Đánh giá & xếp hạng ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của johnson & johnson (dành cho iphone)

Ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của Johnson & Johnson (miễn phí, dành cho iPhone) giúp bạn tập thể dục trong ngày ở mức cường độ phù hợp với bạn. Tất cả những gì bạn cần là bảy phút, hoặc khoảng 11 nếu bạn thêm ấm lên và hạ nhiệt, và một chiếc ghế.

Một bài tập Johnson & Johnson cường độ trung bình có thể bao gồm các bước nhảy, chống đẩy, ghế tường, đầu gối cao chạy tại chỗ, gập bụng, plank, plank bên, tricep dips bằng cách sử dụng ghế và một vài động tác khác. Có rất nhiều thứ để gói trong bảy phút, nhưng Johnson & Johnson đã hoàn thành nó.

Các ứng dụng huấn luyện bạn thông qua mỗi di chuyển khi nó đi lên trong tập luyện. Một bộ đếm thời gian, dưới dạng một vòng tròn có đường viền lấp đầy từng chút một, có chức năng như một trợ giúp trực quan để tìm ra bạn còn bao lâu để theo kịp sức chịu đựng của mình. Không có số trên đồng hồ đó, và tôi có cảm xúc lẫn lộn về nó. Một phần trong tôi thích không lo lắng về số giây chính xác, nhưng một phần tôi muốn biết vì tôi không thể không nghĩ rằng có nhiều thông tin sẽ giúp tôi hiểu rõ hơn về việc tập luyện.

Một khiếu nại lớn mà tôi có là đôi khi một bài tập bên trái hoặc bên phải xuất hiện trong tập luyện của bạn nhưng một bộ phù hợp cho phía đối diện bị thiếu. Tôi cũng bận tâm về việc thực hiện một số reps chẵn (đặc biệt là các bài tập hoạt động hai bên cơ thể) và vì các bộ trong ứng dụng này dựa trên thời gian chứ không phải số reps, nó mở ra một cơ hội khác để kết thúc cảm giác bị lệch. Một ứng dụng khác xử lý các bộ hoàn toàn khác nhau là Runtastic Six Pack abs, tính toán từng đại diện để bạn biết bạn đã thực hiện bao nhiêu và tốc độ ưa thích cho mỗi lần di chuyển. Tôi thích việc huấn luyện có cấu trúc cao theo phương pháp của Johnson & Johnson để bạn thực hiện càng nhiều đại diện càng tốt cho đến khi hết thời gian.

Mặc dù tên của nó, Ứng dụng tập luyện 7 phút bao gồm nhiều tùy chọn tập luyện hơn là chỉ trong 7 phút. Nó có các thói quen hàng đầu khác, chẳng hạn như Tập luyện 9 phút cho người mới bắt đầu, Vụ nổ tim mạch 21 phút và Tập luyện cốt lõi. Bạn cũng có thể tạo các bài tập tùy chỉnh bằng cách chắp vá bất kỳ số lượng bài tập nào trong ứng dụng hoặc bạn có thể hoàn thành Bài tập thông minh, được xây dựng dựa trên các bài tập mà bạn thích (ví dụ: bật biểu tượng "bật ngón tay cái") trước đó tập luyện. Trong các bài tập tùy chỉnh, bạn có thể điều chỉnh số lượng bộ và đại diện, cũng như thời gian nghỉ giữa các bộ.

Ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của Johnson & Johnson đặt một thói quen thót tim trong tầm tay của bạn miễn phí. Nó không được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu dài hạn cụ thể, như một số ứng dụng có kế hoạch "couch to 5K" (thử ứng dụng và hệ thống theo dõi nhịp tim PEAR Training-Intelligence hoặc ứng dụng MyAsics đơn giản hơn cho điều đó). Và đó không phải là một trải nghiệm xây dựng cơ thể khó khăn (thay vào đó hãy thử Touchfit GSP hoặc một số giao dịch mua trong ứng dụng đặc biệt trong GAIN Fitness). Nhưng nó cung cấp một tập luyện vững chắc mà bất cứ ai cũng có thể hoàn thành trong vài phút, lý tưởng trong phòng khách sạn.