Ngồi nhiều quá? 31 tiện ích giúp bạn di chuyển trong công việc

Công thái học có nhiều định nghĩa, từ "nghiên cứu về hiệu quả của mọi người trong môi trường làm việc của họ" để "phù hợp với công việc của một người." Nhưng trong thế giới công nghệ, chủ yếu là tạo ra không gian làm việc thân thiện với người dùng và an toàn về mặt vật lý cũng thúc đẩy hiệu quả.

Tất nhiên, đó là trước khi các hoạt động như Zumba và CrossFit trở thành điều khoản hộ gia đình. Làm việc hiệu quả trong công việc là không đủ, nhiều người muốn có thể lực tốt để đi cùng với nó. (Cũng có những người hạnh phúc khi được tạo hình như một củ khoai tây. Nhưng câu chuyện này không phải về tôi.)

Vấn đề là, ngồi trước máy tính hơn tám tiếng mỗi ngày và có thể vài giờ nữa vào ban đêm, không thực sự có lợi cho lý tưởng "thể dục ưu tú" được thúc đẩy bởi nhiều chương trình tập thể dục. Địa ngục, theo một số người, chỉ cần ngồi xuống quá nhiều là giết chết chúng ta; nó được đánh đồng với hút thuốc (ngay cả phần ung thư). Hoặc có lẽ nó sẽ không giết chúng ta. Dù sao, không có câu hỏi nào về một cuộc sống tĩnh tại sẽ khiến nhiều người hướng đến bệnh tim. Infographic này nói ra một số vấn đề.

Nhưng bạn có việc phải làm! Làm thế nào bạn có thể làm cả hai? Kiểm tra các sản phẩm dưới đây để biết các lựa chọn, từ nhỏ đến lớn, giá rẻ đến chúa ơi. Thêm bất kỳ một trong số chúng vào chế độ nhìn chằm chằm vào màn hình hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn sống lâu hơn một chút. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy chỉ cần một giờ tập thể dục mỗi ngày có thể bù đắp những ảnh hưởng xấu của người ăn mày của bạn trong thời gian còn lại. Vì vậy, sẵn sàng để có được phù hợp.

• 1 Máy tập cơ cổ tay và cẳng tay

  ($ 18 đến $ 55)

  Nó trông giống như một quả bóng nhựa cứng với một quả bóng kỳ lạ khác bên trong nó. Nhưng những người tập thể dục này, có sẵn trên Amazon từ các nhà sản xuất như NSD Power và DFX Sports, có được cánh tay săn chắc trong khi cũng giúp khắc phục các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại như khuỷu tay quần vợt hoặc viêm gân cổ tay. Sử dụng dây kéo hoặc một cái dock để làm cho quả bóng bên trong quay tròn, sau đó bạn giữ nó đi với cánh tay và cổ tay của bạn. Nếu bạn không thể nắm bắt được khái niệm này, chỉ cần tìm kiếm "con quay hồi chuyển powerball" trên YouTube để biết nhiều ví dụ. Các mô hình khác nhau có khả năng khác nhau; một số tạo ra ánh sáng bên trong, trong khi một số khác có bộ đếm LCD bên ngoài để bạn có thể hình dung đại diện của mình. Giá cả trên khắp, tùy thuộc vào chuông và còi. tại



Thanh kháng 2 Theraband FlexBar

($ 13 đến $ 20, tùy thuộc vào kích thước)

Một thanh cao su tự nhiên dài bằng chân có thể không giống như nhiều công cụ tập luyện. Nhưng bẻ cong FlexBar trong một vài lần và bạn sẽ thấy sức đề kháng không thể phủ nhận. Nó có một độ bám tuyệt vời và bật trở lại hình dạng. Nó có màu vàng, đỏ, xanh lá cây hoặc xanh dương, mỗi màu có đường kính khác nhau (từ 1/8 đến 8 inch). Thanh càng dày thì càng cần nhiều lực để uốn cong (từ 6 đến 25 pounds). Giá đi từ $ 13 đến $ 20 mỗi, tùy thuộc vào kích thước. tại



Bộ dụng cụ cân bằng cơ thể 3 Gaiam

($ 15, 99 đến $ 19, 99, tùy thuộc vào kích thước)

Nhà bán lẻ sản phẩm thể hình Gaiam (phát âm là "chàng-um" Bạn có biết không?) Không phải là nhà sản xuất duy nhất những quả bóng cao su khổng lồ mà bạn ngồi, nhưng nó đứng đầu danh sách. Đương nhiên, họ không chỉ ngồi ở bàn làm việc Bộ dụng cụ bóng toàn thân (trong đường kính 55-, 65- hoặc 75 cm) là nhiều hơn để tập luyện. tại



Ghế bóng cân bằng 4 Gaiam

($ 67, 10 đến $ 79, tùy thuộc vào màu sắc)

Đặt quả bóng cân bằng đó vào khung ghế nhựa và bạn đã có một thiết bị ngồi được thiết kế cho thiên đường chiropractic sẽ dễ dàng chuyển trở lại thành người tập thể dục khi cần chỉ cần nhấc quả bóng ra. Phiên bản cổ điển chỉ xử lý bóng cân bằng đường kính 52cm (20, 5 inch) đi kèm. tại



5 Sivan Sức khỏe và Cân bằng thể hình

(55, 99 đô la)

Giả sử bạn thích ý tưởng về một chiếc ghế bóng tập thể dục, nhưng đừng muốn phần còn lại chỉ là các bánh xe. Bạn thật may mắn, vì Sivan đưa ra lựa chọn cơ bản này. tại



Xe đẩy tập thể dục gấp 6 y tế

(25, 99 đô la)

Chân của bạn chỉ ngồi đó, không làm gì cả ngày vì phần thân trên của bạn xử lý tất cả các công việc khó khăn ở máy tính. Đặt đôi chân đó để làm việc, đạp. Bộ bàn đạp dưới bàn có thể có giá rất ít, như chiếc Peddler Drive Medical Deluxe Folding này. tại



Máy tập thể dục 7 bàn đạp xe đạp

($ 159)

Đây là một người bán hàng rong dưới bàn cao cấp hơn và đắt tiền hơn, yêu cầu chiều cao bàn đạp thấp nhất trong số các đối thủ cạnh tranh (10 inch). tại



8 MagneTrainer ER Mini Tập thể dục Xe đạp tay và chân

($ 159)

MagneTrainer có mô hình người bán hàng rong tương tự, nhưng có thể được nâng lên bàn hoặc bàn và được sử dụng như một máy tập thể dục cánh tay, giống như cỗ máy kỳ lạ ở phòng tập thể dục mà bạn quá xấu hổ khi sử dụng. tại



9 Bàn đạp xe đạp FitDesk FDX3.0

(349, 99 đô la)

Đi xe đạp có thể tạo ra rất nhiều chuyển động, và do đó rất nhiều calo bị đốt cháy. Điều đó có thể không hoạt động tốt với thiết lập máy trạm màn hình kép của bạn, nhưng một chiếc xe đạp đứng yên có bàn làm việc có thể là thứ bạn cần trong một giờ mỗi ngày với máy tính xách tay. Một chiếc xe đạp tập thể dục chạy trên gam giá; FitDesk FDX3.0 nằm ở cấp thấp và thực sự chỉ giữ một máy tính bảng. tại



10 Bàn đạp xe đạp LifeSpan C3-DT7

($ 1, 549, 00)

LifeSpan tạo ra một loạt các tùy chọn bàn xe đạp. C3-DT7 nằm ở phân khúc cao cấp; đó là một chiếc xe đạp cố định và bàn đứng có thể điều chỉnh chiều cao có thể phát triển cùng bạn. tại



11 LifeSpan C3-DT3 Xe đạp dưới bàn

($ 799)

Nếu bạn đã có một bàn cao hoặc đứng, chỉ cần lấy LifeSpan Under Desk Bike, chỉ là một chiếc xe đạp, và giá chỉ bằng một nửa so với DT7 ở trên. tại

• 12 ngồi

  ($ 259 trực tiếp)

  Vẫn thèm khả năng chi trả? Tr7 sitN Motorcycle, như đã thấy trên TV (và ở trên) cho "ngồi chủ động". FYI, một số lắp ráp chính là cần thiết khi nó đến. Bạn có thể có được nó với các màu nổi bật đỏ, tím, xanh lá cây hoặc đen. Không có bàn bao gồm, nhưng nó xuất hiện hình dạng hoàn hảo để đi với một bàn đứng. tại



13 FitDesk Dưới bàn Huấn luyện viên hình elip

(97, 65 đô la)

Ghét suy nghĩ đạp, khi bạn có thể đặt chân mình qua cảm giác kỳ lạ, không tự nhiên mà bạn có được khi sử dụng máy elip? Bạn may mắn. FitDesk làm cho một Huấn luyện viên Elliptical dưới bàn để làm việc đó dưới bàn. Thậm chí còn có một máy mát xa chân lăn tích hợp. tại



14 Bàn đạp xe đạp đa năng FitDeskPro

(49, 99 đô la)

Nếu bạn đã có một chiếc xe đạp đứng yên ở nhà và thích sử dụng nó, nhưng vẫn muốn hoàn thành công việc khi bán hàng, giá treo này sẽ biến bất kỳ chiếc xe đạp tập thể dục nào thành không gian làm việc. Nó gắn vào tay lái ống; tay vịn tích hợp bao gồm con lăn massage để giúp giảm căng thẳng khi bạn đạp xe và gõ. tại



Bàn đứng 15 Jarvis

(Giá cơ bản $ 435)

Mười lăm năm trước, tôi đã làm việc với một anh chàng mà tôi nghĩ là một người ít nói vì anh ta muốn có một bàn đứng tại nơi làm việc. Hóa ra anh ấy đã đi trước thời đại, vì bàn đứng bây giờ là tất cả cơn thịnh nộ (xin lỗi, Dennis). Miễn là bạn có hai cấp độ, một cấp độ cao ở khuỷu tay cho bàn phím và chuột, và các cấp độ khác cao hơn để giữ (các) màn hình của bạn trong tầm nhìn của bạn.

Bạn không muốn một cái bàn vĩnh viễn ở tư thế đứng, điều đó không tốt cho bạn hơn là ngồi cả ngày. Bàn tre Jarvis này bán trong một số kết hợp màu khung / máy tính để bàn; và thậm chí có các kích cỡ và hình dạng khác nhau giống như trên cùng với mặt trước có đường viền cơ thể.

tại



Chỉ 16 khung hình Jarvis

($ 425)

Bạn có tấm ván, cửa hoặc máy tính để bàn của riêng bạn đặt xung quanh? Mua khung bàn đứng Jarvis mà không cần máy tính để bàn. Khung điều chỉnh cao từ 22, 5 đến 49, 25 inch và công tắc điều chỉnh có tùy chọn đọc kỹ thuật số bao gồm bốn độ cao đặt trước. Tùy chọn, mua bánh khóa, khay cáp quản lý dây hoặc thậm chí là khay bút chì để tích hợp vào bàn làm việc. Khung có màu đen, bạc, hợp kim, trắng và đỏ.



17 Ergo Máy tính để bàn Kangaroo Junior

($ 399)

Nó có giá gần bằng một chiếc bàn đứng độc lập, nhưng Kangaroo Junior cung cấp máy tính để bàn và hình khối hiện có với bề mặt kép điều chỉnh nhanh cho một màn hình (có khả năng VESA và nặng 12 pound trở xuống), mặt khác cho bàn phím và chuột trên bề mặt có kích thước 24 x 18 inch có thể di chuyển cao hơn 14, 5 inch so với bàn. Các phiên bản đắt tiền hơn như Pro và Elite xử lý màn hình lớn hơn hoặc thậm chí màn hình kép và ba.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Nếu bạn thích bàn làm việc hiện tại của mình, nhưng đôi khi ước bạn có thể đứng lên trong khi sử dụng nó, có rất nhiều bộ chuyển đổi máy tính để bàn. Về cơ bản, chúng nằm trên không gian làm việc hiện tại của bạn, nhưng có thể mọc lên bất cứ khi nào bạn muốn đứng. Varidesk tạo ra một loạt chúng, từ Pro Plus 30 rộng hơn 30 inch (hoạt động tốt nhất để nâng cao máy tính xách tay) cho đến một số model hoàn hảo cho thiết lập màn hình kép, như Pro Plus 48. Pro Plus 36 là Chẳng hạn, giữa gói về giá cả, kích cỡ và khả năng, nó vẫn có thể xử lý màn hình kép. Chúng có màu đen hoặc trắng và với 36, cũng là hạt gỗ.

tại

• 19 Bàn khuấy Kinetic M1

  (2.990 đô la)

  Nó có vẻ rất giống với một chiếc bàn đứng, nhưng đây là một chiếc bàn thông minh nặng 150 pound, nó có phần mềm để kiểm soát những gì nó làm, đã tích hợp Wi-Fi và Bluetooth, và học hỏi từ hoạt động của bạn những gì hoạt động tốt nhất. Nó tự điều chỉnh cao từ 25 đến 50, 5 inch, tất cả đều tự động, được điều khiển bởi màn hình cảm ứng 5 inch được nhúng ở góc của mặt bàn. Có lẽ điều thú vị nhất mà mỗi chế độ làm là "thở", tinh tế sẽ di chuyển lên xuống khoảng 1 inch một cách tinh tế như thể hít vào, thở ra, lên xuống, thúc đẩy nhiều chuyển động ra khỏi bạn. tại



20 tấm thảm chống mệt mỏi ErgoDriven Topo

($ 79 - $ 119)

Nếu bạn đang đi với một chiếc bàn đứng, hãy chắc chắn rằng bạn đã có một số giày dép phù hợp cho việc đứng lâu. Cũng đầu tư vào một tấm thảm chống mệt mỏi. Lựa chọn tiện nghi Imprint Cumulus9 của Amazon với tất cả các kích cỡ và màu sắc khác nhau khá đẹp mắt, chúng cũng rất tuyệt trong nhà bếp. Nhưng để đứng tại bàn làm việc, bạn muốn cái mà bây giờ gọi là "thảm đứng địa hình được tính toán". Topo Thường vụ để bàn (ảnh) đạt điểm cao về địa hình tích hợp, hoàn hảo để di chuyển bàn chân và chân của bạn thành tư thế thoải mái. Nó có nhiều màu như xanh dương, đen, tím và xám "Altostratus". Chiếc mini 79 USD nhỏ hơn ở mức 25, 2 x 19, 2 inch và tốt hơn cho bàn chân nhỏ. Thông thường là một rộng và sâu 29 x 26, 25 inch. Cả hai đều có "bóng" trung tâm để massage chân khi cần thiết.



Rãnh 21 Varidesk ActiveMat

($ 95)

Nếu bạn phải có một cái bàn đứng, bạn cần một tấm thảm để đứng. Và nếu bạn đã có một tấm thảm, tại sao không phải là một đôi chân khiến bạn bồn chồn cả ngày? Tấm thảm giúp đầu gối và lưng của bạn trở nên thoải mái, thông qua những quả bóng hoặc những quả bóng bạn giữ ở rãnh trung tâm giúp bạn di chuyển. tại



22 ErgoHead Bàn đứng Mat

($ 69, 99 đến $ 89, 99 tùy theo kích thước)

Một thảm đứng địa hình đường viền khác, cái này có một số máy mát xa cứng đầu ở phía trước, hoàn hảo cho các vòm. Nó có hai kích cỡ, một phiên bản lớn 26 x 28 inch và nhỏ hơn khoảng một inch ngắn hơn ở mỗi bên. Phần cao nhất của địa hình luôn đạt khoảng 2, 6 inch. Họ tuyên bố nó hỗ trợ ít nhất 10 vị trí đứng khác nhau.



23 CubeFit TerraMat Bàn đứng

(99, 99 đô la)

Một địa hình được tính toán được đánh giá cao khác với 11 vị trí đứng! Một trong số đó đã giúp Kickstarter-ed đạt được sự hoan nghênh cao trong năm 2016. Nó được cho là dày hơn các vị trí khác, vì vậy bạn không bị chìm xuống và xuống sàn nhiều. Nó đi kèm với một bảo đảm trọn đời 100 phần trăm. Nó có kích thước 30, 5 x 27, 5 inch, và cao 3, 5 inch ở khu vực dày nhất.



Ban 24 Wurf Santa Cruz

($ 199 đến $ 269, tùy thuộc vào kích thước)

Có một tấm thảm đứng với địa hình có vẻ thông minh, nhưng những người lướt sóng sẽ lập luận rằng chỉ có một tấm ván nên ở dưới ngón chân của bạn. Mang ý nghĩa mới để "lướt" mạng với Hội đồng Wurf. Đó là ánh sáng, cảm giác như đang đứng trên không, nhưng bồng bềnh, hội đồng quản trị sẽ đưa cơ thể bạn vào các chuyển động vi mô để giữ cho bạn được kích thích và đốt cháy calo. Họ gọi nó là "đứng tích cực." Bảng Santa Cruz có kích thước nhỏ, vừa và lớn. Hội đồng Wurf càng lớn, trọng lượng của nó có thể xử lý càng lớn (300 pounds trên lớn, trong hình). Các clip ở bên cạnh cho phép bạn gắn các ống kháng (được bán riêng) để biến nó thành một công cụ tập thể dục. tại



25 iMovR EcoLast Hybrid Ngồi Mat

($ 269, 99 trở lên)

Thích suy nghĩ của một chiếc bàn đứng, nhưng sợ phải liên tục kéo ra một tấm thảm đứng cho đôi chân sắp mệt mỏi của bạn? EcoLast Hybrid có thể là giải pháp. Nó tuyên bố bạn có thể đặt một chiếc ghế có bánh xe trên đó, lăn nó ra khỏi các cạnh vát và đi thẳng đến đứng, tất cả mà không có vấn đề. Nó có nhiều kích cỡ 5 x 3, 6 x 3 hoặc 5 x 4 feet, với các màu đen, nâu, xám và nâu. tại



Bàn máy chạy bộ 26 LifeSpan TR5000-DT7

($ 1, 499)

Điều tối thượng thực sự để có được một buổi tập luyện đầy đủ trong khi làm việc trên bàn, nơi bạn không chỉ đứng, mà còn đi bộ hoặc chạy tại chỗ khi bạn tính toán. Bàn máy chạy bộ DIY có rất nhiều, nhưng bạn có thể tìm thấy một số lựa chọn hoàn hảo nếu bạn sẵn sàng chi số tiền lớn. LifeSpan Fitness có toàn bộ dòng sản phẩm của họ, với mức giá từ $ 799 (bàn sans) đến $ 2, 249. Bạn càng chi tiêu, càng có nhiều tính năng, như thay đổi chiều cao bàn, độ dày boong, động cơ truyền động và kích thước dây đai trên máy chạy bộ. (Hoặc thử một bánh xe hamster của con người.) tại



27 Muvman cơ bản ngồi / đứng phân

($ 599)

Bạn có dành nhiều thời gian ngồi ở băng ghế cao thay vì bàn, hoặc bàn đứng cho vấn đề đó không? Làm cho nó bằng một chiếc ghế cao sẽ không luôn hoạt động, nhưng muvman tuyên bố là sự hoàn hảo về năng suất cho những người liên tục chuyển từ ngồi sang đứng và trở lại. Nó có một khớp di chuyển trong đế để bạn có thể nghiêng khi cần thiết; chiều cao điều chỉnh liên tục trong khoảng từ 20 đến 33 inch và ghế hứa hẹn sẽ không chạm vào bất kỳ điểm áp lực nào trên mông của bạn (hoặc ở nơi khác). Bạn có thể có được nó với nhiều màu như đen, đỏ và xanh lá cây, thậm chí phần đế có màu đen hoặc xám. tại



28 Biến thể

($ 195)

Phân này có thể giúp bạn vượt qua cú sốc nhãn dán do muvman ở trên. VariChair là một chiếc ghế hoàn toàn phù hợp cho bàn đứng do không khí đẩy ghế từ 23 inch lên cao đến 32, 75 inch. Nhưng nó cũng bị cáo buộc tham gia vào các cơ cốt lõi và chân và lưng của bạn để bạn tiếp tục hoạt động ngay cả khi đang ngồi, nó có thể là một kết hợp tốt cho hệ thống bàn đạp dưới bàn. Nó sẽ chứa tới một người nặng 220 pound. tại

• 29 cánh tay màn hình kép AmazonBasics

  ($ 189, 99)

  Màn hình kép có vẻ không bắt buộc đối với công thái học và di chuyển nhưng họ chắc chắn không bao giờ bị tổn thương. Nếu bạn sẽ di chuyển lên và xuống, hãy đảm bảo màn hình di chuyển cùng với bạn và độc lập khi cần thiết. AmazonBasics bán một bộ phận gắn màn hình kép hoàn hảo, với tùy chọn xoay dễ dàng để đặt một hoặc cả hai màn hình theo chiều dọc khi cần. Di chuyển chúng xuống như bàn vẽ, trên đầu của bạn, tuy nhiên bạn muốn đi.

  tại



30 ErgoTron LX Bàn gắn LCD

($ 134, 94)

Nếu bạn chỉ cần một màn hình duy nhất, LX Desk Mount sẽ phù hợp với bạn, cho phép bạn mở rộng màn hình LCD hơn 2 feet từ cánh tay hoặc xả bằng trụ khi không sử dụng, cộng với bạn có thêm 13 inch chiều cao. Một nhánh mở rộng được bán riêng thậm chí sẽ mở rộng mọi thứ thêm một chân. Toàn bộ cánh tay sẽ hỗ trợ màn hình 20 pound lên đến 32 inch (nó sẽ không hoạt động trên TV lớn). tại

• 31 Trạm Altwork

  ($ 6, 900)

  Nếu bạn muốn ra khỏi vị trí ngồi mà không thực sự đứng dậy, hãy xem xét Trạm Altwork. Một triệu đô la được tạo ra, cái cỗ máy trị giá 210.000 đô la này làm cho máy tính di chuyển đến cơ thể bạn chứ không phải theo cách khác. Bạn có thể đi từ ngồi trong một ngả đến đứng bằng một nút nhấn. Tùy chỉnh Altwork bằng cách chọn vải, vật liệu để bàn, thậm chí màu của khung. Nó sẽ chỉ mất 9 đến 12 tuần để đến với bạn. tại