Các ứng dụng tốt nhất để giảm cân

Khi chúng ta bước sang năm mới, bạn có hy vọng sẽ giảm được (hoặc tăng) vài cân không? Tôi là một người tin tưởng vững chắc trong việc thực hiện một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe và chế độ ăn uống, và một phần của giải pháp đó đòi hỏi phải nhận thức đầy đủ về những gì bạn ăn, bạn ăn bao nhiêu và đốt cháy bao nhiêu calo. Mặc dù công nghệ đơn thuần sẽ không làm bạn giảm cân một cách kỳ diệu, nhưng một điều mà nó vượt trội là toán học, và lượng calo so với chi tiêu phần lớn (mặc dù không phải là độc quyền) một trò chơi về số.

Các ứng dụng theo dõi lượng calo và theo dõi tập thể dục, như những ứng dụng được liệt kê dưới đây, thực sự có thể đi một chặng đường dài để giúp bạn tập trung vào chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục. Nếu bạn có điện thoại thông minh, có khả năng nó luôn ở bên bạn, đó là chìa khóa. Bạn muốn có thể nhấc điện thoại đó, khởi chạy ứng dụng và ghi lại bữa trưa bổ dưỡng mà bạn vừa ăn tại chỗ. Bạn muốn có thể rút thiết bị ra và tự hào bước vào quãng đường dài ba dặm mà bạn vừa hoàn thành.

Hầu hết các ứng dụng này cho phép bạn ghi lại cả thực phẩm và tập thể dục, cũng như đặt mục tiêu hoặc phạm vi tiêu thụ calo ròng trong ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động chung của bạn.

Chắc chắn, có nhiều thứ để giảm cân hơn là chỉ đơn giản là tính toán đầu vào và chi tiêu, nhưng bản thân đó là một thách thức lớn để chinh phục. Các ứng dụng này, lấy từ cả cơ sở dữ liệu dinh dưỡng và kiến ​​thức có nguồn gốc đám đông (chẳng hạn như "Ứng dụng sức khỏe và thể hình xếp hạng tốt nhất và tồi tệ nhất năm 2016" của ARC Appl vỗ tay), có thể giúp bạn đạt được mức độ thành công đầu tiên nhanh hơn nhiều so với máy tính xách tay, bút và máy tính. Để biết thêm các đề xuất về ứng dụng thể dục, bao gồm các hướng dẫn tham khảo và nhật ký tiện dụng để mang đến phòng tập thể dục, hãy xem "Ứng dụng và tiện ích tập thể dục để giúp bạn có được vóc dáng cân đối".

Phải mất thời gian để tìm ra thói quen và mô hình của riêng bạn, ít hơn nhiều những gì bạn cần làm để thay đổi chúng. Các ứng dụng tập thể dục và đếm calo yêu thích của chúng tôi theo dõi tiến trình của bạn trong nhiều tuần và tháng, cho bạn cái nhìn rõ hơn về bức tranh lớn. Những gì bạn làm hoặc ăn trong một ngày không phản ánh sự tiến bộ chung của bạn. Đó là mô hình và lối sống quan trọng. Tải một hoặc nhiều ứng dụng tuyệt vời này vào điện thoại thông minh của bạn ngay hôm nay và gắn bó với nó để xem những thay đổi đó.

Kiểm tra các ứng dụng iPhone tốt nhất

MyFitnessPal

Miễn phí ; Điện thoại iOS, Android, Windows

Ứng dụng tập thể dục miễn phí này (tên đầy đủ: Calorie Counter và Diet Tracker của MyFitnessPal) là một trong những máy đếm calo và máy theo dõi tập thể dục tất cả trong một tốt nhất cho người dùng điện thoại thông minh. Một thiết kế và giao diện đơn giản làm cho việc sử dụng ứng dụng trở thành một việc vặt nhanh chóng hơn là một dự án mệt mỏi, điều này rất cần thiết khi cố gắng đạt được mục tiêu tập thể dục. Nó cũng là tốt nhất cho người ăn quốc tế, với một cơ sở dữ liệu đầy đủ thông tin về cả thực phẩm thương hiệu và các món ăn nấu tại nhà từ Bắc Mỹ và trên toàn thế giới. Trang web này cung cấp hỗ trợ xã hội cũng như nhiều công cụ giúp bạn đạt được các mục tiêu về chế độ ăn uống và sức khỏe. Và tất cả đều thuộc sở hữu của những người ở Under Armour, vì vậy họ có thể tiếp nhận các công ty như Nike.

Mất nó!

Miễn phí ; iOS và Android và Kindle,

Ứng dụng iPhone miễn phí Lose It!, Được thiết kế để đếm lượng calo và tập thể dục đăng nhập, có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt nếu bạn có xu hướng ăn các loại thực phẩm mang nhãn hiệu Mỹ. Máy quét mã vạch đặc biệt tiện dụng để bạn không phải nhập calo theo cách thủ công; nhưng việc tính toán thực phẩm làm tại nhà với nó khó hơn so với MyFitnessPal. FitNow (công ty đứng sau Lose It!) Đã xây dựng toàn bộ hệ sinh thái xung quanh các ứng dụng hoạt động với các sản phẩm thể dục khác, như cân thông minh và máy đo huyết áp từ Withings, mọi máy theo dõi từ Fitbit, cùng với rất nhiều ứng dụng khác như RunKeeper và MapMyFitness. Phiên bản cao cấp $ 29, 99 mỗi năm cho biết thêm theo dõi nhiều hơn trọng lượng của nó. Nó nhìn vào chất béo cơ thể, hydrat hóa, giấc ngủ, đường huyết và nhiều hơn nữa.

{{giờ /}}

MyPlate Calorie Tracker của Livestrong.com

Miễn phí ; iOS và Android

Nếu bạn là người hâm mộ thương hiệu Livestrong, một người nào đó phải là My Myate Calorie Tracker có thể là ứng dụng dành cho bạn, nhưng đối với hầu hết mọi người, trước tiên tôi sẽ đề xuất một trong những ứng dụng nói trên. Ứng dụng Livestrong được sử dụng có giá 2, 99 đô la nhưng hiện tại là miễn phí; nó đòi hỏi nhiều công việc hơn một chút so với những người khác trong lớp, khiến người dùng ngồi trên mông quá lâu, thay vì nhanh chóng di chuyển .. Livestrong.com cũng cung cấp MyQuit Coachfor iOS, một ứng dụng cho những người muốn bỏ hút thuốc.

Nhắc nhở nước uống

Miễn phí, chỉ dành cho Android

Một trong những ứng dụng được đánh giá cao nhất trong báo cáo Vỗ tay ARC về Chất lượng Ứng dụng Sức khỏe và Thể hình, ứng dụng này từ NorthPark có điểm trung bình 4, 5 khi thực hiện một điều và một điều đặc biệt tốt: nhắc nhở bạn uống đủ nước cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nó để theo dõi lượng nước của bạn. Không hào nhoáng, và có thể nước uống gây tranh cãi với một số người, nhưng hoàn thành công việc. Tương đương iOS bao gồm Daily Water Free, thậm chí còn có ứng dụng Apple Watch.

Đếm. Calo

99 xu, chỉ dành cho iOS

Ứng dụng iPhone 99 cent CountEat. Calo giúp bạn đoán được hàm lượng calo trong một bữa ăn đầy đủ, thay vì đếm chính xác lượng calo bạn đã tiêu thụ. Điều tôi thích nhất là nó giúp bạn tìm thấy một phạm vi, thay vì một mục tiêu chính xác, cho bao nhiêu bạn nên ăn. Cách tiếp cận sáng tạo, được phát triển bởi một chuyên gia dinh dưỡng, đáng để thử đối với bất kỳ ai cố gắng giảm nhiều cân, nhưng nó quá thiếu chính xác nếu bạn chỉ cố gắng giảm hai hoặc ba cân. Cũng lưu ý rằng bản thân ứng dụng chưa được cập nhật từ năm 2012.

Huấn luyện viên của Noom

Miễn phí; iOS và Android

Hứa hẹn sẽ làm nhiều hơn là chỉ là một máy đếm calo, Noom Coach tuyên bố nó có thể huấn luyện bạn sức khỏe với "thói quen ăn uống tốt hơn suốt đời". Nó mang đến cho bạn những mục tiêu mới mỗi sáng để tập trung vào, thay vì để bạn sống theo cách bạn muốn và ghi lại nó sau này. Nó tích hợp với ứng dụng Sức khỏe trong iOS và hỗ trợ Apple Watch, đồng thời hoạt động với các trình theo dõi và ứng dụng khác từ Nike, Withings, Fitbit và các ứng dụng khác. Phiên bản cơ bản có cơ sở dữ liệu thực phẩm 300.000 mặt hàng, máy đếm bước chân và trợ giúp; để tận dụng tối đa nó, khía cạnh xã hội giúp bạn có động lực / xấu hổ, bạn phải đi chuyên nghiệp và trả 9, 99 đô la mỗi tháng. Một huấn luyện viên cá nhân là của bạn với giá 39, 99 đô la mỗi tháng.

Sworkit

Miễn phí ; iOS, Android, Kindle

Cắt giảm calo rất quan trọng để giảm cân, nhưng giữ dáng đòi hỏi nhiều hơn. Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ đã tạo ra một bài tập 7 phút cho các loại ít vận động, bao gồm 12 bài tập và có rất nhiều ứng dụng trong các cửa hàng ứng dụng khác nhau giúp bạn vượt qua các bước di chuyển, với một huấn luyện viên thanh nhạc đang kích thích bạn. Một nghiên cứu về những ứng dụng được tìm thấy là Sworkit, viết tắt của cụm từ "đơn giản là làm việc với nó". Nhận nó trên Apple Watch của bạn, quá. Nếu 7 phút nghe có vẻ quá gượng gạo đối với bạn, Tarzan, bạn có thể điều chỉnh thời gian và tập luyện bao lâu tùy thích, tùy chỉnh bất kỳ bài tập nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Sworkit gần đây đã thêm phiên bản cao cấp 2, 99 đô la mỗi tháng, cho phép bạn nói chuyện với các huấn luyện viên, tập luyện trước khi xây dựng và tốt nhất là tránh quảng cáo.

Đang tải…

Tập thể hình

Miễn phí ; iOS

Ứng dụng bạn tập luyện ban đầu của ban biên tập 'Choice' của chúng tôi hướng dẫn bạn qua toàn bộ chế độ tập thể dục. GAIN thực sự đã có hai bộ ứng dụng ngay bây giờ, một bộ cho đào tạo cá nhân tự hướng dẫn (xem video của chúng tôi ở trên), một bộ khác để hướng dẫn từng người một và huấn luyện từ các chuyên gia, người đã đảm nhận cái tên "GAIN Fitness". Tùy chọn huấn luyện viên bắt đầu khoảng $ 109 mỗi tháng.