Mục lục:
Video: Đời Là Thế Thôi - Phú Lê (Nhạc Phim Chạm Mặt Giang Hồ) | OFFICIAL MUSIC VIDEO (Tháng Mười 2024)
Có nhiều cách để theo dõi giấc ngủ của bạn trong những ngày này, từ máy theo dõi thể dục đến đồng hồ thông minh, nhưng có lẽ không có gì phù hợp hơn cho công việc hơn chính chiếc nệm của bạn. Ít nhất, đó là ý tưởng đằng sau Giường thông minh 360 của Sleep Number, kết hợp các cảm biến sinh trắc học để giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn sử dụng một ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình để xem xu hướng giấc ngủ và chỉ số sức khỏe của bạn và để hiểu rõ hơn về cách bạn có thể ngủ ngon hơn. Đó là một khoản đầu tư khổng lồ, ở mức $ 3, 896, 62 cho mô hình mà chúng tôi đã thử nghiệm. Nhưng nếu bạn có tiền để chi tiêu, Giường thông minh 360 là một cách thoải mái, hiệu quả và có khả năng tùy biến cao để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Một tấm nệm cho mọi loại người ngủ
Giường thông minh 360 có sẵn trong một số lần lặp và kích cỡ. Bạn có thể chọn giữa nệm tách đôi, tách đôi và không chia đôi, tùy thuộc vào việc bạn ngủ một mình hay với đối tác, với các kích cỡ khác nhau, từ đôi đến vua California. Giá bắt đầu từ $ 1, 399 và cao đến $ 5, 699 cho bản thân nệm; thêm một chi phí cơ sở thêm.
Chúng tôi đã thử nghiệm một tấm nệm p5 kích thước đầy đủ, không phân chia với đế 1 FlexFit. Với cài đặt và giao hàng tận nhà bao gồm, nó đã lên tới tổng cộng $ 3, 896, 62. P5 là nệm hỗ trợ trung bình với lớp thoải mái bốn inch và chiều cao cấu hình là 10 inch. Nhiều mẫu cao cấp hơn, như i8 và i10, đi kèm với cấu hình cao hơn và các lớp thoải mái dày hơn, và được làm bằng vật liệu làm mát. Bạn không cần phải mua một cơ sở (đặc biệt là nếu bạn muốn giữ khung giường hiện tại của mình), nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể sử dụng những chiếc nệm này với lò xo hộp.
Nhìn thoáng qua, Giường thông minh 360 trông giống như nệm lò xo tiêu chuẩn của bạn. Nhưng nhìn kỹ bên dưới cho thấy một động cơ và ống khí, được sử dụng để điều chỉnh độ cứng phù hợp với sở thích của bạn. Về mặt thiết kế, nó có một đầu dệt màu xám đơn giản, mà bạn sẽ không nhìn thấy một khi nó được phủ trong tấm và chăn.
Cài đặt và ứng dụng
Vì nệm đi kèm với giao hàng và cài đặt tại nhà, tất cả những gì bạn phải làm là tải xuống ứng dụng SleepIQ cho Android hoặc iOS. Bạn sẽ được nhắc tạo một tài khoản, kết nối nệm với mạng Wi-Fi tại nhà của bạn và nhập mã vạch duy nhất trên máy bơm không khí. (Đảm bảo rằng bạn đã kết nối với mạng 2.4GHz, vì nệm không hỗ trợ Wi-Fi 5GHz.) Sau đó, bạn có thể thiết lập mục tiêu giấc ngủ của mình và nhập thông tin cá nhân như giới tính, chiều cao và cân nặng.
Tất cả chỉ còn lại là tìm Số ngủ của bạn. Số giấc ngủ của bạn nằm trong khoảng từ 0 đến 100, tăng dần theo năm và nó quyết định độ cứng của giường. Ứng dụng sẽ nhắc bạn lấp đầy các khoang khí lên đến 100, đây là cài đặt chắc chắn nhất. Từ đó, nó sẽ xì hơi cho đến khi bạn tìm thấy mức độ thoải mái tối ưu của mình. Có thể hơi khó để tìm ra con số chính xác phù hợp với bạn, vì vậy, Sleep Number khuyên bạn nên thử nghiệm một vài cài đặt nếu bạn không thoải mái sau vài đêm.
Ứng dụng SleepIQ đã được sắp xếp hợp lý kể từ khi chúng tôi thử nghiệm Giường ngủ Số giường (dòng 360 dường như thay thế). Đối với người mới bắt đầu, nó dễ dàng hơn nhiều để điều hướng. Ở phía dưới, bạn sẽ tìm thấy năm tab: Ngủ, Thông tin chi tiết, Kiểm soát giường, Nguồn cấp dữ liệu và Cài đặt. Giấc ngủ là nơi bạn sẽ tìm thấy bảng phân tích chi tiết về đêm của mình, bao gồm cả điểm số SleepIQ, Số giấc ngủ, nhịp tim và nhịp thở mỗi phút. Tab Thông tin chi tiết là nơi bạn sẽ tìm thấy cái nhìn dài hạn hơn về dữ liệu của mình. Chẳng hạn, bạn có thể chuyển đổi giữa điểm số SleepIQ trung bình của bạn trong một tháng hoặc xem thời gian trung bình của bạn trên giường.
Kiểm soát giường hoạt động như một điều khiển từ xa. Đó là nơi bạn có thể điều chỉnh Số giấc ngủ của mình, cũng như bật tính năng Responsive Air. Điều này sẽ tự động điều chỉnh độ cứng tùy thuộc vào chuyển động của bạn, vì vậy nếu bạn di chuyển sang bên mình, nó sẽ điều chỉnh phù hợp để cung cấp thêm đệm. Tương tự như vậy, nếu bạn di chuyển lên lưng, nó sẽ vững chắc để được hỗ trợ thêm. Nếu bạn nhận được một cơ sở FlexFit có thể điều chỉnh, đây cũng là tab nơi bạn có thể điều chỉnh các vị trí đầu hoặc chân.
Tab Feed là danh sách các bài viết, cũng như các mẹo sử dụng giường và ứng dụng. Cuối cùng, tab Cài đặt là nơi bạn có thể đặt thói quen, quản lý thông báo và ứng dụng được kết nối và chỉnh sửa hồ sơ của mình. Theo như hỗ trợ ứng dụng của bên thứ ba, bạn có thể liên kết với các tài khoản Apple Health, Fitbit, MapMyFitness, Microsoft Health, Nest và Nokia để hiểu rõ hơn về giấc ngủ của bạn.
Hiệu suất
Tôi theo dõi giấc ngủ của mình trên nhiều nền tảng và theo dữ liệu của tôi, tôi thấy rằng tôi đã ném và quay ít hơn nhiều trong khoảng thời gian hai tháng thử nghiệm 360. Tôi cũng nhận thấy cơn đau cổ và vai thông thường của tôi biến mất sau vài đêm. Điều đó một mình sẽ có giá trị chi phí nhập học cho một số.
Để kiểm tra độ chính xác của nó trong bộ phận theo dõi, tôi đeo chiếc Fitbit Versa lên giường và so sánh kết quả của nó với những chiếc từ nệm. Mặc dù dữ liệu tương ứng với hầu hết các phần, tôi thấy Versa chính xác hơn một chút, vì nó có thể phân biệt tốt hơn giữa những thứ như thời gian đọc trên giường, nhưng không ngủ, trong khi nệm ghi lại phần lớn là ngủ. Thông thường, tôi có thể nói rằng điều này làm tôi nản lòng khi nằm trên giường, đó là một bước tốt để xây dựng thói quen ngủ lành mạnh hơn, ngay cả khi nó không có ý định. Và bạn luôn có thể chỉnh sửa thủ công dữ liệu SleepIQ của mình nếu cần.
Là một người mất ngủ kinh niên, tôi thấy số SleepIQ khá hữu ích. Điểm của bạn được tính dựa trên mức độ bạn đạt được mục tiêu giấc ngủ của mình. Nếu bạn ngủ ít hơn đáng kể hoặc vượt quá mục tiêu của bạn, nó sẽ có tác động tiêu cực. Bạn cũng có thể ghi lại hoạt động và lượng caffeine của bạn, điều này giúp tạo ra một bức tranh toàn diện hơn về cách lối sống của bạn tác động đến giấc ngủ của bạn.
Điều đó nói rằng, tôi muốn có bối cảnh tốt hơn cho nhịp thở và nhịp tim của tôi. Mặc dù tôi có thể thấy thông tin đó rõ ràng trong ứng dụng và biết rằng nó giúp giường xác định chất lượng giấc ngủ của tôi, nhưng nó không thực sự giúp tôi tìm hiểu thêm về bản thân về sức khỏe.
Đối với tích hợp ứng dụng của bên thứ ba, tôi đã nối nệm vào tài khoản Fitbit của mình, nhưng có một số vấn đề khi thấy dữ liệu hoạt động của tôi xuất hiện trong ứng dụng. Tôi đã liên hệ với Sleep Number, người đã cố gắng giúp tôi khắc phục sự cố này, nhưng không thể để nó hoạt động như bài viết này. Vì ứng dụng SleepIQ vẫn đang trong quá trình cập nhật, tôi không coi đây là một nhược điểm lớn, đặc biệt là khi bạn có thể tự thêm các hoạt động vào ứng dụng.
Giấc ngủ đêm tuyệt nhất?
Nếu bạn đang tìm kiếm một giấc ngủ đêm tốt hơn, Giường ngủ thông minh số 360 có thể sẽ đưa bạn đến đó với yếu tố thoải mái tuyệt đối. Nó cũng cung cấp các số liệu về giấc ngủ cá nhân của bạn, cũng như hiểu biết về cách xây dựng thói quen ngủ tốt hơn. Nó đòi hỏi một chút tham gia tích cực từ phía bạn, nhưng trong tất cả các công nghệ giấc ngủ tôi đã thử nghiệm cho đến nay, nó có hiệu quả nhất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung của tôi.
Điều đó nói rằng, đó là một khoản đầu tư khổng lồ mà bạn đang tìm kiếm ở mức 1.400 đô la ở mức tối thiểu. Điều này được làm dịu đi trong thời gian dùng thử 100 ngày và bảo hành giới hạn 25 năm, nhưng nó đắt hơn rất nhiều so với thiết bị theo dõi thể dục hoặc smartwatch trung bình của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn phải nhớ đeo máy theo dõi lên giường mỗi tối, điều mà không phải ai cũng thấy thoải mái, và có lẽ là cùng lúc bạn thường sạc nó.
Đối với một sự thay thế ít tốn kém hơn (mặc dù ít thoải mái hơn), chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Nệm thông minh Eight Sleep. Nó không thể điều chỉnh như Số ngủ, nhưng nó theo dõi các số liệu tương tự với chi phí thấp hơn đáng kể. Bạn có thể lấy nó trong một gói nệm, hoặc chính thiết bị theo dõi, kiếm được sự lựa chọn của ban biên tập cho chức năng và tính linh hoạt của nó.
