9 ứng dụng giảm cân giúp bạn giảm cân

Mùa hè đã đến, và trong khi mọi cơ thể là một cơ thể trên bãi biển, có lẽ bạn muốn giảm một vài cân mùa đông hoặc làm dịu đi trước khi bạn tập trung vào SPF và đi ra ngoài.

Ứng dụng một mình sẽ không giúp bạn giảm cân, nhưng nếu bạn không đủ tiền cho một huấn luyện viên cá nhân, thiết bị tập thể dục ưa thích hoặc thậm chí là một bộ theo dõi thể dục đơn giản, chúng chắc chắn có thể giúp bạn theo dõi.

Ứng dụng tập thể dục đếm calo và theo dõi tập thể dục rất nhiều. Họ cho phép bạn sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng để ghi lại bữa ăn trưa bổ dưỡng hoặc lớp Zumba. Hầu hết cho phép bạn ghi lại thực phẩm và tập thể dục, cũng như đặt mục tiêu hoặc phạm vi tiêu thụ calo ròng trong ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động chung của bạn.

Chắc chắn, có nhiều thứ để giảm cân hơn là chỉ đơn giản là tính toán đầu vào và chi tiêu calo, nhưng đó đã là một thách thức lớn để chinh phục. Các ứng dụng dưới đây có thể giúp bạn đạt được mức độ thành công đầu tiên nhanh hơn nhiều so với máy tính xách tay, bút và máy tính.

MyFitnessPal

Ứng dụng thể dục miễn phí này (iOS, Android) là một trong những máy đếm calo và máy theo dõi tập thể dục tất cả trong một tốt nhất cho điện thoại thông minh và máy tính bảng. Một thiết kế và giao diện đơn giản làm cho việc sử dụng ứng dụng trở thành một việc vặt nhanh chóng hơn là một dự án làm mất tinh thần, điều này rất cần thiết khi cố gắng đạt được mục tiêu tập thể dục. Nó cũng là tốt nhất cho người ăn quốc tế, với một cơ sở dữ liệu đầy đủ thông tin về thực phẩm thương hiệu và các món ăn nấu tại nhà từ Bắc Mỹ và trên toàn thế giới.

Trang web MyFitnessPal cung cấp hỗ trợ xã hội cũng như nhiều công cụ giúp bạn đạt được các mục tiêu về chế độ ăn uống và sức khỏe. Phiên bản cao cấp thêm các tính năng như bảng điều khiển dinh dưỡng và nhiều phép đo hơn.

tại



Mất nó!

Mất nó! ứng dụng (iOS, Android) có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt nếu bạn có xu hướng ăn các loại thực phẩm có thương hiệu. Máy quét mã vạch đặc biệt tiện dụng, nhưng việc tính toán thực phẩm tự chế khó hơn so với MyFitnessPal. FitNow (công ty đứng sau Lose It!) Đã xây dựng toàn bộ hệ sinh thái xung quanh các ứng dụng hoạt động với các sản phẩm thể dục khác, như cân thông minh, máy đo huyết áp, máy theo dõi và các ứng dụng khác như RunKeeper. Premium mất nó! (cần thiết cho một số điều trên) cũng xem xét chất béo cơ thể, hydrat hóa, giấc ngủ, đường huyết, và nhiều hơn nữa. Và nó giết chết quảng cáo.

Một chương trình có tên EmbodyDNA cũng sẽ kết hợp xét nghiệm DNA (thông qua Helix) với giảm cân.



MyPlate Calorie Tracker

Myestate Calorie Tracker của Livestrong một lần có giá 2, 99 đô la nhưng hiện miễn phí cho iOS và Android. Nó đòi hỏi một công việc nhiều hơn một chút so với những người khác trong lớp, khiến người dùng ngồi trên mông của họ thay vì đứng dậy và chạy. Livestrong.com cũng cung cấp MyQuit Coach cho iOS, một ứng dụng dành cho những người muốn bỏ hút thuốc.



Nhắc nhở nước uống

Bất cứ ai từng cố gắng giảm cân có lẽ đã chuyển sang theo dõi Cân nặng tại một số điểm. Ngay cả trước khi các ứng dụng là một thứ, đó là cách cơ bản để đếm calo (thông qua việc dễ dàng phân tích "điểm"). Kể từ đó, nó đã được đổi tên thành WW để tận dụng cơn sốt "giữ gìn sức khỏe", nhưng đó là ý tưởng tương tự. Các ứng dụng WW (iOS, Android) và trang web giúp dịch vụ dễ dàng xử lý, với việc tạo điểm nhanh chóng dựa trên việc quét thực phẩm chỉ là một trong các tùy chọn. Kế hoạch kỹ thuật số không yêu cầu bất kỳ cuộc họp IRL thông thường nào có trọng số (chi phí thậm chí nhiều hơn), bạn sẽ nhận được tất cả các lợi ích của WW mà không cần phải xấu hổ; một cộng đồng trực tuyến được gọi là Connect bù đắp cho việc thiếu cộng đồng công cộng, chủ yếu.

tại



iTrackBites

( Miễn phí hoặc $ 35, 99 cho phiên bản Pro )

Hình dung một ứng dụng hứa hẹn sẽ làm tất cả những thứ mà ứng dụng WW thực hiện và cũng hỗ trợ các hệ thống điểm cũ mà Weight Watchers đã bỏ qua. Nếu bạn là người hâm mộ của tùy chọn đó, iTrackBites (iOS, Android) sẽ là lựa chọn của bạn. Nó cũng có cộng đồng trực tuyến, cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn và quét mã vạch mà bạn mong đợi từ các ứng dụng này. Một số tính năng nâng cao yêu cầu mua trong ứng dụng để nâng cấp lên phiên bản Pro. Hoặc trả tiền cho từng tính năng riêng lẻ, như 1, 99 đô la mỗi tính năng để có hướng dẫn về nhà hàng hoặc cơ sở dữ liệu thực phẩm trực tuyến. Trả 5, 99 đô la cho tất cả các hướng dẫn đi kèm. Cho dù bạn cắt lát như thế nào, nó vẫn rẻ hơn rất nhiều so với một vài tháng của Người theo dõi cân nặng. (Nếu không rõ ràng: iTrackBytes không liên kết với WW.)

• Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi

  Không có lý do giảm cân không nên được chơi như một trò chơi. My Diet Coach (iOS, Android) thực hiện tất cả những điều điển hình để theo dõi tiến trình và đặt mục tiêu, nhưng giao diện diễn ra giống như một trò chơi video đầy thách thức mà bạn chuyển đổi thành điểm thưởng khi bạn tiến bộ. Nó cũng cằn nhằn bạn, đó có thể là tất cả động lực bạn cần. Nếu không, hãy trả tiền cho một thuê bao để nhận được một số khóa huấn luyện nâng cao và một "nút hoảng loạn" thèm ăn với sự giúp đỡ thêm để ngăn chặn sự nhàm chán.

• Sworkit

  Cắt giảm calo rất quan trọng để giảm cân, nhưng giữ dáng đòi hỏi nhiều hơn. Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ đã tạo ra một bài tập 7 phút cho các loại ít vận động, bao gồm 12 bài tập. Có rất nhiều ứng dụng giúp bạn vượt qua các bước di chuyển, với một huấn luyện viên thanh nhạc đang kích thích bạn. Một nghiên cứu về những ứng dụng được tìm thấy Sworkit (iOS, Android) cho "đơn giản là làm việc đó" với công việc tốt nhất. Có đầy đủ các tùy chọn tập luyện từ năm đến 60 phút để bạn có thể điều chỉnh thời gian và tập luyện bao lâu tùy thích, tùy chỉnh bất kỳ bài tập nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Việc đăng ký cho phép bạn nói chuyện với các huấn luyện viên, tập luyện trước khi xây dựng và tốt nhất là tránh quảng cáo.

  tại



Các ứng dụng tập thể dục tốt nhất

Bây giờ thức ăn của bạn đã được sắp xếp theo thứ tự, đã đến lúc hoạt động. Kiểm tra các ứng dụng tập luyện tốt nhất của chúng tôi để tập thể dục đều đặn, ăn uống hợp lý, giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.