11 lý do để ngừng nhìn vào điện thoại thông minh của bạn

Nếu bạn nói với ai đó 50 năm trước rằng phát minh thay đổi nhất thế giới trong tương lai gần sẽ là điện thoại bạn có thể mang theo trong túi, có lẽ họ sẽ nhìn bạn như bạn đang điên. Nhưng đó là điện thoại di động thật sự (và các mạng dữ liệu đã phát triển cùng với chúng) đã định hình lại một cách quyết liệt cách chúng ta sống theo hàng ngàn cách khác nhau.

Bạn có nhớ khi những bộ phim kinh dị có những kẻ chém người cắt đường dây điện thoại, khiến nạn nhân của họ không có cách nào để gọi giúp đỡ? Nhớ mở ra bản đồ giấy khó hiểu và cố gắng xác định vị trí bạn đang đi trên đường? Bạn có nhớ bộ não của mình để nghĩ về diễn viên đóng vai robot trong chương trình đó không? Không có kịch bản nào trong số này là vấn đề nữa nhờ các máy tính nhỏ bé luôn trong tầm tay.

Tuy nhiên, với sức mạnh to lớn, trách nhiệm lớn và các nhà khoa học bắt đầu biết rằng việc dành quá nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào điện thoại của chúng ta thực sự gây ra một số thiệt hại cho cuộc sống thể chất, xã hội, tinh thần và trí tuệ của chúng ta. Hóa ra, nghiện công nghệ là có thật, và có một vài lý do chính khiến bạn muốn cho điện thoại nghỉ ngơi một chút.

Điện thoại thông minh làm hỏng đôi mắt của bạn

Mắt người là một cơ quan đáng kinh ngạc, có khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau. Thật không may, văn hóa điện thoại thông minh đang làm giảm đáng kể lượng tập trung đường dài mà chúng ta làm, thay vào đó, khóa cái nhìn của chúng ta cách mặt chúng ta vài inch và giữ nó ở đó.

Theo một nghiên cứu năm 2016, ánh sáng phát ra từ các thiết bị của chúng tôi, hoặc ánh sáng xanh, "có thể được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng sinh học và giấc ngủ". Nhưng nó cũng có thể "gây ra thiệt hại cho tế bào cảm quang. Vì vậy, điều quan trọng là phải xem xét đầu ra quang phổ của các nguồn sáng dựa trên đèn LED để giảm thiểu nguy hiểm có thể liên quan đến phơi nhiễm ánh sáng xanh.



Điện thoại thông minh rất tệ cho giấc ngủ

Nhiều người gặp khó khăn khi đặt điện thoại di động xuống trước khi đi ngủ khi các tương tác Twitter của bạn trở nên điên rồ, nhìn thêm một lần nữa là khó cưỡng. Thật không may, một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc sử dụng màn hình LCD đặc biệt gần với khuôn mặt của bạn có thể làm đảo lộn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn.

Ánh sáng xanh mà chúng phát ra đã được lý thuyết hóa để ức chế sản xuất melatonin, hormone gây ngủ. Mắt chúng ta đã quen với việc hấp thụ ánh sáng xanh từ mặt trời vào ban ngày, vì vậy khi chúng ta nhận được nó vào ban đêm, nó phá vỡ nhịp sinh học thúc đẩy chúng ta nghỉ ngơi vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng.

Các nhà sản xuất điện thoại di động đã bắt gặp, đó là lý do tại sao các thiết bị iPhone và Android hiện có bộ lọc ánh sáng xanh, trong khi các ứng dụng đang áp dụng các chế độ tối để biến thiết bị của bạn thành thứ gì đó dễ chịu hơn đôi mắt. Nhiều trong số các công cụ này thậm chí có thể được lên lịch để tự động thay đổi theo thời gian trong ngày.



Điện thoại thông minh làm cho bạn không thể thích

Các nghiên cứu tiết lộ rằng việc nhìn trộm thường xuyên vào thiết bị của bạn có thể làm hỏng tình bạn của bạn cũng như đôi mắt của bạn. Một nghiên cứu của Đại học Essex năm 2012 cho thấy sự hiện diện đơn thuần của một thiết bị di động có thể khiến mọi người có ấn tượng tiêu cực về chúng ta.

Trong thử nghiệm, họ đã ghép đôi các đối tác đàm thoại và để họ thảo luận về các sự kiện gần đây trong 10 phút. Một nửa trong số các cặp có điện thoại di động có thể nhìn thấy nhưng không được sử dụng và một nửa không có điện thoại. Những người có điện thoại được xem là quá ít tin cậy và tiêu cực hơn những người không có chúng.



Điện thoại thông minh mang vi khuẩn

Một điều chắc chắn là hầu như bất kỳ đối tượng nào chúng ta tiếp xúc trong suốt một ngày đều hoàn toàn nhiễm vi khuẩn, nhưng điện thoại di động mang đến nhiều nguy hiểm vì chúng ta đưa chúng đến gần tai và miệng.

Nghiên cứu sau khi nghiên cứu chứng minh rằng điện thoại của bạn tràn ngập vi trùng sôi nổi; một số có nhiều vi khuẩn hơn nhà vệ sinh trung bình. Rửa tay thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu vấn đề này, nhưng điện thoại của bạn vẫn là một vec tơ bệnh có thể khiến bạn bị bệnh. Nếu bạn muốn dọn dẹp thiết bị của mình, đây là cách thực hiện an toàn.



Điện thoại thông minh có hại cho cổ của bạn

Bạn biết điện thoại di động đang thay đổi thế giới khi chúng có những căn bệnh y tế được đặt theo tên của chúng. "Cổ văn bản" đã mọc lên ngày càng nhiều trong vài năm qua. Đầu của con người là một vật nặng, và cổ và cột sống của chúng ta được thiết kế để giữ nó ở một góc nhất định. Khi chúng ta nghiêng đầu xuống để nhìn vào điện thoại của mình, điều đó làm tăng áp lực lên cột sống cổ tử cung của chúng ta lên tới 60 pounds, được chứng minh là làm tăng đau lưng và cổ trên.



Điện thoại thông minh có thể làm hỏng bàn tay của bạn

Vào năm 2013, thuật ngữ "vuốt văn bản" đã được đặt ra để mô tả tình trạng chuột rút và đau nhức do sử dụng điện thoại di động quá nhiều. Giữ ngón tay của bạn ở vị trí cần thiết để giữ cho điện thoại của bạn ổn định trong khi bạn chạm và vuốt có thể gây ra các vấn đề về viêm và gân.

Dễ bị tổn thương nhất là ngón tay cái, mà số lượng lớn người dùng điện thoại sử dụng cho phần lớn việc đánh máy của họ. Phạm vi chuyển động của ngón tay cái khá thấp, vì vậy thật dễ dàng để nó trở nên trầm trọng hơn khi nó bị đẩy ra ngoài vùng thoải mái của nó. Gõ bằng bút stylus có thể khắc phục vấn đề, nhưng với điện thoại chỉ ngày càng lớn hơn, ngón tay cái của bạn sẽ cần che màn hình nhiều hơn.



Điện thoại thông minh làm cho lái xe nguy hiểm

Một nghiên cứu từ Viện Giao thông Công nghệ Virginia cho thấy những người sử dụng điện thoại sau tay lái tăng gấp đôi khả năng gặp tai nạn. Trong số 37.133 trường hợp tử vong giao thông ở Mỹ năm 2017, 14% liên quan đến điện thoại di động, theo Cơ quan an toàn giao thông quốc lộ. Tất nhiên, bất kỳ loại phiền nhiễu nào đều xấu khi bạn lái xe, nhưng thiết bị di động đặc biệt rắc rối. Đó là một ý tưởng tốt để bật chức năng không làm phiền khi bạn ngồi sau tay lái.



Điện thoại thông minh làm cho đi bộ nguy hiểm

Điện thoại có thể làm bạn mất tập trung trên đường phố cũng như sau tay lái. Trên thực tế, sự gia tăng tử vong của người đi bộ trong năm 2016 một phần là do sự mất tập trung gây ra bởi điện thoại thông minh, theo báo cáo tháng 3 năm 2017 từ Hiệp hội An toàn Đường cao tốc Hoa Kỳ. Ở nước ngoài, các nhà chức trách đã giải quyết vấn đề này, từ "vỉa hè điện thoại di động" ở Trung Quốc đến tín hiệu giao thông trên mặt đất ở Úc và Hà Lan.



Điện thoại thông minh làm bạn thêm căng thẳng

Một nghiên cứu tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển đã cố gắng đo lường tác động của việc sử dụng điện thoại di động đối với những người ở độ tuổi 20 trong suốt một năm. Phát hiện của họ là đáng lo ngại, để nói rằng ít nhất. Sử dụng điện thoại di động cao có liên quan trực tiếp đến các báo cáo về trầm cảm ở cả nam và nữ.

Thực tế là bộ não của chúng ta đang được điều chỉnh lại để liên tục mong đợi các kích thích này cũng có thể dẫn đến căng thẳng, với một nghiên cứu khác quan sát mức độ lo lắng tăng cao đáng kể ở các đối tượng cách ly với điện thoại của họ trong một giờ.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Hàn Quốc tại Seoul, Hàn Quốc đã so sánh sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên nghiện điện thoại thông minh và bạn bè không nghiện. Họ phát hiện ra rằng thanh thiếu niên nghiện công nghệ của họ cho thấy mức độ lo lắng, trầm cảm, mất ngủ và bốc đồng cao hơn đáng kể.



Điện thoại đang thay đổi bộ não của chúng ta (có thể)

Một nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia đã kết nối 47 người với máy quét PET và quan sát hoạt động não của họ trong khi một chiếc điện thoại di động được giữ gần đầu họ. Các nhà khoa học quan sát thấy sự gia tăng rõ rệt của khoảng 7 phần trăm, nhưng cho đến nay vẫn chưa biết nguyên nhân của nó hoặc loại ảnh hưởng lâu dài nào sẽ có.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người liên tục sử dụng nhiều loại phương tiện cùng một lúc (giả sử, nếu bạn thấy mình sử dụng điện thoại trong khi xem TV) có xu hướng có vùng chất xám nhỏ hơn trong Anterior Cingulation Cortex. Đây là một phần của bộ não chịu trách nhiệm thiết lập các mục tiêu và làm theo thông qua. Về cơ bản, điện thoại của bạn không giúp bạn giải quyết vấn đề chần chừ đó.

Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2018 được thực hiện tại Viện Sức khỏe Cộng đồng và Nhiệt đới Thụy Sĩ ở Basel, Thụy Sĩ đã tìm thấy mối liên hệ giữa các trường điện từ tần số vô tuyến vi sóng phát ra từ các thiết bị truyền thông không dây và chức năng nhận thức thần kinh ở thanh thiếu niên. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng thử nghiệm trên quy mô rộng hơn phải được thực hiện trước khi đưa ra kết luận.



Điện thoại thông minh có thể khiến bạn bị ảo giác

Ngay cả khi bạn không nhìn vào điện thoại, nó vẫn có thể làm bạn rối trí. Một giáo sư tại Đại học Indiana-Đại học Purdue đã thực hiện một nghiên cứu về "hội chứng rung túi ảo", mọi người nghĩ rằng điện thoại di động của họ đang rung để báo cho họ ngay cả khi không có. Trong khảo sát của cô, 89 phần trăm sinh viên đại học báo cáo nghĩ rằng điện thoại di động của họ rung ngay cả khi nó không.



Bạn có thể làm gì về nó

Nếu bạn thấy mình dành quá nhiều thời gian cho phương tiện kỹ thuật số, không phải tất cả hy vọng sẽ bị mất. Có nhiều cách để bạn từ bỏ việc sử dụng quá mức cả điện thoại thông minh và phương tiện truyền thông xã hội và bạn có thể thay đổi ngay bây giờ.

Các công ty công nghệ cũng biết sản phẩm của họ đang làm gì với khách hàng trung thành của họ, đó là lý do tại sao rất nhiều người trong số họ hiện đang phát hành các tính năng để giúp chống lại nghiện công nghệ. Cả thiết bị iPhone và Android đều có phương tiện để điều chỉnh việc sử dụng công nghệ của bạn. Ngay cả Facebook và Instagram cũng có các tính năng giám sát.

Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là Google, Apple hoặc Facebook thực sự muốn bạn dành ít thời gian hơn với họ. Hãy nhớ rằng, các công ty này kiếm tiền bằng cách mang lại người dùng tận tâm hơn chứ không phải ít hơn. Với ý nghĩ đó, điều quan trọng cần nhớ là bạn là người duy nhất kiểm soát số phận của chính mình. Bạn có khả năng nghỉ ngơi và chỉ cần đặt điện thoại xuống.