Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Tháng Chín 2024)
Runtastic, một trong những tên tuổi lớn nhất trong không gian công nghệ thể dục, có cả một dòng ứng dụng được thiết kế để có được thân hình cân đối. Tôi đã đi bộ và chạy bộ với ứng dụng Runtastic PRO Android (4, 99 đô la) và đạp xe trên đường phố Manhattan với Runtastic Road Bike PRO (4, 99 đô la). Công ty tạo ra một ứng dụng đào tạo chống đẩy, một ứng dụng cho pull-up và một số ứng dụng tập luyện thích hợp khác. Mới nhất, Runtastic Six Pack abs (miễn phí; mua ứng dụng trong ứng dụng 4, 99 đô la để mở khóa tất cả các tính năng và xóa quảng cáo), nhắm vào bụng và nó có thể khá khó. Nó cũng có thể là trải nghiệm nhẹ nhàng hơn, tùy thuộc vào kế hoạch đào tạo bạn chọn hoặc tập luyện tùy chỉnh mà bạn tự ghép lại với nhau.
Ứng dụng Six Pack abs cũng hiển thị cho bạn các video về hình đại diện đang thực hiện các động tác mà bạn được yêu cầu. Một huấn luyện viên giọng nói thông báo bài tập tiếp theo và số lần lặp lại, sau đó đếm chúng khi bạn tập luyện. Nó không sử dụng gia tốc kế hoặc bất cứ thứ gì tương tự, vì vậy bạn có thể để điện thoại sang một bên trong khi bạn giòn, đá và (nếu bạn giống tôi) vẫy tay. Bạn có thể chọn để có một huấn luyện viên nam hoặc nữ bằng tiếng Anh hoặc tiếng Đức, và giọng nam cũng được bao gồm trong tiếng Tây Ban Nha, tiếng Ý, tiếng Pháp và tiếng Nhật. Các tín hiệu âm thanh giúp kiểm soát tốc độ bạn thực hiện các động tác, điều mà tôi đánh giá cao.
Vào ngày đào tạo đầu tiên của tôi với ứng dụng Six Pack abs, tôi đã thử một kế hoạch cấp 3, bối cảnh khó khăn nhất và lẩm bẩm suốt 15 phút hoặc hơn những người leo núi, chân cắt kéo và một vài động tác khác mà tôi không biết Tôi sẽ đấu tranh để hoàn thành. Hai mươi đại diện, ba bộ, và tôi đã bị xóa sổ. Sáng hôm sau, tôi chống tay lên giường, nhưng cảm thấy đau tự hào khi tập luyện tốt.
Vào ngày thứ 2, tôi hầu như không hoàn thành việc tập luyện và bị lừa một chút trong một vài bộ của mình, lúc đó tôi quyết định tôi quay trở lại một kế hoạch dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn một kế hoạch đào tạo được thiết lập sẵn hoặc tạo các bài tập của riêng bạn bằng cách chọn các động tác bạn muốn làm và số lượng bộ và đại diện. Tôi đã tùy chỉnh một bài tập "Quickie abs", mà tôi đã lưu trong ứng dụng, trong những ngày tôi cần cung cấp năng lượng thông qua một số bài tập nhưng không có thời gian hoặc năng lượng để thực hiện thói quen theo quy định.
Khi bạn tùy chỉnh thói quen của riêng mình, bạn thực sự có thể thấy tất cả các bài tập mà ứng dụng cung cấp và bạn có thể lọc dựa trên mức độ khó cũng như các nhóm cơ mà chúng nhắm mục tiêu (xiên, bụng trên, bụng dưới).
Ứng dụng Six Pack abs miễn phí đi kèm với âm nhạc "động lực", bạn có thể bật, tắt hoặc trao đổi danh sách phát của riêng mình được lưu cục bộ trên iPhone. Mua trong ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào nhiều nhạc Runtastic hơn: dupstep, funky, hip-hop, house và rock (mỗi loại 99 xu).
Nếu bạn sử dụng một chiếc TV tương thích, bạn có thể phát sóng tập luyện không dây để xem nó trên màn hình lớn trong khi bạn di chuyển đến sáu múi.
Một tính năng hay: Ứng dụng nhắc bạn hoàn thành bài tập của mình vào cùng một thời điểm trong ngày mỗi ngày. Buổi tập luyện đầu tiên của tôi với ứng dụng xảy ra vào buổi chiều, vì vậy ứng dụng luôn lên lịch tập luyện của tôi vào khoảng 4:30 chiều để thống nhất. Nếu bạn cho phép nhắc nhở, ứng dụng sẽ gửi cho bạn một thông báo để tập luyện. Tôi đã có một chút bối rối, mặc dù, khi tôi chuyển từ kế hoạch đào tạo khó khăn sang dễ dàng.
Bạn chỉ có thể đăng ký một kế hoạch đào tạo tại một thời điểm (có ý nghĩa), vì vậy, để chọn một kế hoạch dễ dàng hơn, tôi đã xóa sạch kế hoạch trước đó. Tôi nghĩ rằng tôi có thể chuyển đổi hàng ngày khi cần thiết. Có một biểu tượng lịch nơi bạn có thể xem các bài tập sắp tới trong kế hoạch của mình, mặc dù đó là một danh sách, không phải là lịch. Danh sách hiển thị ngày khi bạn tập luyện, nhưng không bao gồm ngày nghỉ. Tôi muốn xem những ngày nào tôi không có lịch tập luyện (tức là những ngày nghỉ) nhưng thông tin đó là ẩn chứ không rõ ràng.
Tôi cũng thích nó nếu ứng dụng chỉ cho tôi động tác sắp tới trong khi tôi đang trong thời gian nghỉ 30 giây cho bài tập tôi vừa hoàn thành. Thay vào đó, bạn không thể xem bộ sắp tới cho đến khi nó chỉ ở trên đuôi của bạn, một vài giây kể từ khi bắt đầu.
Vào cuối mỗi buổi tập, ứng dụng hỏi: "Bạn có muốn đi thêm một dặm không?" có nghĩa là, "hoàn thành thêm một bộ bài tập được chọn cho bạn." Đôi khi đi thêm một dặm chỉ mang lại kết quả nhanh chóng trong 15 lần gập bụng, nhưng lần khác, tôi đã thực hiện một bài tập cụ thể bên trái hoặc bên phải mà không cần tôi làm ngược lại. Tôi nghĩ rằng tính năng 'thêm dặm' không nên khiến người dùng chỉ tập thể dục một bên cơ bụng.
Nếu bạn cần một số động lực để chạm vào thảm và uốn cong cơ bụng, Six Pack abs của Runtastic sẽ đặc biệt làm điều đó. Đó là thích hợp trong vấn đề đó. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng tập luyện toàn diện hơn sẽ đánh vào nhiều nhóm cơ hơn, hãy thử GAIN Fitness (freemium).
