục để ngăn chặn sự suy giảm thể lực khi con người bắt đầu các nhiệm vụ dài hơn lên Mặt trăng hoặc Sao Hỏa, sau này cần ít nhất sáu tháng quá cảnh. Nó cũng có thể giúp con người ở Trái đất cải thiện các bài tập thể dục để cải thiện sức khỏe cơ bắp, xương và tim mạch, đặc biệt ở những bệnh nhân nằm liệt giường và người lớn tuổi.

PCMag đã bay đến Trung tâm vũ trụ Johnson ở Houston, Texas và có cái nhìn cận cảnh về ba thiết bị mà các phi hành gia sử dụng để giữ dáng trên tàu vũ trụ quốc tế. Tiếp tục đến trang tiếp theo về mỗi máy.