Làm thế nào để chọn đúng theo dõi tập thể dục

Chưa bao giờ có một lựa chọn tốt hơn về máy theo dõi thể dục, nhưng với sự lựa chọn đi kèm là sự nhầm lẫn. Trình theo dõi nào có các tính năng phù hợp với bạn và các hoạt động bạn làm? Dưới đây là một số lời khuyên và khuyến nghị cho việc mua sắm. Ở cuối bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một danh sách các trình theo dõi được đề xuất và hồ sơ của loại người phù hợp nhất.

Thử trước khi mua

Nếu bạn muốn dùng thử trình theo dõi trước khi cam kết, tôi khuyên dùng Lumoid, một dịch vụ cho phép bạn thử năm trình theo dõi trong một tuần với giá 25 đô la. Nếu cuối cùng bạn mua một trong những bộ theo dõi, khoản phí 25 đô la sẽ được miễn. Lumoid cũng mang Apple Watch, mặc dù để thử một chiếc thì đắt hơn một chút; kiểm tra các khoản phí, vì chúng có thể thay đổi.

Một cách khác để thử theo dõi tập thể dục nói chung (nhưng không có thiết bị đeo được) là sử dụng ứng dụng di động đếm số bước của bạn. Phương pháp này nhẹ nhất và có thể được quan tâm nếu bạn là người mới bắt đầu. Một số ứng dụng tôi thích là Fitbit, Moves và Argus.

Nếu bạn chạy hoặc đi xe đạp, tôi khuyên bạn nên theo dõi các lần chạy hoặc cưỡi của mình bằng một ứng dụng trước khi đi toàn bộ con lợn và văng vào máy theo dõi. Tại sao? Với một số trình theo dõi, bạn vẫn cần mang theo điện thoại để có nhịp độ chính xác, khoảng cách và lập bản đồ, vì vậy bạn sẽ muốn biết trước khi mua hàng nếu bạn đồng ý mang theo điện thoại hoặc nếu bạn thích theo dõi với GPS tích hợp để bạn không phải. Một vài ứng dụng tôi khuyên dùng là Strava (cho cả chạy và đạp xe), Runtastic PRO và Cyclemeter (dành riêng cho xe đạp).

Đặt giới hạn chi tiêu của bạn

Nói chung, các trình theo dõi hoạt động tốt nhất có giá từ $ 50 đến $ 250. Nếu bạn trả ít hơn 50 đô la, có thể bạn sẽ nhận được một sản phẩm phụ với độ chính xác kém.

Trình theo dõi ít ​​tốn kém hơn thường không có màn hình, vì vậy bạn không thể xem bạn đã thực hiện bao nhiêu bước trừ khi bạn nhìn vào điện thoại thông minh của mình.

Các máy theo dõi đắt tiền hơn thường bao gồm máy đo nhịp tim quang học tích hợp và GPS, và thông thường, các tính năng này được thiết kế cho các vận động viên và những người đam mê tập thể dục. Đừng bị cuốn hút vào việc mua máy theo dõi với máy đo nhịp tim nếu hoạt động chính của bạn đang đi bộ; đó là một chi phí không cần thiết Nếu bạn đi bộ và không làm gì khác, có những lựa chọn tuyệt vời trong phạm vi $ 49- $ 149.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, tôi khuyên bạn nên chi ít nhất 149 đô la, vì đó là mức giá mà bạn sẽ bắt đầu thấy các tính năng hữu ích cho người dùng rất năng động.

Chọn yếu tố hình thức của bạn: Vòng đeo tay, Đồng hồ, Clip-On

Một câu hỏi rất quan trọng để tự hỏi bản thân trước khi chọn một bộ theo dõi thể dục là loại yếu tố hình thức bạn muốn. Trình theo dõi hoạt động thường là vòng đeo tay, đồng hồ hoặc clip. Hầu hết các thiết bị clip-on ngày nay cũng có thể được đeo trên cổ tay, nhưng không phải ngược lại. Vòng tay và đồng hồ là khó để mất. Clip có thể rơi ra hoặc bị ném vào rửa.

Đồng hồ thường có một đóng cửa an toàn hơn so với vòng đeo tay. Ví dụ, Fitbit Charge HR, hiển thị thời gian khi bạn nhấn nút, sử dụng chế độ đóng đồng hồ thắt nút truyền thống, trong khi Jawbone UP24, không có màn hình, hoàn toàn không nhanh. Jawbone UP24 cũng dễ dàng lấy quần áo.

Tuy nhiên, ví dụ, vòng đeo tay và đồng hồ có thể gây cản trở khi gõ trên máy tính hoặc rửa chén bát. Nếu bạn cảm thấy phiền vì có thứ gì đó trên cổ tay 24/7, có lẽ bạn nên dùng clip-on. Ngoài ra, các thiết bị đeo cổ tay không phải lúc nào cũng là phụ kiện bắt mắt cho trang phục của bạn.

Các thiết bị kẹp trên nhỏ hơn và kín đáo hơn khi đeo ở thắt lưng hoặc phía trước áo ngực. Ví dụ bao gồm Misfit Flash và Jawbone UP Move. Những clip này không có màn hình, nghĩa là bạn phải dựa vào điện thoại thông minh để xem hoạt động được theo dõi của mình.

Bạn có muốn theo dõi nhịp tim?

Theo dõi nhịp tim nghe có vẻ là tính năng tốt nhất từ ​​trước đến nay, nhưng có nhiều loại máy đo nhịp tim khác nhau, và thật lòng mà nói, một số người không cần đến nó. Một máy đo nhịp tim tích hợp giúp tăng giá.

Máy đo nhịp tim quang là những thiết bị được tích hợp trong chính thiết bị. Apple Watch có máy đo nhịp tim quang học, cũng như Basis Peak và Fitbit Surge. Những thiết bị này có thể đọc nhịp tim của bạn suốt cả ngày. Tuy nhiên, một số máy theo dõi chỉ lấy nhịp tim của bạn trong khi bạn đang tập luyện. Hai ví dụ là Mio Alpha 2 và Mio Fuse. Chúng có nghĩa là để đào tạo nhịp tim, không phải để xem nhịp tim nghỉ ngơi của bạn.

Một số máy theo dõi hoạt động rất tốt không tích hợp máy đo nhịp tim, nhưng có thể ghép nối với dây đeo ngực. Hầu hết mọi thiết bị từ Garmin và Polar đều hỗ trợ dây đeo ngực và bạn thường có thể bó một chiếc khi mua thiết bị theo dõi hoạt động với giá thêm $ 40 hoặc $ 50.

Cuối cùng, nếu bạn muốn biết nhịp tim lúc nghỉ ngơi của mình, bạn không cần phải mua máy theo dõi có máy đo nhịp tim quang để tìm thấy nó. Nhiều ứng dụng trên điện thoại thông minh, bao gồm Withings Healthmate, cho phép bạn đo nhịp tim trong khoảng 15 giây bằng camera của điện thoại. Kiểm tra mạch của bạn một hoặc hai lần một ngày, và bạn tốt để đi.

Bạn sẽ theo dõi giấc ngủ?

Nhiều máy theo dõi hoạt động ghi lại giấc ngủ của bạn. Khi họ làm, họ thường theo dõi chuyển động bằng cách sử dụng gia tốc kế ba trục ở mức độ nhạy hơn so với họ làm trong ngày.

Một số thiết bị, bao gồm Jawbone UP24, báo cáo biểu đồ hiển thị thời gian khi bạn ngủ nhẹ và ngủ sâu dựa trên chuyển động. Đỉnh Basis tiến thêm một bước, sử dụng nhịp tim và nhiệt độ da của bạn để giúp nó phát hiện khi bạn đang trong chu kỳ REM.

Tôi yêu dòng máy theo dõi Jawbone để theo dõi giấc ngủ, bởi vì bạn có thể kết nối ứng dụng UP với ứng dụng đồng hành có tên UP Coffee theo dõi lượng caffeine và tương quan với giấc ngủ.

Đi thể thao cụ thể

Định nghĩa của tôi về "máy theo dõi thể dục" là một thiết bị đếm các bước của bạn suốt cả ngày. Có một loại thiết bị khác thường được gọi là đồng hồ thể thao hoặc đồng hồ của người chạy. Những theo dõi chi tiết chính xác hơn về hoạt động của sự lựa chọn của bạn. (Cuối bài viết này là một danh sách chi tiết hơn về các khuyến nghị theo lối sống hoặc thể thao.)

Người bơi sẽ muốn có một máy theo dõi không thấm nước, nhưng hãy nhớ rằng không phải tất cả các máy theo dõi an toàn dưới nước thực sự theo dõi bơi. Một vài trong số đó là TomTom Multi-Sport và Garmin Vivoactive.

Người chạy có thể sẽ muốn một chiếc đồng hồ hiển thị thời gian, khoảng cách, tốc độ và thời gian vòng đua, ít nhất là. Nếu bạn muốn độ chính xác tốt cho các số liệu đó mà không cần phải mang theo điện thoại thông minh, bạn cần một chiếc đồng hồ của người chạy có GPS tích hợp, chẳng hạn như Fitbit Surge hoặc Garmin Vivoactive.

Người đi xe đạp thậm chí còn cân nhắc nhiều hơn. Có sự khác biệt giữa việc theo dõi có bao nhiêu dặm bạn đạp và calo bạn đốt cháy so với giám sát quyền lực và nhịp của bạn. Nếu tất cả những gì bạn muốn là trước đây, bạn có thể tìm thấy một vài máy theo dõi thể dục hỗ trợ đi xe đạp như một hoạt động, bao gồm cả Fitbit Surge và Garmin Vivoactive. Những người đi xe đạp nghiêm túc hơn sẽ muốn một thiết bị có thể kết hợp với các thiết bị xe đạp bổ sung, như cảm biến nhịp, và nên nhìn vào các thiết bị từ các công ty chuyên về thể thao, như Mio Global, Garmin và Polar.

Trải nghiệm ứng dụng

Một ứng dụng theo dõi tập thể dục có vấn đề. Cho dù dựa trên thiết bị di động hay web, ứng dụng này thực sự quan trọng bởi vì đó là nơi bạn hiểu được thông tin mà trình theo dõi thu thập.

Fitbit có một trong những ứng dụng và trang web tốt nhất, theo ý kiến ​​của tôi. Nó cho phép bạn ghi lại tất cả các loại dữ liệu mà một thiết bị theo dõi hoạt động không thể, như huyết áp, lượng calo tiêu thụ, mức độ dị ứng và mức độ căng thẳng. Withings cũng là một yêu thích để cung cấp một tài khoản toàn diện, nơi bạn có thể đo cân nặng, chỉ số glucose và tất cả các loại thông tin sức khỏe.

Nếu bạn muốn phân tích tổng thể cơ thể, hãy tìm một hệ thống kết hợp quy mô phòng tắm thông minh. Cả Fitbit và Withings đều làm được. Kiểm tra Cân cơ thể Withings Wi-Fi và Cân thông minh Wi-Fi Fitbit Aria. Chúng gửi trọng lượng của bạn trực tiếp vào tài khoản của bạn, vì vậy bạn không thể gian lận hệ thống bằng cách nhập số thấp hơn.

Đồng hồ thông minh so với theo dõi thể dục

Một số máy theo dõi thể dục có một số chức năng của smartwatch và một số smartwatch cũng có các tính năng thể dục. Nhưng một chiếc smartwatch khác với máy theo dõi thể dục, vì vậy hãy chắc chắn rằng trái tim của bạn đang ở đúng nơi và bạn biết bạn muốn thiết bị nào. Theo dõi tập thể dục đặt theo dõi hoạt động đầu tiên!

Xem danh sách của chúng tôi về Đồng hồ thông minh tốt nhất để biết các đề xuất trong danh mục đó.

Trình theo dõi hoạt động được đề xuất theo lối sống

Bước truy cập, tinh khiết và đơn giản. Bạn muốn đếm các bước và theo dõi hoạt động (lượng calo bị đốt cháy, thời gian hoạt động), nhưng bạn hiếm khi chạy, đạp xe hoặc bơi.

• Phí Fitbit

• Fitbit Charge HR

• Xương hàm UP24

• Xương hàm di chuyển lên

• Quỹ đạo Runtastic

• Thuốc kích hoạt

• Héo hoạt tính Pop

Theo dõi nhịp tim nghỉ ngơi. Bạn muốn theo dõi nhịp tim theo dõi nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn.

• Đỉnh cơ sở

• Fitbit Charge HR

• Máy hàn

Theo dõi nhịp tim hoạt động. Bạn muốn theo dõi nhịp tim trong quá trình tập luyện của bạn.

• Mio Alpha 2

• Cầu chì Mio

• Liên kết Mio

• Fitbit Charge HR

• Fitbit Surge

Người tiết kiệm. Bạn đang có một ngân sách eo hẹp.

• Xương hàm di chuyển lên

• Misfit Flash

Người đam mê thể hình thông minh đầu tiên. Bạn thực sự muốn theo dõi tập thể dục, nhưng bạn cũng hy vọng thông báo đẩy.

• Thiết bị cầm tay

• Thiết bị định vị thông minh

• Đỉnh cơ sở

• Samsung Gear Fit

Bước truy cập ai làm một số môn thể thao. Thỉnh thoảng bạn chạy, đạp xe, đi bộ, bơi hoặc chơi gôn, nhưng quan tâm nhiều hơn đến việc đốt cháy calo hơn là tốc độ, tốc độ và thời gian vòng đua.

• Đỉnh cơ sở

• Phí Fitbit

• Fitbit Charge HR

• Thiết bị cầm tay

Á hậu cũng quan tâm đến việc theo dõi bước hàng ngày. Chạy rất quan trọng đối với bạn và bạn muốn theo dõi các số liệu chính, nhưng bạn cũng muốn xem số bước hàng ngày của mình.

• Thiết bị cầm tay

• Tiền thân của Garmin 15

• Cầu chì Mio

• Ban nhạc Microsoft

Những người có ý thức thời trang. Bạn sẽ không bị bắt chết trong một số đồng hồ thể thao chunky hoặc chiếc vòng đen xấu xí.

• Misfit tỏa sáng

• Thuốc kích hoạt

• Héo hoạt tính Pop

• Máy hàn