Cách theo dõi giấc ngủ của bạn trên đồng hồ quả táo

Yawwwwn. Thức dậy cảm thấy mệt mỏi? Bạn nghĩ rằng bạn không ngủ đủ giấc hay là giấc ngủ tốt nhất? Có lẽ đã đến lúc theo dõi các kiểu ngủ của bạn và một cách để làm điều đó là với ứng dụng Apple Watch.

Bằng cách đeo đồng hồ lên giường và sử dụng một ứng dụng để theo dõi giấc ngủ của bạn, bạn có thể biết được bạn ngủ bao lâu trong một đêm thông thường, cũng như bạn đang ngủ sâu như thế nào. Các ứng dụng này có thể chuyển kết quả của chúng sang iPhone của bạn, nơi bạn có thể kiểm tra kiểu ngủ của mình vào sáng hôm sau và theo dõi giấc ngủ của bạn theo thời gian như thế nào.

Lo lắng về năng lượng pin? Đừng như vậy. Apple Watch của bạn sẽ không hết pin vào giữa đêm nếu bạn tăng cường năng lượng trước khi đi ngủ. Kết nối nó với bộ sạc trong một hoặc hai giờ trước khi ngủ và nó sẽ kéo dài cả đêm.

Cần lưu ý rằng những ứng dụng này không phải lúc nào cũng chính xác 100%. Một bài kiểm tra chính xác hơn sẽ liên quan đến bác sĩ của bạn và một nghiên cứu về giấc ngủ đầy đủ, nơi bạn sẽ được nối với màn hình. Nhưng đó là một sự khởi đầu.

Đang tải xuống Apple Watch của bạn

Ứng dụng ngủ có thể hoạt động với mọi Apple Watch, nhưng trước tiên bạn phải tải chúng xuống iPhone. Để thực hiện việc này, hãy mở ứng dụng Đồng hồ trên điện thoại của bạn. Vuốt xuống màn hình Đồng hồ của tôi. Trong phần Ứng dụng khả dụng, chạm vào nút Cài đặt cho ứng dụng bạn muốn tải xuống. Ứng dụng đó chuyển vào đồng hồ của bạn và xuất hiện trong phần "Đã cài đặt trên Apple Watch".

Ngoài ra, bạn có thể cài đặt ứng dụng trên điện thoại và xem cùng một lúc. Trong ứng dụng Đồng hồ trên điện thoại của bạn, hãy nhấn vào biểu tượng Tìm kiếm và nhập tên của ứng dụng bạn muốn. Chạm vào nút Nhận hoặc giá để cài đặt ứng dụng trên điện thoại của bạn và xem. Dưới đây là một vài điều cần xem xét.



Theo dõi tự động ngủ cho đồng hồ

Với giá 2, 99 đô la, Trình theo dõi tự động ngủ tự động theo dõi và ghi lại giấc ngủ của bạn trong đêm. Đầu tiên, hãy thiết lập ứng dụng trên iPhone để cho biết khi nào bạn thường đi ngủ và khi nào bạn thức dậy. Sau đó, ứng dụng sẽ bắt đầu theo dõi giấc ngủ của bạn khi bạn nằm xuống tại thời điểm được chỉ định. Bạn cũng có thể chạm thủ công nút "Tắt đèn" để thông báo cho ứng dụng rằng bạn sẽ đi ngủ. Sáng hôm sau, mở ứng dụng và bạn có thể thấy bạn đã ở trên giường bao lâu và bạn thực sự ngủ bao lâu. Khi ứng dụng ghi lại giấc ngủ mỗi đêm, nó sẽ theo dõi lượng ngủ trung bình bạn có được.



Theo dõi dữ liệu với chế độ tự động ngủ

Trên đồng hồ, hãy vuốt xuống trên màn hình của ứng dụng để xem thêm dữ liệu về giấc ngủ của bạn. Một màn hình hiển thị số lượng và phần trăm giấc ngủ bạn có trên giường cũng như nhịp tim trung bình của bạn trong đêm. Một màn hình khác hiển thị số lượng giấc ngủ, số lượng giấc ngủ chất lượng, nhịp tim trung bình của bạn, số lượng giấc ngủ sâu và thời gian bạn thức trong đêm.



Trình theo dõi tự động ngủ trên iPhone

Để xem thêm thông tin, bao gồm cả lịch sử giấc ngủ của bạn, hãy mở Tự động ngủ trên iPhone của bạn và vuốt xuống các màn hình khác nhau. Mặc dù các ứng dụng ngủ khác là miễn phí, AutoS ngủ đáng giá cho các chi tiết mà nó cung cấp cho giấc ngủ của bạn.



Cái gối

Chiếc gối miễn phí ứng dụng có thể ghi lại âm thanh vào ban đêm để cho bạn biết nếu bạn đang ngáy, nói chuyện trong khi ngủ hoặc tạo ra những tiếng động khác. Nó có thể theo dõi những giấc ngủ ngắn và những đợt nghỉ ngơi ngắn khác. Khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ, hãy kích hoạt Gối bằng tay bằng cách nhấn vào nút Bắt đầu.

Lần đầu tiên bạn làm điều này, ứng dụng sẽ hỏi những mục bạn muốn theo dõi, chẳng hạn như âm thanh, báo thức và ngủ trưa. Các ứng dụng sau đó bắt đầu đếm ngược giờ và phút. Sáng hôm sau khi bạn thức dậy, hãy mở ứng dụng và buộc Touch vào nút Dừng để tắt đếm ngược. Bạn cũng có thể nhấn Snooze nếu bạn muốn khởi động lại đếm ngược tại một số điểm.



Theo dõi dữ liệu với gối

Vào cuối buổi ngủ, Gối sẽ cho bạn biết số giờ bạn đã ngủ. Vuốt xuống màn hình để xem chất lượng giấc ngủ, cả đêm hôm trước và đêm qua. Vuốt xa hơn để xem bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho mỗi chu kỳ ngủ và thời gian bạn nằm trên giường so với thời gian bạn ngủ bao lâu.



Gối trên iPhone

Bạn cũng có thể khởi chạy Gối trên iPhone để chạy nó từ đó hoặc chỉ xem dữ liệu nào nó ghi lại và cách thức hoạt động với Apple Watch của bạn.



Đồng bộ hóa dữ liệu gối

Trong cài đặt cho Gối trên iPhone, bạn có thể chọn luôn đồng bộ hóa dữ liệu với ứng dụng Sức khỏe hoặc bạn có thể đồng bộ hóa thủ công bằng cách nhấn vào nút Đồng bộ hóa trong ứng dụng Apple Watch. Sau khi dữ liệu được đồng bộ hóa, hãy mở ứng dụng Sức khỏe và tách ra phần dành cho Ngủ. Theo mặc định, ứng dụng hiển thị tất cả dữ liệu từ bất kỳ ứng dụng ngủ nào mà bạn đã cho phép.



Ngủ ++

Ngủ ++ là một ứng dụng miễn phí (hoặc $ 1, 99 không có quảng cáo) cố gắng đánh giá cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Trên đồng hồ của bạn, mở ứng dụng và nhấn vào nút Bắt đầu ngủ khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ. Sáng hôm sau, chạm vào nút Dừng ngủ. Sleep ++ phân tích mô hình ngủ của bạn, cho bạn thấy số giờ bạn đã ở trên giường và cho bạn một tỷ lệ phần trăm đo mức độ bạn bồn chồn trong đêm.



Theo dõi dữ liệu với chế độ ngủ ++

Bạn cũng có thể xem thông tin về giấc ngủ của mình trên ứng dụng Sleep ++ iPhone và chọn đồng bộ hóa dữ liệu với ứng dụng Sức khỏe.

• Cái nhìn đầu tiên về Apple Watch Series 4