Video: KHÚC HÁT MỪNG SINH NHẬT - PHAN ĐINH TÙNG ( OFFICIAL VIDEO) (Tháng mười một 2024)
Không một sinh viên tự trọng nào muốn lên đường học đại học chỉ để trở về nhà trong một chuyến viếng thăm với đỉnh muffin và cằm thứ hai. Sinh viên năm nhất 15, trước đây chỉ được gọi là sinh viên năm nhất 10, và ở một số quốc gia chỉ đơn giản gọi là năm năm mới, đề cập đến các sinh viên đại học thêm (hoặc kilôgam) được cho là đạt được trong năm đầu tiên ở trường. Với những bữa tối ở ký túc xá, bạn có thể ăn tối, ăn vặt vào buổi tối và uống bia với giá rẻ, thật dễ dàng để thấy các sinh viên có thể mất kiểm soát vòng eo như thế nào.
Tin tốt là ít nhất một nghiên cứu đã phát hiện ra sinh viên năm nhất "15" là một huyền thoại, với những sinh viên đại học lần đầu chỉ tăng trung bình 2, 5 đến 3, 5 pound. Và mức tăng đó chỉ cao hơn khoảng nửa pound so với những người không cùng trường đại học cùng tuổi so với cùng thời điểm.
Các ứng dụng điện thoại di động để quản lý cân nặng và tập thể dục là những công cụ tuyệt vời để làm việc đó vì chúng luôn bên bạn mọi lúc mọi nơi. Sẽ mất ít hơn một vài phút để tìm kiếm giá trị calo của bất cứ thứ gì bạn sắp ăn hoặc uống hoặc để theo dõi bao nhiêu ngày một tuần bạn đã tập thể dục.
Mặc dù danh sách này dính vào các ứng dụng di động (một số trong đó có phiên bản Web) để theo dõi cân nặng và tập thể dục, có rất nhiều thiết bị công nghệ cao, đắt tiền khác phục vụ cùng mục đích. Ví dụ: có một số trình theo dõi hoạt động mà tôi khuyên dùng và tôi có một số lời khuyên về cách chọn trình theo dõi thể dục.
Các vận động viên bước vào năm thứ nhất có thể muốn một cái gì đó cụ thể hơn một chút cho môn thể thao của họ, như một chiếc đồng hồ chạy bộ chắc chắn nhưng không đắt tiền, chẳng hạn như Garmin Forerunner 15. Người bơi, người đi xe đạp và ba môn phối hợp sẽ nhận được nhiều giá trị hơn từ đồng hồ theo dõi đa điểm, như TomTom Multi-Sport. Và bất kỳ vận động viên nào cũng có thể sử dụng máy đo nhịp tim đơn giản. Một trong những mục yêu thích của tôi là MIO Link đeo cổ tay rất sáng tạo.
Dưới đây là mười ứng dụng tuyệt vời dành cho sinh viên có bằng đại học, những người quyết tâm chống đỡ sinh viên năm nhất 15.
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal là một ứng dụng theo dõi lượng calo và theo dõi tập thể dục. Bạn sử dụng nó để ghi lại các loại thực phẩm bạn ăn, bia bạn uống, vv, cũng như các bài tập bạn nhận được. Sau đó, ứng dụng sẽ tạo ra một số con số và giúp bạn tìm ra số lượng calo bạn cần mỗi ngày để giảm, duy trì hoặc tăng cân. Hai điều làm cho MyFitnessPal trở nên đặc biệt. Một là cơ sở dữ liệu khổng lồ về thực phẩm, bao gồm tất cả mọi thứ, từ đồ ăn vặt đóng gói đến các món ngon tự làm trên toàn thế giới (ddeokbokki, có ai không? Fruta lucuma?). Hai: MyFitnessPal tích hợp với mọi ứng dụng và thiết bị tập thể dục, sức khỏe và chế độ ăn uống khác trên thị trường. Nếu bạn sợ sinh viên năm nhất 15, bạn chắc chắn muốn thử đếm lượng calo để nâng cao nhận thức về những gì bạn đang tiêu thụ và tiêu thụ, và bạn chắc chắn muốn tải xuống MyFitnessPal. Có sẵn trên: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
Tập thể hình
GAIN Fitness (miễn phí tải về; gói tập thể dục từ $ 2, 99), tăng sức mạnh cho việc tập luyện của bạn với tính di động. Ứng dụng này giống như một người bạn tập luyện, huấn luyện bạn thông qua toàn bộ chế độ tập thể dục bạn có thể làm trong phòng ký túc xá, bên ngoài hoặc trong phòng tập thể dục. Bạn có thể tùy chỉnh các bài tập để không yêu cầu trọng lượng hoặc thiết bị ưa thích, hoặc chọn một thói quen dài hơn và dữ dội hơn với barbars galore. Các tùy chọn tuyệt vời trong ứng dụng nhắc nhở bạn xử lý các thông báo. Các gói trong ứng dụng rất cần thiết để tận dụng tối đa ứng dụng, nhưng cũng có một lượng nội dung tốt đi kèm miễn phí. Có sẵn trên: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Đừng để bị lừa bởi tên của Runtastic. Ứng dụng Runtastic PRO theo dõi nhiều hơn là chỉ chạy. Nó cũng có thể đo đi bộ đường dài, đi xe đạp, trượt tuyết, chèo thuyền kayak và các môn thể thao khác, bao gồm cả trong nhà, đào tạo tại chỗ (như sử dụng máy hình elip). Ứng dụng này tiết lộ rất nhiều thông tin về các hoạt động và tuyến đường của bạn, bao gồm cả nhịp tim khi bạn sử dụng máy đo nhịp tim được kết nối và thậm chí cả bản đồ nhiệt cho thấy tốc độ của bạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng nó để đào tạo, với phản hồi bằng giọng nói được cung cấp để giúp bạn có động lực. Cũng có phiên bản miễn phí của ứng dụng, nếu bạn không muốn thay đổi túi tiền của mình.
Có sẵn trên: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
Touchfit: GSP
Nếu bạn cần ai đó đá mông của mình thành hình, nhà vô địch thế giới MMA Georges St-Pierre có thể là người làm điều đó với ứng dụng iPhone Touchfit: GSP của anh ấy. Với các video tuyệt vời về mỗi bài tập và nhiều sự đa dạng cho một bài tập toàn thân, ứng dụng này chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy đau nhức vào ngày hôm sau. Bạn có thể chọn từ một thói quen 20, 40- hoặc 60 phút, và bạn không cần gì hơn là một tấm thảm và một băng kháng cự không phải là giày thể thao. Khi bạn thực hiện theo cách của mình thông qua các bộ và đại diện của ứng dụng, bạn "chạm vào" để cho biết liệu một bài tập có dễ, khó, thử thách hay hết sức không thể. Sau đó, ứng dụng sẽ tự động điều chỉnh các thói quen của bạn để đảm bảo bạn luôn bị thách thức nhưng không bao giờ cố gắng thực hiện bất kỳ hoạt động nào quá khó khăn. Có sẵn trên: iOS |
|
Runtastic Six Pack abs
Công ty thể dục Runtastic của Áo có một danh sách dài các ứng dụng chuyên biệt để tập luyện. Một trong những mục yêu thích của tôi là ứng dụng Six Pack abs. Nó sẽ khiến cơ bắp giữa của bạn bị đốt cháy trong nhiều ngày, hoặc đơn giản là siết chặt cái bụng đó, tùy thuộc vào mức độ khó mà bạn chọn. Six Pack abs là một ứng dụng huấn luyện, trong đó nó huấn luyện bạn thông qua mỗi đại diện. Bạn có thể thực hiện theo một kế hoạch kéo dài vài tuần, với lời nhắc nhở vào những ngày tập luyện. Có sẵn trên: Android, iOS |
|
Strava
Strava là một ứng dụng dành cho người chạy bộ và người đi xe đạp, những người thích một cuộc thi nhỏ. Sử dụng ứng dụng để theo dõi tuyến đường của bạn trong khi bạn chạy hoặc đạp xe và ứng dụng sẽ tìm thấy các tuyến đường mà những người dùng khác đã hoàn thành. Sau đó, xem cách bạn xếp hạng so với những người khác trong cộng đồng. Bạn cũng có thể tra cứu các tuyến đường và đường mòn để chạy hoặc đạp xe dựa trên các hoạt động của người dùng khác. Đây là một ứng dụng tạo động lực tuyệt vời cho các loại cạnh tranh. Và tất nhiên, nó theo dõi tốc độ, tốc độ, tổng khoảng cách, độ cao và tất cả các số liệu cốt lõi khác của bạn. Có sẵn trên: Android, iOS |
|
HLV Alba
Ai sẽ nói với bạn về việc ăn bánh brownie không cần thiết trong phòng ăn, hoặc ăn pizza nửa đêm? HLV Alba có thể. Huấn luyện viên Alba là một robot nhắn tin văn bản giúp bạn vượt qua "những thời khắc quan trọng" khi bạn đang cố gắng xem những gì bạn ăn và cần một số trợ giúp với sức mạnh ý chí của bạn. Thông điệp của Alba đôi khi lặp đi lặp lại, nhưng thường thì chúng sẽ đến ngay khi bạn cần. Đây là một ứng dụng thú vị với bản dùng thử miễn phí có giới hạn. Chỉ cần xem ra cho phí nhắn tin bổ sung. Có sẵn trên: mọi điện thoại hỗ trợ nhắn tin văn bản |
|
Mất nó!
Ứng dụng iPhone miễn phí Lose It! rất giống với MyFitnessPal, nhưng về bản chất thì trực quan hơn một chút. Giống như MyFitnessPal, nó được thiết kế để đếm lượng calo và tập thể dục. Cơ sở dữ liệu của ứng dụng không có nhiều thực phẩm và thành phần quốc tế được liệt kê, nhưng nếu bạn có xu hướng tuân theo chế độ ăn kiêng ở Mỹ và ăn nhiều thực phẩm đóng gói, thì hãy Lose It! hoạt động rất tốt Nếu giao diện của MyFitnessPal quá buồn tẻ theo sở thích của bạn, thì tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng Lose It! ứng dụng. Có sẵn trên: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Đào tạo-Trí thông minh
Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây nhưng muốn bắt đầu, Hệ thống Trí thông minh Đào tạo $ 99 là một gói tuyệt vời. Ứng dụng di động Pear giống như nhiều ứng dụng đang chạy khác, nhưng nó đồng bộ hóa với máy đo nhịp tim và cặp tai nghe được thiết kế cho hoạt động mạnh mẽ để hướng dẫn bạn cách bạn chạy nhanh hay chậm. Ý tưởng là ứng dụng sẽ cho bạn tăng tốc, giảm tốc độ hoặc giữ nhịp độ hiện tại của bạn dựa trên nhịp tim và trên các hoạt động khác mà bạn đã thực hiện gần đây. Ứng dụng này bao gồm toàn bộ kế hoạch đào tạo, do đó bạn không cần phải làm gì nhiều ngoại trừ làm theo hướng dẫn của nó. Đó là lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Có sẵn trên: Android (4.3 trở lên với Bluetooth 4.0) và thiết bị iOS
|
Ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của Johnson & Johnson
Trong một thị trường đông đúc các ứng dụng thể dục, ứng dụng 7 phút Workout chính thức của Johnson và Johnson là một trong số ít các ứng dụng thực sự miễn phí có thể giúp bạn đổ mồ hôi nhanh ở mức cường độ phù hợp với bạn. Tất cả những gì bạn cần là bảy phút, hoặc khoảng 11 nếu bạn thêm ấm lên và hạ nhiệt, và một chiếc ghế. Một bài tập Johnson & Johnson cường độ trung bình có thể bao gồm các bước nhảy, chống đẩy, ghế treo tường, đầu gối cao chạy tại chỗ, gập bụng, plank, plank bên, triceps dips Sử dụng một chiếc ghế, và một vài động tác khác. Có rất nhiều thứ để gói trong bảy phút, nhưng Johnson & Johnson đã hoàn thành nó. Có sẵn trên: Android, iOS |
