Làm thế nào chúng tôi kiểm tra theo dõi tập thể dục

Theo dõi tập thể dục làm nhiều hơn nhiều so với đếm bước. Tại PCMag, chúng tôi xem xét nhiều yếu tố trong các đánh giá của chúng tôi, bao gồm độ chính xác, tính năng và kiểu dáng. Điều này giúp chúng tôi xác định các tùy chọn mạnh nhất ở mọi mức giá, cũng như mô hình nào giúp cắt giảm danh sách các máy theo dõi thể dục tốt nhất của chúng tôi. Để hiểu rõ hơn về cách thức và lý do tại sao chúng tôi thực hiện các thử nghiệm của mình, đây là những gì chúng tôi tìm kiếm khi thực hiện đánh giá.

Thiết kế và tiện nghi

Không quan trọng là máy theo dõi thể dục chính xác đến mức nào nếu nó chỉ thu thập bụi ở dưới cùng của ngăn kéo tủ quần áo. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có được một chiếc tracker mà bạn thực sự muốn mặc. Mọi người đều có sở thích khác nhau khi nói đến thời trang, vì vậy chúng tôi không tìm kiếm một thiết kế duy nhất sẽ khiến mọi người hài lòng. Chúng tôi, tuy nhiên, tìm kiếm sự linh hoạt. Trình theo dõi cho phép bạn điều chỉnh dây đai ghi thêm điểm, vì bạn có thể mặc chúng lên các sự kiện trang trọng hoặc mặc chúng xuống phòng tập thể dục.

Vấn đề thoải mái, quá. Nếu bạn không có kế hoạch theo dõi giấc ngủ, thì ít nhất một trình theo dõi nên đủ thoải mái để mặc trong phần lớn thời gian bạn thức. Để kiểm tra điều này, chúng tôi đeo thiết bị theo dõi mỗi ngày trong khoảng một tuần (hoặc lâu hơn nếu thời gian cho phép). Chúng tôi mặc chúng khi tắm nếu chúng chống nước, trong khi chạy việc vặt, trong văn phòng, tại phòng tập thể dục và đi ngủ nếu chúng theo dõi giấc ngủ.

Tuổi thọ pin

Sau khi sạc đầy, chúng tôi đeo từng thiết bị theo dõi cho đến khi pin hết và lưu ý thời gian sử dụng. Nếu có thông báo văn bản, cuộc gọi và ứng dụng, chúng tôi sẽ bật chúng lên. Sau khi hết pin, chúng tôi sẽ sạc lại tới 100 phần trăm, lần này đo thời gian cần thiết để sạc lại.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ pin. Mặc dù một số trình theo dõi sẽ không kéo dài hơn một hoặc hai ngày, những người khác có thể đi hàng tuần hoặc thậm chí vài tháng (trong trường hợp đó chúng tôi thường trích dẫn ước tính pin của nhà sản xuất). Một nguyên tắc chung là thiết bị càng tiên tiến thì thời gian sử dụng càng ngắn. Màn hình cảm ứng màu, nhịp tim quang liên tục giám sát, và GPS tích hợp đều có thể tiêu hao đáng kể pin, tất cả chúng tôi đều xem xét. Ví dụ, trong khi ba hoặc bốn ngày cho một lần sạc có vẻ không ấn tượng, đó là nếu trình theo dõi có tất cả các tính năng nâng cao đó.

Cảm biến và tính năng Smartwatch

Ngoài các cảm biến được đề cập ở trên, có một số cảm biến khác mà chúng tôi tìm kiếm khi đánh giá trình theo dõi mới. Và với nhiều smartwatch mới vận chuyển với các tính năng tập trung vào thể dục, các dòng này mờ hơn bao giờ hết.

Các bộ theo dõi cơ bản nhất bao gồm một gia tốc kế ba trục, đo các bước và khoảng cách di chuyển. Để đo nhịp tim, các nhà sản xuất thường chọn cảm biến quang học (đèn nhấp nháy màu xanh lá cây bạn thường thấy ở phía bên kia của màn hình). Một số máy theo dõi có thể bao gồm áp kế và máy đo độ cao để đo độ cao, cũng như GPS. Bluetooth là khá nhiều, nhưng bạn có thể tìm thấy một modem di động để hỗ trợ LTE độc lập.

Bạn càng có nhiều cảm biến, bạn càng ít có khả năng cần điện thoại gần đó. Một số giống lai theo dõi smartwatch thậm chí còn có tùy chọn lưu trữ và truyền phát nhạc trực tiếp trên chính thiết bị, điều đó có nghĩa là bạn có thể để điện thoại ở nhà.

Sự chính xác

Khi nói đến việc đo lường độ chính xác, chúng tôi tập trung vào các bước, khoảng cách và nhịp tim, vì đây là các số liệu vừa có thể kiểm chứng vừa có thể được kiểm tra thống nhất. Chúng tôi không kiểm tra số phút hoạt động, lượng calo bị đốt cháy và cầu thang leo lên vì một vài lý do. Hầu hết các nhà sản xuất có định nghĩa riêng về phút hoạt động, gây khó khăn cho việc đánh giá. Calo bị đốt cháy hầu như không thể để chúng tôi xác minh vì nó phụ thuộc vào thuật toán của ứng dụng và quá trình trao đổi chất của riêng bạn. Và cầu thang hoặc độ cao leo lên có thể khác nhau tùy thuộc vào dáng đi cá nhân của bạn.

Đối với các bước, chúng tôi thực hiện các bài kiểm tra có kiểm soát trên máy chạy bộ cho cả đi bộ và chạy. Chúng tôi lựa chọn máy chạy bộ vì tốc độ ảnh hưởng đến bước tiến của bạn và có thể được giữ không đổi trong suốt quá trình tập luyện. Trong mỗi thử nghiệm, chúng tôi mặc thiết bị theo dõi đang được thử nghiệm, một đối thủ cạnh tranh tương đương và máy đếm bước điều khiển, máy đếm bước 3DTriMax.

Đầu tiên, chúng tôi đi dạo một quãng đường 3, 5 dặm một giờ (khoảng 17 phút), mà là tốc độ đi bộ trung bình theo nghiên cứu khác nhau. Sau đó, chúng tôi thực hiện chạy một dặm với tốc độ 5mph (12 phút). Sau mỗi bài kiểm tra, chúng tôi ghi lại số bước và khoảng cách được ghi lại bởi trình theo dõi. Sau khi thử nghiệm hoàn tất, chúng tôi tính toán tỷ lệ phần trăm chênh lệch cho mỗi thử nghiệm. Nói chung, các trình theo dõi nằm trong phạm vi từ hai đến năm phần trăm của 3DTriMax. Trong trường hợp chúng tôi nhận được kết quả bất thường, chúng tôi sẽ thực hiện một thử nghiệm khác để đảm bảo dữ liệu chính xác.

Khi nói đến khoảng cách, các thử nghiệm của chúng tôi phụ thuộc vào việc máy theo dõi có GPS hay không. Nếu vậy, chúng tôi sẽ bật theo dõi bài tập cho một khoảng cách có thể đo được bên ngoài. Chúng tôi so sánh nó với một footpod Stryd, sử dụng chiều dài sải chân để tính cả tốc độ và khoảng cách. Nếu nó không có GPS, chúng tôi so sánh kết quả từ thử nghiệm máy chạy bộ trong nhà một dặm và tính tỷ lệ phần trăm chênh lệch.

Đối với nhịp tim, chúng tôi tập thể dục trong khi đeo cả máy theo dõi và dây đeo ngực Polar H10. Trong quá trình tập luyện, chúng tôi thực hiện một số kiểm tra tại chỗ để xem các con số tương ứng như thế nào, đặc biệt là trong thời gian khởi động và hạ nhiệt. Bởi vì dây đeo ngực sử dụng tín hiệu điện để đo nhịp tim của bạn, chúng có xu hướng chính xác hơn so với các đối tác quang học của chúng. Do đó, máy đo nhịp tim quang học đôi khi có thể bị trễ vài nhịp mỗi phút. Chúng tôi thấy mức sai số chấp nhận được là từ năm đến mười bpm.

Theo dõi giấc ngủ có thể khó hơn một chút để kiểm tra và kết quả của chúng tôi chủ yếu dựa trên việc so sánh thời gian ngủ nhận thức của chúng tôi với thời gian được theo dõi bởi người theo dõi.

Ngoài cổ tay

Phương pháp thử nghiệm của chúng tôi áp dụng trực tiếp nhất cho máy theo dõi dựa trên cổ tay. Nhưng nhìn chung, quá trình vẫn không thay đổi đối với vật nặng (máy theo dõi đeo ở tai của bạn) hoặc các yếu tố hình thức khác như Vòng Motiv.

Cuối cùng, trình theo dõi thể dục tốt nhất cho bạn thuộc về ngân sách, mục tiêu sức khỏe và mức độ hoạt động của bạn. Để tìm hiểu thêm, hãy xem các vòng của chúng tôi về các máy theo dõi thể dục tổng thể tốt nhất được liên kết ở trên, cũng như các tùy chọn tốt nhất cho người chạy bộ và bơi lội.