Đánh giá và đánh giá cảm biến ngón tay Ithlete

Rất nhiều ứng dụng và thiết bị khuyến khích bạn làm việc nhiều hơn, nhiều hơn, nhiều hơn nữa! Nhưng cảm biến ngón tay Ithlete (69, 99 đô la, trực tiếp) và ứng dụng đồng hành Myithlete (miễn phí) có thể nói: "Không quá nhanh." Hệ thống Ithlete đo lường sự thay đổi nhịp tim để cho bạn biết nếu bạn cần một ngày nghỉ ngơi, nên tập thể dục nhẹ hoặc có đèn xanh để tập luyện chăm chỉ như bạn muốn.

Biến thiên nhịp tim (HRV) là một phép đo so sánh về thời gian trôi qua giữa nhịp tim của bạn. Điểm càng cao, càng có nhiều biến thể trong các khoảng đó, do đó càng cao thì càng tốt. Những người trưởng thành khỏe mạnh có điểm Ithlete trên 55. Bài đọc của tôi có xu hướng ở thập niên 90. Điểm số cao nhất mà bất cứ ai tại HRV Fit (công ty đứng sau Ithlete) đã thấy là 116. Vì HRV hơi phức tạp để hiểu, ứng dụng của Ithlete, Myithlete, cố gắng làm cho nó đơn giản. Sau mỗi lần đọc (được mô tả chi tiết bên dưới), ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một số điểm và khuyến nghị về màu sắc. Màu xanh lá cây là một vượt qua miễn phí để làm việc chăm chỉ. Orange có nghĩa là dễ dàng với cardio chỉ cho ngày hôm nay. Và màu đỏ cho thấy bạn cần một ngày nghỉ.

Bạn có thể thêm chi tiết cho mỗi lần đọc bằng cách cho ứng dụng biết bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào, đêm qua bạn có ngủ ngon không, nếu bạn có bất kỳ đau nhức cơ bắp, tâm trạng của bạn, và nhiều hơn nữa. Ithlete theo dõi tất cả các điểm dữ liệu bổ sung đó và vẽ chúng trên biểu đồ để giúp bạn phát hiện các mẫu, chẳng hạn như việc đọc HRV rất tốt thường theo sau một ngày khi bạn báo cáo ăn uống đặc biệt tốt.

Cách sử dụng Ithlete

Để sử dụng Ithlete, bạn cắm Cảm biến ngón tay vào giắc cắm tai nghe của điện thoại thông minh hoặc iPad và xoay âm lượng cao nhất có thể. Nó tương thích với iPhone 3GS trở lên; iPod touch thế hệ thứ ba trở lên; iPad và iPad mini; Samsung Galaxy S3 và S4; và HTC One. Sau đó, bạn khởi chạy ứng dụng và đặt chỉ mục hoặc ngón giữa của bạn vào cốc ngón tay. Bạn có thể cảm thấy một chấm nổi lên bên trong, một cảm biến hồng ngoại. Ứng dụng và thiết bị phát hiện xung của bạn và hiển thị nó ở góc dưới bên trái khi chúng có tín hiệu tốt. Khi ứng dụng đã sẵn sàng hoạt động, một nút bắt đầu xuất hiện.

Nhấn nút bắt đầu để đọc HRV 55 giây, trong thời gian đó, ứng dụng sẽ cho bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng với một hình ảnh chậm rãi. Nếu cảm biến mất nhịp tim, ứng dụng sẽ hủy phiên và yêu cầu bạn bắt đầu lại, điều này xảy ra với tôi có thể một trong sáu hoặc bảy lần.

Thông tin trong ứng dụng (ẩn trong cài đặt) thực sự cảnh báo rằng "những người lưu thông kém ở ngón tay, huyết áp thấp hoặc đang sơn móng tay dày có thể gặp vấn đề và nên chọn loại cảm biến khác." Trẻ em không thể sử dụng cảm biến vì ngón tay của chúng quá nhỏ để vừa khít trong cốc.

Bài đọc và khuyến nghị

Bạn cần sử dụng ứng dụng trong khoảng một tuần để ứng dụng phát triển sự hiểu biết cơ bản về sức khỏe tim mạch của bạn và đưa ra khuyến nghị đầy đủ. Và bạn nên đọc ngay lập tức khi thức dậy vào buổi sáng, trước khi bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

Sau một vài ngày thu thập dữ liệu, tôi đã không tìm thấy bất kỳ mô hình có thể nhận biết nào có thể giúp tôi hướng tới hoặc tránh xa việc tập thể dục mặc dù một lời cảnh báo là tôi không phải là một vận động viên tập luyện, đó là thị trường mục tiêu của Ithlete. Tuy nhiên, tôi đã nhận thấy rằng trong những dịp hiếm hoi tôi có một giấc ngủ không ngon, HRV của tôi thấp hơn đáng kể (vào những năm 80 so với giữa những năm 90), và tôi cũng có nhiều khả năng nhìn thấy màu đỏ hoặc màu cam vào những ngày đó. .

Trong nhiều ngày liên tiếp, tôi đã đọc hai lần đọc lại, sử dụng iPhone cho một và iPad mini cho một. Thông thường các kết quả số là gần đúng, và đôi khi chúng khớp chính xác. Tuy nhiên, các khuyến nghị màu sắc không phải lúc nào cũng giống nhau. Ví dụ: vào ngày 21 tháng 1, tôi nhận được 84 và 88 và một đề xuất màu cam cho cả hai, trong khi vào ngày 29 tháng 1, tôi nhận được 97 với màu đỏ và 95 với màu xanh lá cây.

Ứng dụng cũng ghi lại nhịp tim lúc nghỉ ngơi (RHR) cho mỗi phiên và khi tôi so sánh hai bộ dữ liệu của mình, chúng không bao giờ tách rời nhau hơn hai số nguyên, đảm bảo cho tôi rằng ứng dụng đang thu thập ít nhất một số dữ liệu đáng tin cậy .

Bạn có thể xuất dữ liệu của mình sang bảng CSV mà bạn có thể tự gửi email cho mình hoặc lưu vào Dropbox. Ứng dụng này cũng có một báo thức đi kèm để nhắc nhở bạn đọc điều đầu tiên mỗi sáng.

Nghỉ ngơi hay đi?

Nếu bạn muốn có một đề xuất rõ ràng về thời điểm tập luyện và khi nào nên nghỉ ngơi, ứng dụng Ithlete Finger Sensor và Myithlete có thể cho bạn một số lời khuyên dựa trên phản hồi sinh trắc học. Đó là một giải pháp sáng tạo nhưng đơn giản cho một vấn đề lâu đời. Mặc dù khó có thể biết chính xác dữ liệu và đề xuất như thế nào, thiết bị và ứng dụng cực kỳ đơn giản để sử dụng và giá cả hợp lý. Thay thế? Lắng nghe huấn luyện viên của bạn, nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và cơ thể của riêng bạn.